مثل الفيتامينات والمعادن الأخرى ، فيتامين C والزنك المناسبين مهمان خلال فترة الحمل ، سواء بالنسبة لرضيعك أو لصحتك. استشر طبيبك قبل تناول فيتامين C أو مكملات الزنك ، واتبع تعليمات الشركة المصنعة بعناية لتجنب الآثار الجانبية السلبية لك ولطفلك.
فوائد فيتامين (ج)
يوفر فيتامين C عددًا من الفوائد ، بما في ذلك زيادة المناعة ، وإصلاح الأنسجة السريعة والتئام الجروح ، وجلد صحي ونمو العظام. خلال فترة الحمل ، يلعب فيتامين ج دورًا هامًا في امتصاص الحديد ، وهو أمر مهم بشكل خاص إذا كنت تعاني من فقر الدم بعوز الحديد. قد يكون نقص فيتامين (ج) في الأطفال حديثي الولادة مرتبطة بنمو عقلي ضعيف ، وفقا لبيبي سنتر. كوم. يساعد فيتامين سي أيضًا في تكوين عظام طفلك وغضروفك وأوتارك وجلدك.
فيتامين ج الجرعة
الغذاء هو أفضل طريقة للحصول على فيتامين ج ، سواء أثناء الحمل أو عندما لا تكونين حاملاً. المصادر الجيدة تشمل الفاكهة وعصير الفواكه والخضروات. وفقًا لموقع MayoClinic.com ، لا يُنصح بتناول جرعات كبيرة من فيتامين سي خلال الحمل ، نظرًا لأنه قد يساهم في الإصابة بالأمراض الإسعافية عند الأطفال حديثي الولادة ، وكذلك الولادة قبل الأوان. المبلغ الموصى به للحوامل في سن 18 فما فوق هو 85 ملغ في اليوم ، أو 80 ملغ لأولئك الذين تقل أعمارهم عن 18 سنة.
فوائد الزنك
الزنك هو ثاني أهم أثر للمعادن الأساسية بعد الحديد ، وفقا لمركز جامعة ماريلاند الطبي. ومع ذلك ، فإن الجسم يحتاج فقط إلى كمية صغيرة ، ونقص حاد في البلدان المتقدمة. أثناء الحمل ، قد تكون المكملات مفيدة في حالات النقص الشديد. في دراسة أجريت عام 2001 من قبل باحثين من المركز الدولي لأبحاث أمراض الإسهال في بنغلادش ، كان الرضع منخفضي وزن الولادة الذين تلقّت أمهاتهم مكملات من الزنك أثناء الحمل ينخفض لديهم خطر الإصابة بأمراض مثل الإسهال الحاد والدوسنتاريا والقوباء.
جرعة الزنك
الغذاء هو أفضل طريقة للحصول على الزنك خلال فترة الحمل ، وكذلك الأكثر أمانًا. وتشمل الأطعمة التي تحتوي على الزنك اللحوم الحمراء والدواجن والجبن والروبيان والبقوليات. وفقا لميدلاين بلاس ، من المرجح أن تكون مكملات الزنك آمنة أثناء الحمل ، طالما أنها لا تتجاوز "البدل اليومي الموصى به". لا ينبغي للمرأة التي يزيد عمرها عن 18 عامًا أن تأخذ أكثر من 40 ملغ في اليوم ، أو 35 ملغ للنساء دون سن 18 عامًا. قد تؤدي كميات زائدة من الزنك إلى إضعاف جهاز المناعة وزيادة مستويات الكوليسترول الضار أو "الضار".
