بمجرد أن يصل طفلك إلى مرحلة طفلك الدارج ، لن يكون بإمكانك التحكم في مقدار ما يأكله. بمجرد أن يتمكنوا من إطعام أنفسهم ، من الصعب قياس ما يحدث في الفم بالضبط. من خلال بعض الإرشادات ، يمكنك تحديد عدد السعرات الحرارية التي يحتاج إليها طفلك في اليوم.
ارتفاع
على عكس المبادئ التوجيهية للرضع ، والقاعدة العامة لحساب السعرات الحرارية للأطفال الصغار هو استخدام ارتفاع الطفل ، وليس الوزن. وفقا لبيبي سنتر ، يمكنك حساب تقدير السعرات الحرارية اليومية لطفلك من خلال أخذ طوله في البوصة وضربه في 40. مع هذه الصيغة ، يحتاج الطفل البالغ من العمر 30 بوصة إلى 1200 سعر حراري في اليوم.
كمية السائل
باستخدام كل من عصير وحساب الحليب للأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال ، يجب أن يستهلك طفلك ما بين 300 و 455 سعرة حرارية فقط من الحليب و 60 إلى 90 سعرة حرارية من العصير في اليوم. في نهاية المطاف ، يبلغ إجمالي المجاميع 545 سعرة حرارية في اليوم من السوائل. إن إطعام طفلك الكثير من السوائل سوف يجعله يفقد جوعه لتناول الوجبات.
تناول الطعام
تنص AAP على أن الأطفال الصغار يجب أن يتناولوا ما بين 550 إلى 950 سعرة حرارية في المتوسط من الطعام غير السائل في اليوم الواحد. يفترض أن يكون هذا العدد مقسماً على ثلاث وجبات ووجبتين خفيفتين يومياً. وتشمل خيارات الوجبات الخفيفة الصحية مشروبات الحبوب الكاملة وشرائح رقيقة من الجبن وشرائح رقيقة من الفواكه.
الاعتبارات
تذكر أن كل طفل مختلف ولديه احتياجات مختلفة. استشر طبيب طفلك قبل إجراء أي تغييرات جذرية في النظام الغذائي. أيضا ، فمن المستحسن أن تفرد الأطعمة الجديدة ثلاثة أيام على حدة لمشاهدة أي ردود فعل حساسية ممكنة.
