إذا كنت تتجادل باستمرار مع زوجك أو زميلك في الغرفة حول مكان ضبط منظم الحرارة ، فقد يكون الشخص الذي تفضل إعدادات التبريد في اليمين. مع اقتراب موسم البرد ، فإن اختيار عدم تشغيل المدفأة يمكن أن يبشر ببعض الفوائد الصحية المفاجئة.
1. النوم في درجات حرارة أكثر برودة يمكن أن تساعدك على فقدان الوزن
فقدان الوزن هو صراع بالنسبة لمعظم الناس ، لذلك نحن بصدد إجراء تعديلات صغيرة لجعل الأمر أكثر سهولة. أظهر بحث جديد أن المجموعات التي تنام في درجات حرارة منخفضة حصلت على دفعة في "الدهون البنية". والدهون البني هو نوع مفيد من الدهون التي تحرق السعرات الحرارية لجعل الحرارة. فقط 2 أونصة من الدهون البنية تظهر قادرة على حرق عدة مئات من السعرات الحرارية في اليوم - وهو ما يعادل الانخراط في 30 دقيقة من التمرين. بالإضافة إلى ذلك ، أظهرت الدراسات على الحيوانات أن الدهون البنية تحمي من السكري والسمنة.
مع تقدمك في العمر ، يمكنك عادةً أن تتوقع 10 أرطال من الوزن لكل عقد. إن زيادة الدهن البني الذي تحصل عليه من النوم في درجات حرارة منخفضة قد يساعد في عكس هذا الاتجاه ، مما يساعدك على الحفاظ على تركيبة الجسم التي كنت تملكها كبالغ أصغر سناً.
2. درجات الحرارة يمكن أن يقلل الحد من مضاعفات الجهاز التنفسي
استنشاق بعض طعم الهواء المنعش اللذيذ على رئتيك ، وهناك سبب وجيه لذلك. من الممكن في الواقع أن يكون الهواء البارد أسهل للتنفس. وفقا لدراسة أجريت في بريسبان ، أستراليا ، أدى انخفاض درجات الحرارة إلى انخفاض عدد حالات دخول المستشفيات في الجهاز التنفسي والقلب والأوعية الدموية وانخفاض في معدل الوفيات القلبية الوعائية بين عامي 1996 و 2001.
بالإضافة إلى ذلك ، بالنسبة لأولئك الذين يعانون من مشاكل في الجهاز التنفسي المزمنة ، يمكن أن تقلل درجات الحرارة في الأماكن المغلقة برودة من آثار الحساسية. عندما يتم تشغيل مكيف الهواء ، تعمل الفلاتر على إبقاء جميع العفن ، وبر و غيرها من المواد المثيرة للحساسية التي يمكن أن تخلق مشاكل في التنفس. هذا مهم بشكل خاص للأشخاص الذين يعانون من مرض مزمن في الرئة ويجدون صعوبة في إزالة رئتين من البكتيريا والغبار والملوثات الأخرى في الهواء.
الحرارة هي القاتل رقم واحد المرتبط بالطقس في الولايات المتحدة ، والبقاء في الحرارة لفترة طويلة من الزمن قد يعرض أعضاءك للخطر. رصيد الصورة: nd3000 / Adobe Stock 3. التعرض لفترات طويلة للحرارة يمكن أن يقلل وظيفة الجهاز
مع تغير المناخ علينا ، يدرس العلماء على وجه السرعة تأثيرات الحرارة العالية على أجسامنا. ومع ارتفاع درجات الحرارة هذا الصيف إلى ما يزيد عن 100 درجة ، تحذر مجلة تايم من أن هذا هو "مجرد طعم صيفي مستقبلي عندما تكون موجات الحرارة أقوى وأكثر تكرارًا".
من المهم أن تقوم بتطوير طرق لإدارة الحرارة الآن ، لأن التعرض الطويل لدرجات الحرارة المرتفعة ، دون تخفيف أو تهدئة ، يمكن أن يؤثر سلبًا على أعضاء الجسم ، خاصةً الكلى. حتى التعرض قصير المدى يمكن أن يؤدي إلى استنفاد حراري وربما ضربة قاتلة.
في حين أن الأمراض المرتبطة بالحرارة يمكن أن تؤثر على أي شخص ، فهناك من هم أكثر عرضة للخطر بما في ذلك الأطفال وكبار السن والأشخاص الذين يعانون من مشاكل في القلب والأوعية الدموية أو الجهاز التنفسي والحرمان اقتصاديا الذين قد لا يكون لديهم إمكانية الوصول إلى تكييف الهواء بشكل منتظم.
