يمكن أن يضيف تثليج الجبنة الكثير من النكهات إلى المخبوزات ، ولكنه يضيف أيضًا كمية كبيرة من السعرات الحرارية. إذا كنت تنوي اتباع نظام غذائي ، يجب أن تتحقق من الحقائق الغذائية بعناية لتقرر ما إذا كنت ستشمل التثليج بالجبن الكريمي في نظامك الغذائي.
سعرات حراريه
يلاحظ MyPlate في قاعدة بيانات SIMPLEASLIFE أن ملعقتين من أيس كريم الجبن تحتوي على 130 سعر حراري. تحتوي هذه الوجبة من جبن الكريمة تحت كمية السعرات الحرارية في اثنين من كعك الشوكولاتة ، وفقا ل MyPlate.
في حين أن هذا قد لا يبدو مثل الكثير ، هذه السعرات الحرارية هي السعرات الحرارية الفارغة تتكون من الدهون والسكر. إذا كنت تشاهد وزنك وتحاول أن تتناول حمية مغذية ، يجب تناول الأيس كريم بالجبن باعتدال وبشكل غير منتظم.
سمين
الجبن بالجبن يحتوي على ثلاثة غرامات من الدهون لكل ملعقة طعام ، وفقا ل MyPlate ، بما في ذلك غرام واحد من الدهون المشبعة. وتقترح جمعية القلب الأمريكية الحد من تناول الدهون المشبعة اليومية إلى 16 جرامًا.
الكربوهيدرات
الجبن كريم الجليد غنية أيضا بالكربوهيدرات. وفقا ل MyPlate ، توفر ملعقتين من هذا الجليد 27 غراما من الكربوهيدرات ، مع 25 غراما من السكر.
توصي جمعية القلب الأمريكية بأن تستهلك النساء 25 جم من السكر أو أقل في اليوم ، ويستهلك الرجال 38 غرامًا من السكر أو أقل في اليوم. وجبة واحدة من جبن الكريمة تتوافق مع الحد الأقصى اليومي للنساء.
بروتين
البروتين هو عنصر غذائي حيوي يساعد على بناء عضلاتك وبنية أنسجة الجسم الأخرى. يلاحظ MyPlate أن الجليد الجبن لا يحتوي على أي بروتين ، على الإطلاق.
المزيد عن MyPlate
ساعد تطبيق SIMPLEASLIFE MyPlate calorie tracker المجاني لأجهزة iPhone و Android الملايين من الأشخاص على فقدان الوزن بطريقة صحية - من خلال الحصول على الدعم من مجتمع نشط أثناء تتبعهم للأكل وممارسة الرياضة. يقدّم MyPlate تطبيقًا عالي المستوى باستمرار ، وهو يقدم أحدث التقنيات في أداة سهلة الاستخدام تضم ملايين الأطعمة والوصفات ، و 5 دقائق من التدريبات داخل التطبيق ومجتمع دعم قوي.
