تمزق الرباط الصليبي الأمامي الممزقة الرباط الصليبي الأمامي ، قطعة النسيج التي تربط عظم الفخذ لعظم الساق. قد يشمل العلاج عملية جراحية لإصلاح المسيل للدموع ، وبعد ذلك يمكن التوصية بإعادة التأهيل من خلال العلاج الطبيعي. في حالات العلاج غير الجراحي ، من الضروري إعادة التأهيل لتأسيس مجموعة من الحركة لمفصل الركبة. بعض أنواع التمارين في العلاج الطبيعي ، مثل ركوب الدراجات ، هي آمنة ومفيدة لاستعادة استخدام الركبة بعد الرباط الصليبي الأمامي الممزقة.
إعادة تأهيل
وغالبا ما يحدث ACL الممزقة نتيجة للرياضة ، وخاصة عندما يدور حول فرد في الركبة مع القدم في وضع ثابت أو يقفز والأراضي بقوة على مفصل الركبة. إذا قمت بتمزق الرباط الصليبي الأمامي الخاص بك ، فقد تجد صعوبة في وضع وزن على ركبتك وقد تشعر بعدم الاستقرار أو قد تنهار تحت وزنك. قد تشمل الأعراض الإضافية صوتًا مفاجئًا في نقطة الإصابة والألم والتورم في المفصل المصاب. اعتمادا على مدى الإصابة ، قد تحتاج لعملية جراحية لتصحيح هذا الشرط. سواء أكنت تستخدم العلاج غير الجراحي أو كنت بحاجة إلى الجراحة وإعادة التأهيل ، فقد تكون محدودًا في الأنشطة التي تحمل وزنك.
الأهداف
بعد ACL الممزقة ، يمكنك إدخال برنامج إعادة التأهيل للحد من الألم واستعادة الوظيفة إلى ركبتك. يمكن للدراجات الهوائية ، غالباً على دراجة ثابتة من خلال العلاج الطبيعي ، تحسين مدى الحركة في مفصل الركبة. لأنك قد تكون غير قادر على وضع الكثير من وزنك على ركبتك المصابة ، فإن إعادة التأهيل تعمل على استعادة بعض الثبات الذي كان من الممكن أن يضيع. يعمل ركوب الدراجة على تحسين الدورة الدموية في الأطراف السفلية ، كما يعمل على تنشيط العضلات الموجودة فوق الركبة وأسفلها ، والتي يمكن أن تحسن دعم المفصل ، كما يشرح موقع كارتيلاج هيلث.
فوائد ركوب الدراجات
ركوب الدراجة ، وخاصة الدراجة الثابتة ، مع ACL الممزقة يوفر العديد من الفوائد التي يمكن أن تحسن عملية الشفاء. يعتبر ركوب الدراجات نشاطًا منخفض التأثير وليس حملًا للوزن ، حيث يتم وضع الكثير من وزنك على الدراجة بدلاً من الأطراف السفلية. كما يوفر ركوب الدراجات تمارين نطاق الحركة لتحريك مفصل الركبة ودعم الغضروف. باستخدام الدراجة الثابتة التي تحتوي على إعدادات محددة ، يمكنك التحكم في مقدار المقاومة التي تضعها على ركبتيك أثناء ركوب الدراجات ، وبناءً على مستوى الإصابة والألم ، يمكنك الدوران بالسرعة أو ببطء كما يمكنك تحمله.
ركوب الدراجات في الهواء الطلق
قد يكون ركوب الدراجات جزءًا من برنامج إعادة التأهيل على دراجة ثابتة أثناء بدء عملية الشفاء. بمرور الوقت ، قد تتوقع ركوب الدراجة العادية مرة أخرى في نهاية المطاف بعد أن يمنحك الطبيب الإذن بذلك. بمجرد أن تبدأ في استخدام الدراجة في الهواء الطلق ، حاول تجنب طرق ركوب الخيل التي تحتوي على عدد كبير من التلال ، حيث يمكن أن يؤدي التوغل إلى مزيد من الضغط على ركبتك. قم بضبط التروس إلى مستوى منخفض يسمح بحد أدنى من 90 تكرارًا في الدقيقة ، وفقًا لإرشادات Cartilage Health. قد يؤدي إمساك الدواسة بوتيرة أبطأ إلى زيادة الضغط على ركبتك. اعمل ببطء لبناء قدرتك على التحمل لركوب الدراجات في الهواء الطلق والتأكد من أنك قضيت بعض الوقت على دراجة ثابتة لتعرف أولاً أنه يمكنك تحمل ركوبك للخارج بعد الإصابة.