أظهرت الأبحاث أن انخفاض درجات حرارة البشرة يؤدي إلى نوم ليلة أفضل. رصيد الصورة: gstockstudio / Adobe Stock 4. يمكن أن يؤدي الحفاظ على منزلك بارد في الليل في ليلة نوم أفضل
كيف تشعر بالراحة في منزلك وغرفة نومك يمكن أن يكون لها تأثير واضح على مدى طول ونوم نومك. على مدار 24 ساعة ، تتقلب درجة حرارة جسمك بشكل طبيعي. عندما تذهب للنوم ، يبرد جسمك.
قرر العلماء في المعهد الهولندي لعلم الأعصاب في أمستردام أن درجات حرارة الجلد المنخفضة أدت إلى نوم أفضل في الليل لأنه كلما زادت سرعة تبريد الجسم ، زادت احتمالية إحداث النوم العميق.
بالإضافة إلى ذلك ، بما أن جسمك لا يضطر إلى العمل للحفاظ على درجة حرارة منخفضة ، فإن نومك سيكون أقل اضطرابا وأكثر ترممًا. لتحقيق ذلك ، ستحتاج عادة إلى ضبط منظم الحرارة بين درجة حرارة 65 و 72 درجة.
فائدة أخرى للنوم في غرفة باردة هي أن جسمك يطلق المزيد من الميلاتونين ، أحد أفضل الهرمونات المضادة للشيخوخة - لذا ستشعر وتبدو أفضل!
5. درجات الحرارة القصوى يمكن أن تسهم في النوبات القلبية
إذا ارتفعت درجة حرارتك بشكل كبير ، فسوف يتخلص جسمك من الحرارة بإحدى الطريقتين ، وكلاهما يضغط على القلب.
الطريقة الأولى هي الإشعاع ، حيث تنتقل الحرارة بشكل طبيعي من المناطق الدافئة إلى المناطق الأكثر برودة. على سبيل المثال ، إذا كان الهواء المحيط بجسمك بارداً ، فسوف تشع حرارة الهواء ، وهو أمر مثالي. إذا كانت درجة حرارة الهواء أقرب إلى درجة حرارة جسمك ، فستعمل عملية الإشعاع على إعادة توجيه الدم بحيث يذهب أكثر إلى الجلد. هذا يجعل قلبك ينبض أسرع ويضخ بقوة أكبر.
في يوم حار ، قد يدور قلبك مرتين إلى أربع مرات من الدم كل دقيقة كما يحدث في يوم بارد.
والطريقة الأخرى التي يسقي بها الجسم الحرارة هي التبخر من الجلد أو التعرق. التعرق مفيد لك لأنه يساعد على إخراج الحرارة. في يوم جاف ، يمكن لتبخر ملعقة صغيرة من العرق أن يبرد مجرى الدم بأكمله بمقدار درجتين فهرنهايت.
ولكن عندما تكون الرطوبة أعلى من 75 في المائة ، يوجد بخار ماء في الهواء يجعل من عملية التبخير مستحيلة. هذا التعرق الشديد يجهد نظام القلب والأوعية الدموية لأنه يسحب الصوديوم والبوتاسيوم والمعادن الأخرى اللازمة لتقلصات العضلات ، ونقل الأعصاب ، وتوازن المياه. لذا في أيام الرطبة بشكل خاص ، ابقوا مفعولين بالحيوية وحاولوا قضاء بعض الوقت في الداخل.
بالإضافة إلى ذلك ، إذا كنت تأخذ بعض الأدوية قد يكون جسمك رد فعل أكثر مبالغ فيه للحرارة.لا ينبغي بأي حال من الأحوال التوقف عن تناول الأدوية الخاصة بك ، ولكن قد ترغب في استشارة طبيبك حول الاحتياطات الإضافية التي يمكنك اتخاذها - مثل إمكانية الوصول إلى الظل أو تجنب الخروج في الهواء الطلق خلال ساعات الذروة المشمسة والساخنة - لتقليل تأثير الطقس الدافئ على قلبك.
على الجانب الآخر ، من المهم أيضًا ملاحظة أن البرد القارس يمكن أن يسبب تضيق الأوعية ، وهو تضيق في الأوعية الدموية ، مما قد يؤدي إلى تفاقم أمراض القلب وحتى يؤدي إلى نوبة قلبية. لذا عندما يتعلق الأمر بصحة قلبك ، فإن البقاء في نطاق درجات حرارة معتدلة هو أمر أساسي.
يجب أن يبقى الأشخاص الذين يعانون من مشاكل صحية في القلب في درجات حرارة معتدلة. البرد الشديد يمكن أن يؤدي إلى تفاقم أمراض القلب. ائتمان الصورة: petrrunjela / Adobe Stock ما رأيك؟
هل تحب أن يكون منزلك على الجانب الدافئ أو الجانب البارد؟ ما هي درجة الحرارة التي تقوم فيها عادة بتعيين منظم الحرارة لديك؟ هل هذه المعلومات مفاجأة لك؟ هل ستغير عادات التبريد لديك الآن وأنت تعرف كل هذا؟ دعنا نعلم فى قسم التعليقات!
