على الأرض والشعاع ، يقفز الجمباز حول الطول والمرونة والتوسع والشكل والسرعة. في حين أن الأرض والحزمة لديها بعض الحركة الربيعية ، فإن معظم الارتفاع يأتي في الواقع من قوة لاعب الجمباز. تستمر قائمة القفزات التي هبطت في المنافسة مع تزايد صعوبة وإبداع الرياضة ، لكن كل القفزات تبدأ من نفس أنواع المهارات.
القفزات والقفزات والقفزات
على الرغم من أن القفزات والقفزات والقفزات قد تبدو وكأنها نفس الشيء ، فهي ليست كذلك. الفرق يكمن في القدم. في قفزة ، تقلع من قدم واحدة وتهبط على نفس القدم ، بنفس الطريقة التي تفعلها كطفل صغير في الحجلة. في قفزة ، أنت أيضا تقلع من قدم واحدة ولكن الأرض على قدم معاكسة. تغطي معظم المسافة ، والقفزات هي وسيلة مشتركة للسفر شعاع التوازن. عندما تقفز ، يغادر كلا القدمين الأرض في نفس الوقت ، كما هو الحال في القفز على الترامبولين.
بايك وتاك
تعلمت على الأرض كمواقف أساسية ، البرك والثنية هي أبسط القفزات. قفزة الثنية هي ببساطة ثني الركبتين تحت الصدر في الهواء. تتحول القفزة إلى ثنية أمامية ، تعرف باسم الوجه الأمامي. في قفزة بايك ، تقوم بإحضار الساقين بشكل مستقيم ، بحيث يشكل جسمك زاوية قائمة في الهواء. تستخدم ركلة الذئب عناصر من قفزة رمح ، ولكن بدلا من ركوب كلتا الساقين ، تنحسر إحدى الساقين ، لذا يلمس الفخذ العجل.
Straddle و Split
تشبه القفزة الممتدة والقفز المقسم والقفز المقسم الانقسامات على الأرض ولكنها تتطلب المزيد من التدريب لإتقان الفصل 180 درجة في الهواء. في قفزة التحريك ، تمد ساقًا مستقيمة واحدة إلى يسارك وساقًا واحدة على يمينك. تتطور القفزة إلى Shushunova ، حيث تقفز في الدرج ثم تدور الجسم إلى الأمام بحيث تكون متوازي مع الحزمة.
في القفزة المقسمة ، تقوم بتقسيم الساقين كما هو الحال في انقسام الساق الأمامية. قفزة الانقسام هي نفسها ، إلا في موقف قفزة. تتطور القفزة الانقسامية إلى قفزة في التبديل ، حيث تبدأ من خلال ساق واحدة في الأمام وتتحول بسرعة إلى الأمام بحيث تكون الساق الأخرى أمامية في الهواء.
نصائح
القفزات والقفزات والقفزات ليست فقط عن القدمين والساقين. يجب أن تتحرك الأسلحة مع القفزة لدفع القفزة إلى الأعلى أو قفزة أبعد. يجب أن ترتفع ذراعيك فوق رأسك وأنت تقفز وتنزل في منتصف الطريق أمامك أو إلى جانبيك بينما تكمل القفزة ، اعتمادًا على المهارة. دائما الأرض مع ركبتيك عازمة قليلا.
يقفز الممارسة والقفزات في التكرار أسفل ممارسة الكلمة أو مسار الترامبولين. للوصول إلى الفصل 180 درجة أو أعلى على يقفز والقفزات مقسمة ، ممارسة الجلوس في الانقسامات ، وتحت إشراف مدربك ، وممارسة التكرار الباليستى الركل.
