خلال دورة الألعاب الأولمبية الصيفية لعام 2008 ، شارك نجم السباحة الأمريكي مايكل فيلبس في نظامه الغذائي الأولمبي النموذجي. في حين أنه من المذهل سماع هذا المجموع وإدراك كمية الطعام التي يتناولها حقًا ، من المهم أن تفكر في عدد السعرات الحرارية التي يحرقها يوميًا بالإضافة إلى عمره وقدرته الرياضية.
السعرات الحرارية تؤكل
في مقابلة مع إن بي سي سبورتس ، قال فيلبس إنه تناول ما يقرب من 12 ألف سعر حراري في اليوم الأولمبياد الصيفي 2008. وشمل ذلك إفطارًا لثلاثة أنواع من شطائر البيض المقلي ، وعجة البيض المكون من خمس بيضات ، وثلاث قطع من الخبز المحمص الفرنسي ، وثلاثة فطائر ، وفطائر. وكان الغداء عادة رطل من المعكرونة وسندويتان. لتناول العشاء ، كان يأكل بيتزا كبيرة كاملة ورطل من المعكرونة.
سعرات حرارية محروقة
من المهم ملاحظة عدد السعرات الحرارية التي يحرقها فيلبس. عند بلوغه 165 عامًا ، يحسب CaloriesPerHour.com أنه سيحرق 748 سعرة حرارية في الساعة من السباحة الحرة "القوية". خلال دورة الألعاب الأولمبية الصيفية 2008 ، تقدّم فيلبس وفاز بالذهب في ثماني فعاليات. للقيام بذلك ، سبح لعدة ساعات كل يوم بين الدفء ، التصفيات المؤهلة والسباقات نفسها. وباعتباره صاحب الرقم القياسي العالمي في العديد من هذه الأحداث ، فإن وتيرته كانت أبعد من معدل "قوي" حتى للسباحين التنافسية الآخرين.
الاعتبارات
كان فيلبس يأكل ستة أضعاف السعرات الحرارية اليومية الموصى بها للشخص البالغ العادي. كان أيضا 23 في وقت أولمبياد 2008 ، وبالتالي كان له استقلاب أعلى من الكبار العاديين فقط بسبب عمره دون حتى النظر في مساعيه الرياضية. إذا حاولت تناول هذه السعرات الحرارية في يوم واحد دون أن تتسابق في الألعاب الأولمبية ، فمن المحتمل أن تصاب بالمرض.
