اضطراب نقص الانتباه هو حالة سلوكية تتعرض فيها لفترات من عدم الانتباه والسلوك المتهور وعدم القدرة على التركيز وفي بعض الحالات على فترات من النشاط الزائد. يشار إلى اضطراب نقص الانتباه في كثير من الأحيان باسم ADD أو ADHD. في بعض الحالات ، قد تتمكن من السيطرة على أعراض اضطراب نقص الانتباه من خلال ممارسة الرياضة. ستحتاج إلى سؤال طبيبك إذا كنت ستستفيد من التمارين العرضية أو المنتظمة كجزء من خطة علاجك للإضافة.
اضطراب نقص الانتباه
غالبا ما يتم تشخيص اضطراب نقص الانتباه في الوقت الذي يبدأ فيه الطفل في تطوير مهارات التعلم في المدرسة. صعوبة في التركيز على المهمة في متناول اليد ، وعدم القدرة على مواكبة زملاء الدراسة الآخرين ، وأحلام اليقضة والتصرف بشكل غير عقلاني غالبا ما تكون بعض العلامات الأولية يجب اختبار الطفل لاضطراب نقص الانتباه. إذا فشل في المدرسة ، أو لم يكن يستوعب ماديًا أو يبحث عن عناية ، فيمكن لمدرسه أن يوصي بإجراء اختبار من طبيب نفساني أو طبيب محترف. فرط النشاط غالبًا ما يصاحب اضطراب نقص الانتباه وقد يتم تشخيصه باضطراب نقص الانتباه المفرط. إذا كان الطفل يعاني من مشاكل سلوكية متطرفة ويكافح من أجل العمل بشكل صحيح في البيت ، أكاديميًا واجتماعيًا ، يجب اختباره. قد يذهب الكبار أيضًا دون تشخيص خلال الطفولة أو يظهرون علامات دقيقة على مر السنين. بشكل عام ، سيقوم الطبيب بإجراء تشخيص إذا كان لديك أعراض تستمر على إطار زمني لمدة ستة أشهر أو أنها تتداخل مع الأنشطة اليومية. قد يوصي طبيبك بممارسة التمارين الرياضية للمساعدة في تقليل التوتر ومساعدتك على التركيز.
التحديات
يمكن أن يؤثر اضطراب نقص الانتباه سلبًا على حياتك اليومية. يمكن أن تحدث أكبر الصعوبات في المدرسة وتؤثر سلبًا على التعليم الجيد. إحدى الطرق التي يمكن أن يحدث بها هذا هي من خلال أخطاء لا مبالية. يمكن أن يحدث هذا عن طريق عدم الاهتمام بالتفاصيل ، وعدم الاحتفاظ بالمعلومات بشكل صحيح ، ومشكلة الاستمرار في التركيز على المهام في متناول اليد. إذا كان لديك اضطراب نقص الانتباه قد يكون لديك أوراق أو ملاحظات منتشرة في جميع أنحاء ، وهذا يمكن أن يستمر من خلال سن الرشد مما يجعل من الصعب التخطيط للمستقبل وإنهاء المشاريع بشكل صحيح ، بدقة وفي الوقت المناسب. إن دمج التمارين في حياتك اليومية قد يساعد على تعزيز قوة المخ وتمنع الركود.
التمرين الموصى به
التمرين مهم لجميع الأطفال والبالغين. يجب أن يحصل الأطفال على 60 دقيقة من التمارين كل يوم. يمكن أن يشمل هذا النشاط البدني أثناء فصل الجيم في المدرسة ، وبعد الرياضة المدرسية وبرامج التمارين الرياضية والسترة الدوارة أو ركوب الدراجة بعد المدرسة. سوف تساعد التمارين المنتشرة على مدار اليوم على الحفاظ على تدفق الدم عبر الجسم وقد تحفز نشاط الدماغ مع تقليل التوتر. يجب على البالغين الحصول على 30 دقيقة من التمارين يومياً حتى خمسة أيام في الأسبوع. كونك نشيط بدنيًا سيبقيك في حالة تأهب ومركزة ومستعدة للتعامل مع المشاريع العقلية.
فوائد
عندما يكون لديك اضطراب نقص الانتباه ، من المهم استخدام جميع الموارد التي تحصل عليها للمساعدة في التعامل مع حالتك. من خلال العمل مع أخصائي الصحة العقلية ، يمكن لموظفي الدعم المدرسي ، والطبيب ، والمدرب البدني المساعدة في التأكد من حصولك على أقصى استفادة من العلاج. إذا اخترت مدربًا فيزيائيًا ، فيمكنه مساعدتك على البقاء على المسار الصحيح مع أهداف لياقتك البدنية وتقديم تمرينات تمارين مخصصة لمستوى لياقتك الشخصية.
