يمكن للأشخاص الذين تكون أجسامهم حساسة للكربوهيدرات في بعض الأحيان صعوبة في فقدان الوزن حول الوسط ، وخاصة عندما يستمرون في تناول الكربوهيدرات أجسادهم لا يروق لهم. للتغلب على دهون البطن وفقدان البوصة ، ستحتاج أولاً إلى تحديد الأطعمة التي يجب عليك تناولها والأطعمة التي يجب تجنبها. للتأكد من أنك تعطي جسمك ما يحتاج إليه ، راجع الطبيب. معا يمكنك تقييم الوضع الأيضي وتحديد التغييرات في نمط الحياة التي ستحتاج إليها للبقاء بصحة جيدة.
حول الحساسية الكربوهيدراتية
عندما يأكل الأشخاص الذين يعانون الحساسية للكربوهيدرات مثل الكربوهيدرات مثل الخبز الأبيض أو البطاطس أو السكر ، فإنهم يعانون من ارتفاع السكر في الدم. للمساعدة في معالجة السكر الزائد في الدم ، تقوم أجسامهم أيضًا بإفراز كمية إضافية من الأنسولين. هذا غالبا ما يؤدي إلى زيادة الوزن ، وخاصة حول الخصر. لأن حساسية الكربوهيدرات يمكن أن تتراوح بين معتدلة إلى حادة ، يعتمد العلاج على الفرد. بالنسبة للبعض ، يكفي ببساطة تقليص الكربوهيدرات. بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من حساسيات وظروف أكثر خطورة مثل مرض الاضطرابات الهضمية ، وهو أحد أمراض المناعة الذاتية التي تسبب عدم تحمل الغلوتين ، يجب إزالة جميع الكربوهيدرات المحتوية على الغلوتين من النظام الغذائي.
تحديد حساسية الكربوهيدرات
الخطوة الأولى في التغلب على حساسية الكربوهيدرات ينطوي على اختبارات طبية لتقييم مستويات السكر في الدم والأنسولين. أحد الاختبارات الأكثر شيوعًا التي يستخدمها الأطباء هو اختبار تحمل الغلوكوز عن طريق الفم. الاختبارات الأخرى المستخدمة لتقييم حساسية الكربوهيدرات تشمل اختبار الجلوكوز في الدم الصائم ، واختبار انسولين الدم الصائم واختبار الأنسولين بعد الأكل بساعتين. قد تشير نتائج الاختبار التي تشير إلى انخفاض مستويات الجلوكوز في الدم إلى نقص السكر في الدم ، وهو علامة مبكرة على حساسية الكربوهيدرات. قد يشير ارتفاع مستويات الجلوكوز في الدم إلى ما قبل السكري أو السكري ، والذي يحدث في المراحل المتأخرة من حساسية الكربوهيدرات. يمكن لهذه الاختبارات مساعدة الأطباء على تقييم استقلاب الكربوهيدرات في الشخص وتوجيههم في تطوير خطة العلاج.
خسارة الوزن
إذا كنت حساسة للكربوهيدرات ، فإن مفتاح فقدان الوزن وفقدان الدهون في البطن ينطوي على أكثر من مجرد تقليص الكربوهيدرات. لفقد بوصة والبقاء بصحة جيدة ، غالبا ما يكون تغيير نمط الحياة أكثر شمولية ضروري. لتحديد خطة وجبة لعلاج حالتك ، اعمل مع طبيبك أو أخصائي التغذية لتحديد الأطعمة المحددة التي تحتاج إلى تجنبها بالإضافة إلى تلك التي تحتاج إلى دمجها في نظامك الغذائي. في كثير من الأحيان هذا يعني تجنب الكربوهيدرات البسيطة والسكريات مثل الخبز الأبيض والمعكرونة والتركيز على الأطعمة منخفضة السكر في الدم التي لن تسبب ارتفاع السكر في الدم. التمرين المنتظم هو أيضًا عامل أساسي في تحقيق التوازن بين عملية الأيض وعودة جسمك إلى الصحة المناسبة.
النتائج
حتى أولئك الذين لا يعانون من حساسية كبيرة من الكربوهيدرات يفقدون الوزن و البوصات بعد اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات ، على الرغم من أن إزالة الكربوهيدرات الزائدة ليست الحل السحري لفقدان الوزن. إن القضاء على الكربوهيدرات التي يعاني الجسم من صعوبات في معالجتها قد يقلل من الانتفاخ وتراكم الدهون في الوسط ، ولكنك ستظل بحاجة إلى تقليل السعرات الحرارية الكلية لفقدان الدهون الموجودة بالفعل. من خلال اتباع خطة وجبة صحية ، وتجنب السعرات الحرارية الزائدة وممارسة الرياضة بانتظام ، حتى الأشخاص الذين يعانون من حساسية الكربوهيدرات يمكن بنجاح تضييق القسم الوسطي وفقدان الدهون المستعصية.
