يحتوي المغذيات الأساسية ، فيتامين ب 12 على عدد من الأدوار الفيزيولوجية في جسمك ، بما في ذلك دور في وظيفة العصب ونمو الخلايا. كما تعزز مستويات فيتامين ب 12 الصحية صحة خلايا الدم لديك ، بما في ذلك الصفائح الدموية. إذا لم تحصل على ما يكفي من فيتامين ب 12 في نظامك الغذائي ، فقد تصاب باضطرابات في الصفائح الدموية ، بما في ذلك نقص الصفيحات.
الصفائح الدموية
الصفائح الدموية هي نوع من خلايا الدم التي تساعد في تخثر الدم. عندما يكون لديك قطع أو كشط ، يتم تنشيط الصفائح الدموية وتجمع معًا لتشكيل جلطة دموية. يتم إنتاج الصفائح الدموية بواسطة نخاع العظم ، ثم يتم تعميمها في مجرى الدم حتى يتم تفعيلها. هذه الخلايا أصغر من كل من خلايا الدم البيضاء ، وهي خلايا الجهاز المناعي ، وخلايا الدم الحمراء.
قلة الصفيحات
Thrombocytopenia هي حالة طبية خطيرة من المحتمل وجود عدد قليل جدًا من الصفائح الدموية في الدم. يمكن أن يكون سبب هذا المستوى المنخفض إما عن طريق انخفاض معدل إنتاج الصفائح الدموية في نخاع العظام أو زيادة تدمير الصفائح الدموية إما في مجرى الدم أو في الطحال أو الكبد. النقص في فيتامين ب 12 هو أحد أسباب انخفاض إنتاج الصفيحات في نخاع العظام. لذلك ، قد يتسبب نقص فيتامين ب 12 في تأخير في المعدل الطبيعي لتخثر الدم ، مما قد يؤدي إلى نزيف غير طبيعي. قد يلاحظ الشخص المصاب بنقص الصفيحات أن الكدمات تتطور بسهولة أكبر من المعتاد أو أن الجلبة تستغرق وقتًا أطول لتشكل أكثر من قطع أو كشط.
جرعة
يوصي معهد الطب أن يحصل الرجال والنساء الذين تزيد أعمارهم عن 18 سنة على ما لا يقل عن 2.4 ميكروجرام من فيتامين ب 12 كل يوم. سوف يمنع هذا المقدار من نقص فيتامين ب 12 وبالتالي يساعد في الحفاظ على مستويات الصفائح الدموية طبيعية. بالإضافة إلى ذلك ، فإن جرعات من هذا الفيتامين يصل إلى 1 ملليغرام في اليوم ليس لها أي آثار جانبية سامة ، وفقا لمعهد لينوس بولينج التابع لجامعة ولاية أوريغون.
مصادر
لجسمك لتكوين صفيحات صحية كافية ، تأكدي من تناول كميات كافية من فيتامين ب 12 أو تناول مكملات غذائية. البكتيريا هي المنتج الوحيد لفيتامين ب 12 ، الذي يتم دمجه في المنتجات الغذائية الحيوانية مثل الدجاج ولحم البقر والأسماك والمحار. يحتوي الحليب أيضًا على بعض فيتامين ب 12 أيضًا. للحفاظ على إنتاج الصفائح الدموية طبيعي ، يمكن للنباتيين الحصول على ما يكفي من هذا الفيتامين عن طريق تناول الأطعمة المدعمة مثل حبوب الإفطار أو تناول المكملات الغذائية.
