الجنف ، الذي يؤدي إلى انحناء العمود الفقري ، قد تتراوح في شدته من خفيفة إلى شديدة. على الرغم من أن بعض الأشخاص يصابون بالجنف في سن مبكرة جدًا ، إلا أنه يبدأ عادة قبل البلوغ مباشرة ، أثناء طفرات النمو التي تحدث خلال هذا الوقت. الحالات الشديدة من الجنف يمكن أن تعطل ، مما يؤثر على قدرة الشخص على المشي أو الجري أو حتى التنفس عندما يتسبب العمود الفقري في تضغط الأضلاع على القلب والرئتين. عدة أنواع من التمارين ، بما في ذلك السباحة ، مفيدة للشخص المصاب بالجنف.
فوائد السباحة
تعتبر السباحة تمرينًا مفيدًا للشخص المصاب بالجنف لأن الحركات ليست نحيلة وهناك ضغط أقل على العمود الفقري. يخلق السباحة الطفو ، مما يقلل من وزن الجسم على الجسم. كما يوفر الماء مقاومة ، والتي يمكن أن تعمل عضلاتك وتحسين القدرة على التحمل والمرونة. يمكن أن تساعد السباحة مع الجنف على بناء عضلات ذراعيك وساقيك وظهرك ، مما قد يحسن توازنك الكلي وقوتك العضلي.
ألم في الظهر
وفقا لمركز جامعة نيويورك لانغون الطبي ، قد يؤدي الجنف إلى ألم الظهر المزمن إذا ترك دون علاج. تفيد السباحة أولئك المصابين بالجنف لأنها توفر ماء التبريد الذي يحسن الدورة الدموية إلى أنسجة الجسم. بالإضافة إلى ذلك ، توفر السباحة شكلاً من أشكال تخفيف الإجهاد ويمكن أن تساعد في التخلص من التوتر ، وربما تقليل بعض الألم المزمن. الشخص المصاب بالجنف الذي يريد أن يجرب السباحة قد يجدد الطاقة والحيوية بالإضافة إلى نظرة إيجابية ومشاعر الإنجاز.
صعوبة
اعتمادا على مدى خطورة حالة الجنف ، قد تكون السباحة صعبة. يمكن لمعظم الأشخاص المصابين بالجنف المشاركة في الألعاب الرياضية ، على الرغم من أن بعض الحركات قد تكون صعبة بسبب العضلات المتأثرة. بالإضافة إلى ذلك ، بالنسبة لأولئك الذين يعانون من الجنف الشديد الذي يؤثر على الرئتين ، قد يكون من الصعب التنافس على السباحة أو لمسافات طويلة بسبب انخفاض قدرة الرئة. بعض أنواع السكتات الدماغية للسباحة يمكن أن تكون صعبة في البداية عند استخدام عضلات الظهر والذراع ، ولكن معظم الأشخاص المصابين بالجنف يكونون قادرين على السباحة ، حتى مع الحركات المعدلة.
الاعتبارات
على الرغم من أن السباحة يمكن أن تكون جيدة بالنسبة لك إذا كان لديك جنف ، فإنه لا يغير شكل العمود الفقري. قد تساعد العلاجات مثل الأقواس الخلفية أو الجراحة في منع المزيد من الانحناء في العمود الفقري وتفاقم الحالة. إذا كان لابد من ارتداء دعامة الظهر لعمودك الفقري ، فستحتاج إلى إزالته للسباحة. بالإضافة إلى ذلك ، إذا كنت تعاني من آلام الظهر المرتبطة بالجنف ، فإن استخدام عضلات ظهرك أثناء السباحة قد يساعد أو لا يساعد في تخفيف بعض الانزعاج. تحدث مع طبيبك أو المعالج الفيزيائي عن فوائد السباحة لحالتك.
