سباق التتابع 4 × 800 - الذي يغطيه أربعة عداءين كل 800 متر ، أو حوالي ثلاث خطوات قصيرة لمسافة نصف ميل - يتحدّى في أي وقت ، لكن وضعه في الداخل مع زوايا أكثر إحكامًا والمسار الضيق يتطلب إستراتيجيته الخاصة. ومع ذلك ، فإن الحد الأدنى في أي سباق تتابع بسيط: لا تسقط العصا.
خصائص المسار
المسارات الداخلية تأتي في مجموعة متنوعة من الأحجام ، ولكن عادة ما تكون إما 200 أو 160 متر في اللفة. هذا إما أربع أو خمس لفات في مرحلة التتابع ، على التوالي. مسارات داخلية مصنوعة من الخشب ولكنها الآن مغطاة بسطح مسار اصطناعي. المسارات التي تحتوي على منحنيات مصرفية أسرع من المسارات المسطحة ، ولكن يجب أن تكون معتادًا على الركض على مسار مصرفي. يختلف طول الطريق المستقيم وضيق المنحنيات ، اعتمادًا على حدود المبنى المحيط.
ترتيب العدائين
ينتهي أمر الترحيل النموذجي بأفضل عداء كمرساة أو آخر ساق. إذا كان الفريق متأخراً ، فإن أسرع أعضاء الفريق يعرف فترة الانتظار. على النحو الأمثل ، يقود ثاني أسرع عداء ، يليه ثالث أسرع عداء ، مع أضعف عداء في المرحلة الثالثة. في مرحلات العدو ، يتم تغيير هذا الترتيب في بعض الأحيان للسماح للعداء أفضل من كتل البداية لتؤدي. هناك سبب لتخصيص النظام في سباق 4x800 داخلي ، أيضا. سيكون هناك الكثير من التزاحم والارتطام خلال الفترتين الأوليتين ، لذا فإن أفضل أعضاء الفريق القادرين على الركض في المرور يجب أن يأخذوا مباراة الذهاب. إذا لم يكن هذا ثاني أفضل عداء ، فقم بحفظها حتى المرحلة الثالثة ، التي توفر لك أفضل لاعبي فريقك فرصة لتعويض أي عجز.
استراتيجية الساق الأولى
من المرجح أن يبدأ السباق مع منتهكي انطلاق كل فريق المنتشر عبر المسار في هبوط لطيف ، حيث يتفوق المتسابقون الخارجيون قليلاً على المتسابقين. يجب على المتسابقين الحفاظ على خطوطهم إلى الظهر - أول ما يقرب من 100 متر - عندما يسمح لهم بالقطع إلى "البريد" ، الممر الداخلي. على الرغم من التحذير حول سلامة الحارة ، هناك مطبات حول المنحنى وبالتأكيد هناك خطر الاصطدامات في الاستراحة لهذا المنصب. يجب أن يختار عداء البداية: حاول الاستيلاء على الرصاص - والممر الداخلي - في المشاركة أو التخلي عن المشاركة والهجوم من الخلف. بالخروج من الخلف ، يمكنك التحكم عندما تريد الدخول إلى حركة المرور ، ولكن هناك خطر في الحصول على محاصر من قبل المتسابقين أبطأ إذا كنت تحاول المرور من الداخل ، وعليك تشغيل مسافة إضافية إذا كان يجب أن تمر ثلاثة أو أربعة ممرات واسعة .
استراتيجية تبادل
في تتابع 4x800 ، ليست هناك حاجة لتبادل عصا أعمى. إذا كنت عداءًا مستقبلاً ، فعليك أولاً إنشاء مركز في منطقة التبادل والتأكد من أن زميلك في الفريق يقترب منك. عندما تقلع ، انعطف جزئيا وانظر إلى عصا اليد. يجب الحرص على عدم الإقلاع بسرعة كبيرة أو أنك ستخرج من منطقة التبادل دون العصا. تذكر ، في نهاية 800 متر ، من المرجح أن العداء يستعد لتمريرك عصا ستتلاشى بسرعة.
عودة استراتيجية الساقين
إذا أخرجت الهراوة من الصدارة ، فمن الحماقة أن تحاول الوصول إلى المقدمة في اللفة الأولى لأنك من المحتمل أن تكون في حالة سيئة لركبك الأخير. لا تتخلص من خطة السباق الخاصة بك ، ولكن حاول أن تجعل بضعة أمتار مع كل لفة. سيصدر صوت الجرس عندما يبدأ القائد في اللفة الأخيرة. من المغري الانتظار حتى يبدأ الجرس في بدء التشغيل - وسيقوم معظم المتسابقين. هذا متأخر جدا ، خصوصا على مسار طوله 160 مترا. ابدأ تشغيل سيارتك أثناء الخروج من المنعطف قبل الجرس. من المحتمل أن يعطيك القفزة على المتسابقين الآخرين.
باستخدام المسار
على المسارات المصنفة ، احرص على عدم تسريع الكثير من الخروج من المنعطفات في بداية ساقك عندما تكون منعشًا. يمكن أن يساعدك ذلك على الانطلاق بسرعة كبيرة ومذهلة عند الانتهاء. التركيز على استخدام البنك على المنحنيات الثلاثة الماضية. الحفاظ على المعدل الخاص بك في الدور ومحاولة الانجراف قليلا عن المسار. ثم مقلاع للخروج من الدوران ، وتسريع في شقة على التوالي. على المسارات المسطحة ، يجب الحرص على عدم الانجراف خارج والتخلي عن موقف المسار على المنعطفات.
