في حين يوصي بعض الأطباء بتجنب الفول السوداني أثناء الحمل كوسيلة لتجنّب حساسية الفول السوداني في طفلك ، فإن الكاجو يكون واضحًا ويوفر مصدرًا غنيًا بالفيتامينات والمعادن خلال هذه الفترة الزمنية. هذا الجوز يجعل خيار جيد لتناول وجبة خفيفة مغذية للنساء الحوامل ، على الرغم من أنك قد تحتاج إلى تجنب الكاجو إذا كان لديك بعض الحساسية.
المغذيات
يوفر الكاجو الدهون والبروتينات الصحية التي تفيدك أنت وطفلك. تحتوي كل أوقية من الكاجو على 4.3 جرام من البروتين - وهو مصدر من الأحماض الأمينية التي يحتاجها الطفل أثناء النمو - بالإضافة إلى 13 غرامًا من الدهون الصحية. هذه الدهون توفر الطاقة لك ولطفلك ، وأيضا يقلل من الكولسترول ويقاوم أمراض القلب. كما يوفر كل أوقية من الكاجو 9 غرامات من الكربوهيدرات ، بما في ذلك 1 غرام من الألياف الغذائية.
يحتوي على الحديد
تقترح الحكومة الأسترالية أن النساء الحوامل يستهلكن الكاجو لمحتوى الحديد. تتطلب النساء الحوامل كميات أكبر من هذا المعدن لأن الجسم ينتج المزيد من الدم أثناء الحمل ، ويساعد الحديد على إنتاج الهيموجلوبين في دمك. بدون كمية كافية من الحديد ، قد تعاني المرأة الحامل من التعب. يمكن لنقص حاد أن يؤثر سلبًا على نمو الجنين. 1 أوقية. يحتوي الكاجو الجاف المشوي على 1.7 ملغم من الحديد. تحتاج إلى 27 ملغ كل يوم أثناء الحمل.
ملاحق فيتامين ك المدخول
بما أن جسمك يصنع المزيد من الدم أثناء الحمل - بما فيه الكفاية لخدمة جسمك وكذلك جسم الجنين المتنامي - فمن المنطقي أن تحتاج إلى المزيد من فيتامين ك. هذا الفيتامين مهم للغاية لضمان تخثر الدم بشكل صحيح. الكاجو هو مصدر للفيتامين K ، يحتوي على 9.8 ميكروغرام للأونصة ، وهو جزء من 90 ميكروجرام يجب أن تستهلك يوميا عندما تكونين حاملاً. قد يشجع الطبيب المعالج كمية أكبر من فيتامين K لخفض النزيف المحتمل للجنين والذي قد يحدث أثناء الولادة.
يعزز النحاس في النظام الغذائي
الكاجو يزيد من كمية النحاس في نظامك الغذائي. هذا المعدن يلعب أيضا دورا حيويا في صحة الدم فضلا عن تطوير الأوعية الدموية الجنين والجهاز العصبي والقلب. قم بتضمين 1 مجم من النحاس في نظامك الغذائي كل يوم للحصول على أفضل صحة للأم والجنين. 1 أوقية. من الكاجو يحتوي على 0.6 ملغ من المعدن. ومع ذلك ، فإن كمية مفرطة من النحاس في النظام الغذائي الخاص بك قد يسبب الصداع والإسهال ومشاكل في القلب.
الاعتبارات
إذا كنت تعاني من حساسية شديدة من البلوط السام والنباتات ذات الصلة ، قد تواجه رد فعل تحسسي تجاه الكاجو. يحتوي هذا الجوز ، الخام ، على كميات صغيرة من اليوريكول ، وهو الزيت الموجود في السنديان الذي يجعل حكة بشرتك سامة. في حين أن هذا لا يضر الجنين الخاص بك ، فإنه غير مريح للغاية ويمكن أن يسلبك من النوم الذي تحتاجه لحمل صحي. الكاجو هي أيضا عالية في السعرات الحرارية ، لذلك حتى لو كنت تأكل لمدة سنتين ، سترغب في مشاهدة حجم الجزء الخاص بك. التمس اوقية من الكاجو كوجبة خفيفة ، والوصول إلى المكسرات غير المملحة للحد من تناول الصوديوم الخاص بك.
