تعتبر حقيبة السرعة للملاكمة أداة رائعة لتعليم الملاكمة ، وهي أيضًا أداة رائعة للقلب والأوعية الدموية. يحب العديد من الملاكمين وغير الملاكين العمل على حقيبة السرعة لأن النجاح في الحقيبة يشير إلى السرعة والتنسيق الممتاز بين اليد والعين. فمن السهل إلى حد ما تعليق كيس السرعة في الطابق السفلي أو منطقة التمرين. إذا كان لديك حوالي 1 1/2 ساعة ، والأدوات والميول ، يمكنك وضع حقيبة السرعة دون أي مساعدة. سيزن الكيس والقوس المعلقة حوالي 5 باوند.
الخطوة 1
اختر المنطقة في منزلك حيث تريد تعليق حقيبة السرعة الخاصة بك. من المستحسن وضع كيس السرعة في جزء غير معتاد إلى حد ما من منزلك للابتعاد عن الانحرافات المحتملة. قد تكون منطقة ركن الطابق السفلي واحدة من البقع الأقل وضوحًا لحقيبة السرعة الخاصة بك.
الخطوة 2
قم بتعليق حامل كيس السرعة على الحائط. يجب أن يكون الجزء السفلي من حقيبة السرعة - المنطقة المدهشة - بين ارتفاع الأنف والعين. علق القوس على ارتفاع حول الجبهة. ضع ثقوب المسمار في الحائط بقلم رصاص. ثم خذ ثقّتك الكهربائية وقم بعمل أربعة ثقوب للبراغي 3/8 بوصة التي ستحمل قوسك.
الخطوه 3
إرفاق شريحة باستخدام مفك كهربائي لتأمين المسامير الأربعة إلى قوس. تأكد من عدم وجود فجوات وأن قوس لا تمايل. تريد تعليقًا حقيقيًا ومباشرًا لقوسك حتى تتحرك حقيبة السرعة بالطريقة المتوقعة. استخدم مستوى للتأكد من أن الحافة مستقيمة وأن الحقيبة معلقة بشكل صحيح.
الخطوة 4
توصيل الحقيبة إلى الخطاف الذي يتدلى من وسط قوس. يجب أن تسير الحلقة في أعلى حقيبة السرعة على الخطاف. يجب أن يتم تعليق الحقيبة بشكل مستقيم.
الخطوة 5
بدء اللكم الحقيبة. إذا كنت تضغط على الحقيبة مع اللكمات على التوالي ، فإنه يطير قبالة الحافة الخلفية ومن ثم انتقل مباشرة إلى الحافة الأمامية. إذا فعلت حقيبتك هذا ، فقد علقت بشكل صحيح.
الأشياء ستحتاج
- تدريبات
- قوس
- المعدات
- مفك براغي
- مستوى
