زيت المغنيسيوم هو أحد أشكال المغنيسيوم المعدنية ، وهو مكون أساسي في جميع أعضاء الجسم. الحصول على كمية كافية من المغنيسيوم يضمن عمل العضلات بشكل صحيح وأن جسمك قادر على إنتاج الطاقة والبروتين ، وهذه الأنشطة ضرورية لفقدان الوزن الصحي. تحدث إلى طبيبك قبل إضافة أي نوع من المغنيسيوم إلى روتينك.
وظيفة
المغنيسيوم هو معدن يحدث طبيعيا في العديد من الأطعمة ، ويمكن أيضا أن يأخذ في شكل ملحق أو يطبق موضعيا على الجلد في شكله النفطي. بالإضافة إلى إنتاج الطاقة ، يقوم المغنسيوم بتنظيم مستويات جسمك من العديد من المعادن الأخرى بما في ذلك الكالسيوم والنحاس والزنك والبوتاسيوم. إن ضمان حصول الجسم على كمية مناسبة من العناصر الغذائية واستيعابها يمكن أن يساعد في ضمان فقدان الوزن بطريقة آمنة وصحية.
فوائد لانقاص الوزن
يحتاج جسمك إلى المغنيسيوم لتحويل الطعام الذي تتناوله إلى طاقة. الحصول على ما يكفي من المغنيسيوم يمكن أن يساعد في منع التعب ؛ قد يؤدي التعب إلى انخفاض مستوى نشاطك ويؤدي إلى زيادة الوزن. هذا المعدن يساعد أيضا في تنظيم نسبة السكر في الدم ، والتي يمكن أن تساعد في جهودك للوصول إلى وزن صحي. يساعد المغنيسيوم في أداء الجهاز العصبي الخاص بك ويمكن أن يقلل من التهيج واللامبالاة والتوتر الذي تعاني منه ، وكل ذلك قد يعيق جهودك لإنقاص الوزن.
نقص
الاستهلاك اليومي الموصى به من المغنيسيوم هو 400 إلى 420 ملغ للبالغين الذكور و 310 إلى 320 ملغ للنساء. وفقا لمركز جامعة ماريلاند الطبي ، فإن معظم الناس في الولايات المتحدة لا يحصلون على كمية كافية من المغنيسيوم من المصادر الغذائية وحدها. عندما تكون ناقصًا في هذا المعدن ، قد تواجه ارتعاشًا في العضلات ، والأرق ، وسرعة ضربات القلب ، والقلق ، والضعف ، وأعراض أخرى ، وكلها قد تضر بجهودك في إنقاص الوزن. يمكن لبعض الحالات الطبية والأدوية أن تمنع قدرة الجسم على امتصاص المغنيسيوم ، كما أن استهلاك كمية كبيرة من القهوة أو المشروبات الغازية أو الملح أو الكحول يمكن أن يسلب جسمك من هذا المعدن.
استعمال
الحبوب الكاملة والمكسرات والخضار الورقية الخضراء هي مصادر جيدة للمغنيسيوم. أكثر الأشكال التكميلية الموصى بها هي سترات المغنيسيوم ، غلوكونات المغنسيوم ولاكتات المغنيسيوم. وفقا لجمعية فيريتاس الطبية الدولية ، يمكنك أيضا تطبيق كلوريد المغنيسيوم ، شكل الزيت من المغنيسيوم ، موضعيا على جلدك أو يحقنه عن طريق الوريد عن طريق الطبيب. يوصي الموقع رش الجسم بأونصة من الزيت كل يوم لزيادة مستويات المغنسيوم وتحقيق الكمية اليومية الموصى بها. اسألي طبيبك عن أي شكل هو الأفضل لك ، ولا تبدأ في تناوله أو تطبيقه دون التحقق من ذلك أولاً.
تحذيرات
قد يتفاعل المغنيسيوم مع بعض المضادات الحيوية وأدوية ضغط الدم ومدرات البول ، إلى جانب العديد من الأدوية الأخرى. إذا كان لديك مرض في القلب أو الكلى ، أبلغ طبيبك بذلك قبل البدء في استهلاك أو تطبيق المغنيسيوم. يمكن أن يسبب المعدن أيضًا انخفاضًا في مستويات الكالسيوم ، خاصة إذا كانت منخفضة بالفعل بسبب أدوية العلاج الكيميائي أو المكملات الهرمونية أو الستيرويدات.
