تكسير فتح اثنين من البيرة بعد يوم طويل هو شيء كثير يتطلع الناس إلى والتمتع بها كجزء من روتين المساء. إذا كنت أحد هؤلاء الأشخاص ، فمن الحكمة أن تفكر في ما قد تفعله هاتان الجهتان اليوميتان لصحتك ، وبعضها قد يكون مفيدًا وبعضه من المحتمل أن يكون ضارًا. بمجرد حصولك على جميع الحقائق اللازمة المتعلقة بالبيرة ، يمكنك تحديد ما إذا كانت المشروبات ستستمر في الحصول على مكان في نظامك الغذائي اليومي.
قلق حول محيط الخصر لديك
بطن البيرة ليس خرافة. الكثير من البيرة ، مثل الكثير من أي طعام أو شراب ، يمكن أن يسبب لك ربحًا غير مرغوب فيه. إذا كنت لا تأخذ في الاعتبار السعرات الحرارية في اثنين من البيرة يوميا في السعرات الحرارية اليومية ، يمكن أن ينتهي بك الأمر زيادة الوزن. هذا صحيح بشكل خاص إذا كنت لا تحرق ما يكفي من السعرات الحرارية لإنهاء البيرة اثنين. وبصرف النظر عن الطريقة التي قد لا تعجبك الطريقة التي يبدو بها بطن الجعة ، فإن زيادة الوزن تأتي مع مخاطر صحية إضافية ، مثل وجود فرصة أعلى لتطوير مرض السكري من النوع 2 أو أمراض القلب. اثنين من البيرة العادية على مدار الساعة في حوالي 306 سعرة حرارية ، في حين أن اثنين من البيرة الخفيفة إضافة 206 سعرة حرارية إلى نظامك الغذائي اليومي.
فوائد البيرة
هناك بعض الأخبار الجيدة عندما يتعلق الأمر بشرب كمية معتدلة من البيرة كل يوم. وفقا لمقالة عام 2008 نشرت في "Biofactors ،" شرب كمية معتدلة يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب. يمكن للمركبات الموجودة في القفزات المستخدمة في صنع البيرة أن تساعد على خفض مستويات الكوليسترول وخطر تصلب الشرايين ، وهما عاملان خطران لنوبة قلبية. تناول المعتدل من البيرة يمكن أيضا زيادة كثافة المعادن في العظام ، ويلاحظ مقال نشر في عام 2009 في "المجلة الأمريكية للتغذية السريرية". تقارير عام 2010 نشرت في "مجلة الأكاديمية الأوروبية للأمراض الجلدية والتناسلية" تشير إلى أن بعض المركبات في القفزات قد تساعد أيضا في الوقاية من سرطان الجلد وغيرها من الأمراض الجلدية.
انتظر ... ليس كل شيء جيد
يشير المقال في "المجلة الأمريكية للتغذية السريرية" أنه في حين أن تناول الجعة المعتدلة يمكن أن يساعد في الاحتفاظ بالكثافة المعدنية للعظام ، إلا أن شرب كميات كبيرة يمكن أن يكون له تأثير معاكس ، مما يزيد من خطر الإصابة بالعظام الرخوة وهشاشة العظام. الشرب الكثيف ليس جيدًا لقلبك أيضًا. أفادت مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها أن شرب الخمر بكثرة ، بما في ذلك الكثير من البيرة ، يضعك في خطر متزايد لمشاكل الكبد والبنكرياس ، وأنواع معينة من السرطان والإصابات العرضية أو الوفاة.
البيرة والحمية اليومية الخاصة بك
الحيلة لجني الآثار الصحية الإيجابية للبيرة وتجنب الآثار السلبية هي أن تشرب باعتدال. ووفقًا لمركز السيطرة على الأمراض ، فإن الاعتدال يعني أن النساء لا يشربن أكثر من شراب واحد في اليوم وأن الرجال ليس لديهم أكثر من اثنين. بيرة 12 أوقية يساوي شراب واحد. إذا كنت ذكورًا ، فقد يكون لجردين في اليوم تأثيرًا إيجابيًا على صحتك ، ولكن إذا كنت أنثى ، فمن شأن هذين البنكان في اليوم أن تضر أكثر مما تنفع. يجب على الإناث التمسك بيرة واحدة في اليوم لجني الفوائد المحتملة للمشروبات.
