الحمل هو الوقت الذي تصبح فيه التغذية أكثر أهمية من أي وقت مضى. قد تبدو المكملات الغذائية كخيار جذاب للتغذية والراحة التي تقدمها ، ولكن تجنب السموم في الطعام الذي تتناوله يستهلك الكثير من المواد الغذائية الأساسية. على الرغم من أن المكملات الغذائية مثل مكملات الحليب قد تقدم ، فإنها قد تحتوي أيضًا على ملوثات ، وفقًا لـ "تقارير المستهلك". التشاور مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك قبل إضافة الحليب إلى نظام غذائي الحمل الخاص بك.
حليب العضلات
حليب العضلات هو مكمل غذائي متوفر تجارياً بواسطة Cytosport ، متوفر إما كخدش مسبق أو مسحوق لمزجه في هزة. حليب العضلات غني بالبروتين والدهون ، مع 5 ملاعق كبيرة. حصة من مسحوق - 14 أوقية. من سائل جاهز للشرب - تزويد 25 غرام من البروتين و 9 غرام من الدهون ، وفقا ل caloriefacts.org. يوفر الحليب العضلي كميات كبيرة من فيتامينات ب ، بما في ذلك حمض الفوليك. الفيتامينات A و C و D و E ؛ والمعادن مثل الكالسيوم والحديد والمغنيسيوم والفوسفور والبوتاسيوم والسيلينيوم والزنك. يدعي Cytosport أن البروتين الموجود في Muscle Milk مشتق من بروتينات الصويا عالية الجودة وبروتين الصويا ، وكلاهما إضافات هامة وآمنة على حميتك الغذائية.
الحمل الحمل
يزيد الحمل من حاجتك لبعض العناصر الغذائية. على سبيل المثال ، يجب أن تتضمن حميتك الغذائية 71 غرامًا من البروتين عالي الجودة كل يوم لتحقيق النمو الأمثل لطفلك ، وفقًا لجامعة ولاية أوهايو. يزيد مطلب حمض الفوليك من 400 إلى 600 ميكروغرام في اليوم أثناء الحمل للمساعدة على تجنب الإصابة بالسنسنة المشقوقة عند الولادة ، في حين أن كمية الكالسيوم الخاصة بك يجب أن تكون 1000 مجم يوميًا. احتياجاتك من الحديد الزنك والحديد تزيد أيضا أثناء الحمل. توفر حصة واحدة من الحليب العضلي ما لا يقل عن 25 في المئة من متطلبات الحمل لكل من هذه العناصر الغذائية ، وهو مبلغ آمن لتكملة الغذاء.
معادن ثقيلة
في يوليو 2011 ، قامت "تقارير المستهلك" بقياس كمية المعادن الثقيلة الملوثة في مجموعة متنوعة من مشروبات البروتين. اختبار كمية تعادل ثلاثة حصص - والتي تزعم أنها كمية يومية شائعة بين الأشخاص الذين يستهلكون مكملات البروتين - وجدت العديد من المشروبات البروتين تجاوز مستويات آمنة من التلوث بالزرنيخ والكادميوم والرصاص والزئبق. في حين أن شوكولا الحليب العضوي الجاهز للشرب لم يتعدى معايير السلامة لهذه الملوثات ، إلا أن مسحوق الفانيلا يحتوي على مستويات مرتفعة من الرصاص والشوكولاته. يحتوي مسحوق الحليب العضوي على مستويات عالية من كل من الرصاص والكادميوم. بسبب هذه المعادن الثقيلة الملوثة ، قد تختار تجنب "حليب العضلات" أثناء الحمل.
اعتبارات أخرى
يدعي Cytosport أن نتائج "تقارير المستهلك" انحرفت بسبب كمية مسحوق الحليب العضوي الذي اختبرته وكيف تحدد مستويات السمية للمعادن الثقيلة الملوثة. يقول Cytosport أيضا هذه المعادن الثقيلة موجودة بشكل طبيعي في مصادر الطعام كاملة. ومع ذلك ، لحمايتك من الابتلاع المحتمل للمعادن الثقيلة السامة ، قد يكون اختيارك الآمن لتجنب منتجات الحليب العضلي أثناء الحمل.
