تم تصميم كرات التمرين ، المعروفة أيضًا باسم كرات اللياقة البدنية ، وكرات الثبات ، والكرات السويسرية والكرات اليوجا أو كرات البيلاتس ، لاتخاذ الكثير من العقاب. لكنهم لا يخلو من حدودهم ، وكما هو الحال في أي كرة بلاستيكية أخرى منتفخة تحت الضغط ، عندما يتم تجاوز هذه الحدود يمكن أن تنفجر كرة تمرين. إذا كنت تمارس بحكمة واتباع بعض الاحتياطات البسيطة ، فلن تحتاج أبداً إلى تجربة خيوط مفاجأة لكرات التمرين التي تنفجر تحتك.
حدود الوزن
يتم تمييز معظم كرات التمرين بحد من وزن المستخدم ، إما مطبوع على عبوة المنتج أو على الكرة نفسها ، بالقرب من صمام الهواء. هذا هو أقصى قدر من الوزن يمكن أن تدعمه كرة التمرين. لا تنسى أن تأخذ بعين الاعتبار ليس فقط وزن جسمك ولكن أيضًا وزن أي جهاز آخر تستخدمه على الكرة.
وظيفة
تم تصميم متوسط كرة التمرين لدعم وزنك الثابت. لم يتم تصميم معظم كرات التمرين للحمل الديناميكي للارتداد المتكرر ، سواء بالنسبة إلى القلب أو كطريقة للعب. سيتم وضع علامات واضحة على عدد قليل من كرات التمرين التي تهدف إلى استخدام cardio على هذا النحو ، وتسمى مع حد الوزن الديناميكي. قلل أي أنشطة كذاب لهذا النوع من الكرة ، وستقلل من فرصة حدوث انفجار مفاجئ.
انفجار والدليل
يتم وصف بعض كرات التمرين على أنها مقاومة للانفجار. هذا لا يعني أنه لا يمكن ثقبها ، ولكن في حالة ثقبها سوف تنكمش الكرة ببطء بدلاً من الانفجار. يمنحك هذا فرصة تفريغ الكرة بدلاً من أن يتم إسقاطها بشكل غير رسمي على الأرض ، ويحتمل أن تهبط بمقبض من الحديد أو الدمبل.
قد تحتوي كرة التمرين المقاومة للانفجار على أكثر من حد محدد للوزن. إذا كان الأمر كذلك ، فإن الحد الأقصى لوزن "مقاومة الانفجار" هو الحد الأقصى للوزن الذي يمكنه حمله والذي لا يزال مضمونًا للتقلص ببطء. قد يكون الحد الأقصى للوزن الإجمالي أعلى من حد الحماية من الانفجارات ، ولكن إذا تجاوزت الحد المسموح به للانفجار وقمت بتدوير الكرة فوق أحد الأثقال عن طريق الخطأ ، فقد لا تزال تجد نفسك ملقى على الأرض.
الوقاية / الحل
حتى أقوى كرة تمرين غير انفجر سوف تنفجر ، أو على الأقل تنفجر ، إذا تم ثقبها. قم بزيادة عمر كرة التمرين عن طريق ابعادها عن أي أشياء ، حادة أو غير ذلك ، والتي قد تتلف السطح. فحصها قبل كل استخدام واستبدالها إذا لاحظت أي خدوش.
تحذير
يزيد تضخيم كرة التمرين الزائد الضغط على سطح الكرة ، مما يزيد بدوره من فرصة انفجاره. يجب أن تضغط كرة التمرين المضخمة بشكل صحيح حوالي 6 بوصات تحت وزنك ؛ يمكنك التحقق من التضخم المناسب في كل مرة تستخدم فيها الكرة نظرًا لأنك مضطرًا للجلوس عليها لمعظم التمارين ، وإعادة تضخيم الكرة فقط عند الضرورة.
