زبدة الفول السوداني ليس فقط طعمه جيد ، إنه جيد لك. عندما تقوم بتضمين زبدة الفول السوداني في وجبة الإفطار ، فإنك تقوم بتزويد جسمك بالألياف والبروتين والدهون الصحية لإرضائك حتى وقت الغداء. تأكد من شراء زبدة الفول السوداني الطبيعية - يجب أن تكون المكونات الفول السوداني ، وربما لمسة من الملح. أي شيء آخر لا يتمتع بصحة جيدة ، ولا ينبغي اعتباره مجرد زبدة الفول السوداني.
كلاسيكيات
زبدة الفول السوداني والجيلي ليست فقط للأطفال. حدد خبز الحبوب الكاملة ، التورتيلا أو pitas و slather مع زبدة الفول السوداني الطبيعية واختيارك من هلام أو المحميات. إنها شطيرة كلاسيكية ظلت شعبية لسبب وجيه - إنها سهلة وملءة ولذيذة حتى أكثر براعم الذوق الكبار تمييزًا. تناوله مع كوب من الحليب قليل الدسم للحصول على وجبة إفطار مغذية.
العصائر
محتوى الدهون العالية من زبدة الفول السوداني يجعلها طريقة رائعة لإضافة الكريمة لوصفة العصير المفضلة لديك. ابدأ بقاعدة من الحليب أو اللبن ، واختبر الفواكه الطازجة أو المجمدة المختلفة ، واستخدم الثلج لإضافة كمية كبيرة. حاول مزج الموز وحليب الصويا وزبدة الفول السوداني والثلج لتناول وجبة الإفطار المنعشة.
الانخفاضات
لأنها سميكة وغنية ، زبدة الفول السوداني يجعل تراجع ممتاز. زبدة الفول السوداني وحدها يمكن أن تكفي كغطس ، ولكن مع وجبة إفطار أكثر إثارة ، قم بدمجها مع الزبادي قليل الدسم والزبيب والقرفة. شرائح التفاح والموز والخوخ والكمثرى وحتى البسكويت كل ذوق أفضل بعد تراجع في زبدة الفول السوداني.
أسرار مخفية
في المرة القادمة التي تصل فيها إلى الزبدة ، جرب زبدة الفول السوداني بدلاً من ذلك. استخدمه على خبز محمص بالكامل أو خبز صغير من الحبوب الكاملة. حركه إلى دقيق الشوفان أو الكريمة من القمح. يُمزج زبدة الفول السوداني مع الحبوب الغنية بالالياف والمنخفضة السكر وتشكيلها في كرات لمدورتك الإبداعية الخاصة على بار الجرانولا.
