إذا كنت تعاني من الحكة والجفاف في الفخذ وأعلى الفخذين ، فأنت لست وحدك. تافه cruris ، المعروف باسم حكة جوك ، أمر شائع جدا. إنها عدوى فطرية تسببها فطريات تشبه الفطريات تدعى الفطريات الجلدية. كل شخص لديه هذه القوالب الصغيرة التي تعيش عليها ، وهذه الفطريات هي الأفضل في المناطق الدافئة والظلام. عندما تتعرق ولكن لا تجف بشكل صحيح - وخاصة في الفخذ - تزدهر هذه الفطور الجلدية. في الواقع ، النظافة ومقدار العرق هما المحددان الرئيسيان لما إذا كنت قد تصاب بحكة جوك ومدى شدتها ، لكن تناول الطعام بشكل جيد ، والذي يعزز نظام المناعة لديك ، قد يساعد في إبقاء العدوى في متناول اليد.
تعزيز نظام المناعة الخاص بك
تتكاثر الفئران الجلدية على الجلد البشري ، خاصة في المناطق الرطبة ، لذلك من الصعب - إن لم يكن من المستحيل - القضاء عليها فقط من خلال النظام الغذائي. يمكن لخطة تناول الطعام التي تعزز نظام المناعة في الجلد أن تجعلك أقل عرضة لحكة جوك ، ولكنها لن تحميك تمامًا. في وجبات الطعام ، أؤكد على الخضروات الطازجة والفواكه والحبوب الكاملة لأنها تحتوي على كميات عالية من الفيتامينات والمعادن والمغذيات النباتية ، والتي تحافظ على جسمك كله ، بما في ذلك بشرتك ، صحية. البروتينات الخالية من الدهون ، مثل الأسماك والدواجن ، والدهون الصحية ، بما في ذلك زيت الزيتون والمكسرات ، تقريبًا خطة تعزيز نظام المناعة. يجب أن يتكون معظم النظام الغذائي الخاص بك من الأطعمة الطبيعية الكاملة التي لديها الحد الأدنى من المواد الكيميائية والمواد الحافظة والسكريات المضافة. إن الحصول على ما يكفي من النوم والتقليل من استهلاكك للكحول والحفاظ على وزن صحي يحافظ أيضًا على نظام المناعة لديك قويًا.
المغذيات المحددة قد تساعد
على الرغم من عدم وجود مغذيات معينة لعلاج أو منع حكة جوك ، إلا أن بعض العناصر الغذائية يمكن أن تعزز خط دفاع جلدك. يساعد السيلينيوم ، وهو معدن لاذع ومضاد للأكسدة ، في محاربة الجذور الحرة - وهي مركبات في البيئة التي تهدد خلاياك - ويمكنك العثور على السيلينيوم في المكسرات والبيض واللحوم والأسماك في البرازيل. فيتامين ج ، وهو مضاد أكسدة آخر منتشر في الحمضيات والشمام والفراولة ، هو مادة غذائية قوية تساعد على الحفاظ على بشرتك قوية.
كيف لوقف جوك حكة
تختلف حكة جوك عن عدوى الخميرة التي يمكن أن تسببها المبيضات البيضاء ، والتي يمكن العثور عليها في مهبلات النساء ، على الجلد وفي الأغشية المخاطية. يمكنك علاج المبيضات من خلال اتباع نظام غذائي ، ولكن حكة جوك - بمجرد وضعها في - لا يمكن علاجها عن طريق اتباع نظام غذائي. بدلا من ذلك ، قم بتنظيف المنطقة بانتظام وجففها بالكامل. استخدم منشفة مختلفة لبقية الجسم عن تلك التي تستخدمها لحكة جوك. يمكن أن تكون المنتجات المضادة للفطريات ، بما في ذلك الكريمات والمساحيق والبخاخات ، فعالة ويجب عليك الاستمرار في استخدامها لطالما كانت موجهة. إذا توقفت عن استخدام العلاج في اللحظة التي تلاحظ فيها انخفاضًا في الأعراض ، فمن المرجح أن تعود حكة جوك. ارتداء ملابس نظيفة وجديدة - خاصة الملابس الداخلية - يوميا.
لديك عادات صحية جيدة
جنبا إلى جنب مع اتباع نظام غذائي صحي ، والعناية بجسمك بعد التمرين والاستحمام يمكن أن تساعد في الحد من تفشي حكة جوك. الاستحمام في أقرب وقت ممكن بعد ممارسة الرياضة أو ممارسة الرياضة. استخدمي منشفة نظيفة لتجفيف نفسك بعد الاستحمام أو السباحة لتقليل الرطوبة بين الفخذين والأربية. لا نشارك المناشف. ويجب أن يغسل الرجال دائمًا مؤيديهم الرياضيين. على الرغم من أنه من المعتاد أن يحصل الرجال على حكة جوك ، يمكن للنساء الحصول عليه أيضًا.
