الكبد هو أكبر عضو في الجسم ، ويعمل كموقع لتخزين المعادن والمواد المغذية والفيتامينات. يتم تكسير المواد الكيميائية السامة ، مثل الكحول ، بواسطة الكبد ثم يتم إخراجها من الجسم. وينتج الجهاز الحيوي مواد كيميائية تساعد الجسم وتعزز الصحة الجيدة. ممارسة اليوغا مختلفة يضع لتحسين والحفاظ على الأداء السليم ورفاه الكبد. استخدام اليوغا لتدليك وتنشيط هذا الجهاز الداخلي. تنفس طوال التمارين وشرب الماء لطرد السموم بعد ظهورها.
تطور العمود الفقري
هذا الوضع يساعد على تنشيط الكبد عن طريق مكافحة النفخة في البطن والإرهاق. اجلس على حصيرة ذات أرجل ممتدة أمامك. تشديد الأساسية الخاصة بك والجلوس على التوالي. ثني ركبتك اليسرى وضع قدمك اليسرى خارج الركبة اليمنى. ضع يدك اليمنى على الأرض بجانب الجانب الأيمن من المؤخرة ، والأصابع التي تواجه بعيدا عن جسمك. ضع ذراعك الأيسر في الجزء الداخلي من ركبتك اليسرى. تدوير الجذع بلطف إلى اليمين. لتعميق التواء ، اسلك أصابعك اليمنى خلف جسمك. توقف عندما لا يمكنك تحريك أي شيء آخر واحتفظ به لمدة 30 ثانية ثم حرك الجوانب.
وضع القط
يقع الكبد في البطن. تمد هذه القطرة المعدة والعمود الفقري ، وهما المنطقتان اللتان تحميان الكبد. الركوع على أربع. ضع يديك مباشرة تحت كتفيك وركبتيك مباشرة تحت الوركين. إسترخي عنقك ورأسك إلى الأرض. ابدأ بظهر مستقيم. ببطء الجولة ظهرك ومنحنى نحو السقف. أقل إلى موضع البدء وتكرار وضع 10 مرات.
بقرة بوز
سوف يساعد استرخاء وراحة الظهر على العمل السليم وإزالة السموم من الكبد. وضع البقرة يمتدّ ويشدّد العمود الفقري. كما يسمح لعضلات المعدة حول الكلى بالاسترخاء أثناء الوضع. ابق على يديك وركبتيك وابدأ بظهر مستقيم. استرخاء رأسك وننظر إلى الأرض. ارفعي وركيك وعرقك وصدرك نحو السقف ، مع ترك معدتك تسترخي نحو الأرض. أثناء رفع جسمك ، ارفع رأسك وابحث أمامك مباشرة. عد إلى موضع البدء وكرر 10 مرات.
جسر بوز
الجسر يعزز قوة العضلات الأساسية التي تحمي الكبد. الاستلقاء على ظهرك مع عازمة الساقين ورجلك بالقرب من قاعك. ارحِ ذراعيك بجوار ساقيك ، راحتي اليد على السجادة. استجمع قواسمك ، وادفع من خلال الكعب ورفع الوركين وأسفل الظهر. توقف عند تشكيل خط مستقيم من الركبتين إلى كتفيك. الحفاظ على ظهر مستقيم في جميع أنحاء المصعد. ارفع ذراعيك في وضع الحمل واحتفظ بالموضع لمدة 30 ثانية إلى دقيقة واحدة.
كوبرا بوز
الكبد في الجزء العلوي من البطن ، مباشرة تحت منطقة الصدر. هذا التمدد يفتح الصدر ويمدد عضلات البطن التي تقع فوق الكليتين. استلق على وجهه على حصيرة. حرك ساقيك معًا واحتفظ بها بهذه الطريقة طوال الوضع. ضع راحة يدك اليمنى بجوار كتفك الأيمن ونخلك الأيسر إلى جانب كتفك الأيسر. الحفاظ على وزنك على الجزء العلوي من الجسم طوال الوضع ؛ لا تحول الوزن إلى يديك. ارفع صدرك ببطء نحو السقف. استخدم أسفل ظهرك لرفع جسمك. استرخى رأسك ورقبتك مرة أخرى وأنت تتحرك إلى الإمتداد.
