الإجهاد العاطفي والجسدي غالبا ما يؤدي إلى مشاعر القلق. القلق هو رد فعل طبيعي للتوتر في الاعتدال. ومع ذلك ، بالنسبة لبعض الناس ، يصبح القلق مفرطًا ، ويصعب السيطرة عليه ، ويؤثر سلبًا على الحياة اليومية. تشمل اضطرابات القلق اضطراب ما بعد الصدمة ، واضطراب الوسواس القهري و رهاب محدد على سبيل المثال لا الحصر. النياسين له تاريخ طويل في علاج أعراض القلق والاكتئاب ، على الرغم من أنه ليس علاجًا لأي من الشرطين. استشر أخصائي الصحة قبل تناول النياسين لأي سبب من الأسباب.
أعراض القلق وحدوثه
يحتوي القلق على العديد من المحفزات العاطفية والجسدية ، على الرغم من أنه عادة ما يتميز بمجموعة من الأعراض ، بما في ذلك العصبية وآلام الجهاز الهضمي وزيادة معدل ضربات القلب وارتفاع ضغط الدم والأرق ، كما هو موضح في "الدليل المهني للأمراض". يمكن أن تؤدي اضطرابات القلق إلى ويذكر أن أكثر من 18٪ من سكان الولايات المتحدة يعانون من اضطراب القلق الذي يستمر لمدة سنة واحدة على الأقل ، وهو سبب مزعج للقلق ، وهو ما قد يؤدي إلى حدوث نوبات قلبية في حالات نادرة. - تحفيز الجهاز العصبي الودي ، الذي يستثير استجابة "القتال أو الهروب" ويغمر الجسم بالهرمونات والمواد الكيميائية ، مثل الأدرينالين.
وظائف وخصائص النياسين
وهناك حاجة إلى النياسين ، المعروف أيضا باسم فيتامين ب 3 ، لإصلاح الحمض النووي ، وتخليق الهرمونات الستيرويدية واستقلاب الطاقة داخل الجسم. خاصية قوية من النياسين هي قدرته على استرخاء أنسجة العضلات التي تشكل الشرايين ، مما يزيد من قطرها. تؤدي هذه العملية ، المسماة بتوسع الأوعية ، إلى زيادة تدفق الدم وتخفيض ضغط الدم. ووفقًا لـ "الكيمياء الحيوية للتغذية البشرية" ، يرفع النياسين أيضًا مستويات الدم من HDL ، والكولسترول "الجيد" ، ويقلل من مستويات LDL ، الكوليسترول "الضار" ، الذي يحسن بشكل أكبر صحة القلب والأوعية الدموية. ولعل الأهم من ذلك بالنسبة للقلق ، فالنياسين هو ترياق للأدرينالين ، الذي غالبا ما يكون منتجا بشكل مفرط في أولئك الذين يعانون من القلق.
النياسين والقلق
من الناحية النظرية ، يدعي البعض أن النياسين يقلل من القلق والاكتئاب ، في حين يعزز الهدوء والنوم بشكل أفضل. ووفقًا لـ "الجوانب الحيوية والفيزيولوجية والجزيئية للتغذية البشرية" ، فمن الممكن أن قدرة النياسين على زيادة تدفق الدم وتقليل ضغط الدم والقضاء على زيادة الأدرينالين وتنظيم الهرمونات يمكن أن تسهم في الشعور بالاسترخاء لدى من يعانون من الإجهاد. ومع ذلك ، لا يعتبر النياسين علاجا صحيحا للقلق أو الاكتئاب من قبل إدارة الغذاء والدواء الأمريكية أو الجمعية الطبية الأمريكية. علاوة على ذلك ، تؤدي الجرعات الأعلى من النياسين غالبًا إلى "الاحمرار" ، وهو احمرار غير مريح ، وحكة وحرقة خفيفة ، وهذا يرجع إلى توسع الأوعية الدموية على نطاق واسع تحت الجلد. ومن المفارقات أن احمرار النياسين قد يزيد بالفعل من القلق لدى أولئك الذين يتناولون الكثير.
الجرعة النياسين
ووفقًا لـ "الفيتامينات: الجوانب الأساسية في التغذية والصحة" ، يتراوح البدل اليومي الموصى به للنيياسين من 2 ملغم عند الرضع أقل من 6 أشهر ، إلى 17 ملغ للنساء المرضعات. تناول النياسين بجرعات 100 ملغ أو أكثر يمكن أن يؤدي إلى أعراض التنظيف. عادة ما يكون شعر النياسين أكثر وضوحًا في الوجه والعنق العلوي. لتجنب تفريغ النياسين ، يفضل بعض المستخدمين النياسيناميد ، وهو شكل تركيبي من النياسين لا يحتوي على خصائص توسيع الأوعية الدموية.
