كما هو محدد من قبل Medline Plus ، فإن ضغط الدم هو "قياس للقوة المطبقة على جدران الشرايين بينما يضخ القلب الدم عبر الجسم." كمية قوة وحجم الدم ، وكذلك حجم ومرونة الشرايين يحدد ضغط الدم. كمية العضلات التي لديك قد تلعب أيضًا دورًا في ضغط دمك.
فهم قراءات
عندما تختبر ضغط دمك ، هناك رقمان ، رقم ورقم سفلي. الرقم الأعلى هو قياس الانقباضي ، وهو الضغط في الشرايين عندما يتقلص قلبك. العدد السفلي كقياس انبساطي ، وهو الضغط في الشرايين بين دقات القلب.
القراءة العادية
يتغير ضغط دمك باستمرار ، ولكن في حالة الراحة ، يجب أن يكون لديك عادة عدد انقباضي أقل من أو بالقرب من 120. يجب أن يكون رقمك الانبساطي أقل من أو يقترب من 80. عادة ما يدفع الطبيب اهتمامًا أكبر لقراءتك الانقباضية ، لأنها يمكن أن تكون عامل خطر رئيسي للأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 50 عامًا ، كما تقول جمعية القلب الأمريكية.
تنظيم ضغط الدم
عندما يرتفع مستوى الإجهاد لديك ، كذلك يرتفع ضغط الدم لديك. ولكن بمجرد عودة مستوى الإجهاد إلى طبيعته ، فإن ضغط دمك يفعل نفس الشيء. وفقا لمقال نشر عام 2004 في "ساينس دايلي" ، اكتشف الباحثون في كلية الطب بجورجيا أن الأشخاص الذين لديهم عضلات أكثر ينظمون ضغط الدم بشكل أفضل في حالات الإجهاد العالي أكثر من الأشخاص الذين لديهم كمية أكبر من الدهون. يعود ضغط دم الإنسان النحيل إلى طبيعته أسرع من الأشخاص الأكثر بدانة. (انظر المرجع 3)
رابط ضغط الدم المرتفع
وجدت الدراسات السابقة والدراسة التي قام بها الباحثون MCG وجود صلة بين كتلة الجسم النحيل وارتفاع ضغط الدم. وبعبارة أخرى ، فإن الأشخاص الذين لديهم كتل أجسام أكثر رشاقة لديهم ضغط دم أعلى عند ممارسة الرياضة. ومع ذلك ، هذا ليس بالضرورة أمرًا سيئًا ، وفقًا للدكتور غريغوري هارسفيلد ، مؤلف دراسة MCG ، لأن ضغط دمك يجب أن يرتفع خلال فترات التمرين. (انظر المرجع 3)
إفراز الصوديوم
ووجد الباحثون في دراسة MCG أن الأشخاص الذين يعانون من زيادة الدهون لديهم صعوبة أكبر في إفراز الصوديوم ، وهي طريقة الجسم في العودة إلى مستويات ضغط الدم الطبيعية بعد المواقف العصيبة. ووجد الباحثون أن الأشخاص الذين لديهم أجسام أكثر رشاقة كانوا أكثر قدرة على العودة إلى ضغط الدم الطبيعي من خلال إفراز الصوديوم أكثر من الأشخاص الذين لديهم المزيد من الدهون.
