من الناحية النظرية ، تقدم مكملات ZMA حلاً فعالاً للرياضيين ورياضي كمال الأجسام الذين يرغبون في تحسين أدائهم بشكل طبيعي. ومع ذلك ، في حين أنه يحتوي على الفيتامينات والمعادن الأساسية الضرورية لوظائف الجسم الصحية ، هناك الكثير من الجدل بشأن قدرات تحسين الأداء. ومع ذلك ، فإن قيمته كمكمل غذائي قد يجعل الأمر يستحق الدراسة.
هوية
ZMA هو مكمل يتكون من الزنك والمغنيسيوم وفيتامين B-6 ، وكلها حيوية للعمليات البيولوجية. تم تطويره في محاولة لتوفير الرياضيين وكمال الأجسام مع وسيلة لمنع فقدان هذه الفيتامينات والمعادن من خلال ممارسة الرياضة ، وكذلك لتعزيز فوائد إضافية مماثلة لتلك الأدوية prohormone.
وظيفة
وتشارك كل من الزنك والمغنيسيوم وفيتامين ب -6 في عمليات التمثيل الغذائي في الجسم ، ولعب دور حيوي في تخليق البروتين. أثناء التمرين يتم فقدان هذه العناصر الغذائية ، إما عن طريق العرق أو التمثيل الغذائي. إن وظيفة مكملات ZMA ، هي استبدال هذه العناصر الغذائية ، والتي بدورها قد تسهل عددًا من العمليات التي قد تحسن الأداء الرياضي.
فوائد
يدعي أنصار المكملات ZMA أنه يوفر عددا من الفوائد للرياضيين وبناة الجسم. وتشمل هذه أفضل النوم واسترداد أسرع ، وعلى نحو أكثر تحديدا ، وزيادة القدرة على التحمل والقوة ، فضلا عن ارتفاع مستويات هرمون تستوستيرون. بالإضافة إلى هذه الفوائد ، لأن ZMA هو مكمل طبيعي لتعزيز التستوستيرون ، فإنه لا يتم حظره من قبل المنظمات الرياضية ولذلك فهو بديل مفضل للرياضيين الذين يرغبون في تحسين أدائهم دون الخوف من التدقيق القانوني.
الحقائق
أجريت لوري بريلا ، دكتوراه ، من جامعة واشنطن الغربية وفيكتور كونتي من بالكو مختبرات في بورلنجام ، كاليفورنيا دراسات التي تسعى إلى تحديد آثار ZMA على مستويات القوة ومستويات التستوستيرون ، ودعمت النتائج التي قدمت المطالبات. ومع ذلك ، فمن المهم ملاحظة أن كونتي نفسه طور ZMA و SNAC Systems ، الذين حصلوا على براءات اختراع من ماركة ZMA والذين قاموا بتمويل الدراسة. وخلافاً لما توصلوا إليه ، خلصت دراسات مستقلة أجرتها جامعة بايلور في تكساس إلى أن مكملات ZMA أثناء التدريب ليس لها تأثير كبير على اكتساب العضلات والأداء الرياضي. وعلاوة على ذلك ، وفقا لبحث بقيادة خبراء في جامعة الرياضة الألمانية في كولونيا ، "لم يلاحظ أي تغييرات كبيرة في مجموع التستوستيرون في مصل الدم والمصل استجابة لاستخدام ZMA".
الاعتبارات
على الرغم من الأدلة المتضاربة ، لا ينبغي تجاهل الفوائد الجوهرية لاستهلاك ZMA - بصرف النظر عن تلك المرتبطة بالأداء الرياضي. قد يستفيد النباتيون والحوامل وأمراض الجهاز الهضمي وكبار السن ومرضى السكري من استهلاك ZMA من أجل مكافحة النواقص في أي من مكوناته. كل هذا ، بالطبع ، يذهب إلى القول بأنه من المحتمل أن يكون من الملائم أكثر النظر في فوائد ZMA كمكمل غذائي ، وليس كتعزيز للأداء.
