قد تكون مجرد كدمة من قبيل المصادفة مجرد مصادفة - فإنك تلاحظ ذلك عندما تضع قميصًا أو دبابة تجريبًا ، ولكنها في الحقيقة من شيء خبطته خلال اليوم.
ومع ذلك ، يمكن أن تشير كدمة على العضلة ذات الرأسين ، خاصة إذا كانت مصحوبة بألم في الكتف أو ضعف أو تغير بصري في شكل عضلات العضلة ذات الرأسين ، إلى إصابة خطيرة ، حتى المسيل للدموع. من غير المحتمل أن تكون عمليات الدفع هي السبب ، ولكن على الأرجح القشة المثلّية التي كسرت ظهر عضلة ضعيفة.
ما هو تمزق وتر Biceps؟
إن العضلة ذات الرأسين ليست حتى المحرك الأساسي في عمليات الدفع ، لذا فمن المؤكد أنها لغز حول كيفية الإصابة بكدمات من القيام بهذا التمرين. الجواب يكمن في الأوتار الخاصة بك.
الأوتار هي الأنسجة الضامة التي تربط العضلة بالعظام. عندما يصبح الوتر ضعيفًا من الإفراط في الاستخدام أو الإصابة المفاجئة - مثل الإفراط في التمدد - يمكن أن يحدث تمزق. في حالة العضلة ذات الرأسين ، قد يمزق الوتر عند الكتف أو المرفق.
وغالبا ما تحدث الدموع في الرأس الطويل من العضلة ذات الرأسين حيث تعلق على الكتف. الدموع في المرفق ، المعروفة باسم تمزقات الأوتار البعيدة ، أقل شيوعًا من الدموع القريبة من الكتف.
عادة ما تلاحظ وجود ألم حاد في وقت حدوث المسيل للدموع ، تليها كدمة ومحدودية الحركة. إذا حدث هذا الألم الحاد خلال مجموعة الضغط ، وترى كدمات على الكوع والساعد بضع ساعات أو بعد ذلك في اليوم ، فإن فرص الشد يؤدي إلى توتر في الوتر.
حتى في حالة عدم القدرة على الشعور بالألم الشديد ، قد تلاحظ أنه من الصعب تدوير راحة يدك من الوجه لأعلى أو لثني المرفق.
قد يكون طموحك مفرط في الرفع يسبب الإصابة. مصدر الصورة: panathea / iStock / Getty Images لماذا دفع عمليات تسبب ذلك
من غير المحتمل أن تكون عمليات الدفع نفسها هي السبب الوحيد في الكدمات بسبب تمزّق العضلة ذات الرأسين. في معظم الأحيان ، تواجه هذه الإصابة بسبب حركة غير طبيعية للذراع أو رفع شيء ثقيل للغاية. وبالتالي من المرجح أن يحدث تمزق أثناء ممارسة الرياضة أو الصحافة مقعد الثقيلة جدا.
أنت ترفع فقط حوالي 70 بالمائة من وزن جسمك أثناء الضغط ، لكن الشكل الضعيف يمكن أن يؤدي إلى تفاقم الوتر الذي أضعفته مع الكثير من الضغط على الطاولات والذبذبات الثقيلة. قد يوزع الوتر الخاص بك خلال مجموعة عمليات الدفع ، خاصة إذا كنت تسير لفترة طويلة بشكل خاص أو بوتيرة سريعة.
إن إضافة لوحات أو سلاسل الوزن إلى عمليات الدفع الخاصة بك أو زيادة عدد مرات الضغط التي تقوم بها بسرعة قد يؤدي إلى إضعاف الأوتار وجعلها عرضة للدموع.
ماذا أفعل؟
إذا استمرت الكدمات وتترافق مع ألم خطير ، وعضلة متكررة ووظيفة محدودة ، راجع الطبيب على الفور. في كثير من الحالات ، يجب إصلاح الدموع بالجراحة.
قد يوصيك طبيبك في البداية بالراحة ، من تمارين الضغط وغيرها من تمرينات الجزء العلوي من الجسم ، والثلج والأدوية المضادة للالتهابات التي لا تستلزم وصفة طبية. يمكن أن يساعد العلاج الطبيعي أيضًا في استعادة وظيفة العضلات لبعض الأشخاص.
