مع تقدمك في العمر ، تمر بشرتك بالعديد من التغييرات. أحد التغيرات الرئيسية التي قد تلاحظها هي البشرة الرقيقة التي يمكن إتلافها بسهولة. تعتبر الكدمات والتخفيضات مصدر قلق كبير لدى الأفراد ذوي البشرة الرقيقة ، كما هو الحال في عدم تحمل تغيرات درجات الحرارة. إن منع الجلد الرقيق هو خط الدفاع الوحيد لوقف هذه المشاكل في السنوات القادمة. استشر طبيبك دائمًا إذا أصبحت بشرتك رقيقة ورقيقة وبكفاءة أكثر من الطبيعي.
الخطوة 1
توقف عن التدخين. وفقا ل DermNetNZ ، التدخين يسبب التجاعيد ويحرم جلدك من الأكسجين. هناك حاجة إلى الأكسجين لتشكيل الكولاجين وخلايا الجلد الإضافية للحفاظ على الجلد أكثر سمكا وأقوى.
الخطوة 2
ضع مرطب يومي على بشرتك للحفاظ على نضارتها وشفائها بسرعة. وفقا لمركز جامعة ميريلاند الطبي ، الرطوبة ضرورية لصحة الجلد ويمنع الإصابة وفقدان الجلد. يوضع بعد الاستحمام ليحفظ رطوبة إضافية أكثر من المستحضرات وحدها.
الخطوه 3
مارس التمارين الرياضية بانتظام وتناول الكثير من الأطعمة الصحية للحفاظ على وزنك ومنع ظهور أعراض الشيخوخة مثل الجلد الرقيق ، كما يقترح DermNetNZ. التمارين اليومية مثل المشي أو الركض أو رفع الأثقال تساعد على الحفاظ على جلدك وعضلاتك قوية. توفر الأطعمة مثل الفواكه والخضروات الطازجة بشرتك بمضادات الأكسدة الضرورية لمكافحة الجذور الحرة التي تتلف الجلد.
الخطوة 4
اشرب من 8 إلى 10 أكواب من الماء يومياً للحفاظ على رطوبة بشرتك ، وفقاً لمركز جامعة ماريلاند الطبي. الجلد المهدأ هو في انخفاض خطر الاصابة وترقق. يطرد الماء من السموم الضارة التي تكسر الألياف الداعمة للجلد.
الخطوة 5
ضع الكريم الواقي من الشمس (SPF 15) أو أعلى عند الذهاب للخارج لمنع حدوث أضرار أشعة الشمس من الأشعة فوق البنفسجية الضارة. وفقا ل DermNetNZ ، فإن الحماية من أشعة الشمس ، وخاصة في فصل الصيف ، مهمة للشيخوخة الجلدية. تجنب الشمس في فترة ما بعد الظهيرة عندما تكون الأشعة فوق البنفسجية أكثر قوة ويزداد خطر حروق الشمس.
