في التسعينات ، تمارس آلة تمارين الكارديو الانزلاقية ، التي تشبه في مظهرها الدراجة الثابتة ، حركة دفع الدفع لجلب جسمك ومقود المقاود معًا في تمرين غير متقطع. على الرغم من أن الإنزلاق القلبي يعمل على المقاومة ويوفر تمرينًا للقلب والأوعية الدموية ، إلا أن الماكينة تكون خرقاء بعض الشيء لاستخدامها ، كما أن شعبيتها قد أفسحت المجال لمدرب بيضاوي أكثر إبداعًا ومهزلاً ، وسيكلير داخليًا ومدربًا متقاطعًا.
المدرب الهجين
اليوم يتم تسويق كارديو انزلاق كمدرب هجين ، والذي يجمع بين فوائد دراجة ثابتة راقد مع تلك من مدرب بيضاوي الشكل. على الرغم من أنها لا تزال غير موجودة بانتظام في صالات الرياضة أو مرافق اللياقة البدنية ، يمكنك استخدام الإنزلاق القلبي ، أو المدرب الهجين ، لتلبية متطلبات القلب والأوعية الدموية الأسبوعية التي وضعتها مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها ، والتي هي 150 دقيقة.
الاعتبارات
التشاور مع طبيبك قبل استخدام نوع تمارين الكارديو من آلة التمرين. يمكن لحركة السحب التي يتم تنفيذها أثناء استخدام الماكينة أن تساعد في تقوية ظهرك. ومع ذلك ، إذا كنت لا تستخدمه بشكل صحيح ، يمكنك أيضًا الحفاظ على إصابة في الجزء العلوي أو السفلي من الظهر. جرّب أنواعًا مختلفة من أجهزة القلب واختار الجهاز الذي يعمل بشكل جيد مع مستوى الصحة واللياقة البدنية والتنقل.
