يقدم مطعم Chipotle الطعام على الطراز المكسيكي في إعداد الوجبات السريعة والمطعم. بدأت الشركة في خدمة العملاء في عام 1993. يمكن إجراء quesadilla الجبن Chipotle جزئيا لأجل الحصول على المكونات التي تريدها على quesadilla.
المكونات الثابتة
العناصر الثابتة ل quesadilla الجبن هي تورتيلا الدقيق مقرها burrito والجبن. يحتوي التورتيا على 300 سعرة حرارية لكل حصة بينما يحتوي الجبن على 100 سعر حراري لكل أونصة. مجموع السعرات الحرارية من هذين البندين هو 400.
اختيارات فردية
يمكنك إضافة مجموعة متنوعة من المكونات الإضافية إلى quesadilla. أربعة أونصات من الأرز الكزبرة الجير يضيف 185 سعرة حرارية إلى quesadilla. تضيف كل من الفاصوليا السوداء والبنوطية 115 إلى 120 سعرة حرارية لكل 4 أوقية مستخدمة. إضافة الدجاج وشريحة لحم وكارنيتاس 180 ، 190 و 220 سعرة حرارية ، على التوالي ، لكل 4 أوقية المستخدمة. حصة واحدة من صلصة الطماطم أو صلصة الطماطم الخضراء تضيف 20 سعرة حرارية. تضيف صلصة الذرة 80 سعرة حرارية لكل حصة 3.5 أونصة. إضافة guacamole إلى أعلى تشغيله يضيف 170 سعرة حرارية ، في حين أن استخدام الكريمة الحامضة يضيف 115 سعرة حرارية.
الاعتبارات
يمكن أن يكون quesadilla الجبن خيارًا غذائيًا صحيًا جدًا أو اختيارًا سيئًا للغاية اعتمادًا على المكونات التي تضيفها إليه. التمسك بخيارات أقل من السعرات الحرارية مثل الفاصولياء والأرز والصلصة الخضراء tomatillo يحافظ على quesadilla من كثرة السعرات الحرارية للغاية. من ناحية أخرى ، إضافة guacamole واللحوم والذرة السالسا إلى quesadilla يؤدي إلى زيادة محتوى الدهون والسعرات الحرارية بشكل كبير. توصي وزارة الزراعة الأمريكية بأن يستهلك البالغون حوالي 2000 سعر حراري في اليوم. سيساعدك اختيار خيارات السعرات الحرارية المنخفضة على البقاء ضمن هذه الإرشادات.
