التهاب كيسي في الركبة هو التهاب الجراب ، وهو كيس صغير مملوء بالسوائل يقع بالقرب من مفصل الركبة. عندما تصبح ملتهبة الجراب ، يمكن أن يسبب الألم أو انخفاض الحركة في الركبة. يمكن أن يحدث التهاب كيسي في الركبة بسبب الضغط المتكرر ، مثل الركوع ، أو ضربة مباشرة للركبة أو عدوى بكتيرية. يشمل العلاج مزيجًا من الأدوية والتدريبات للمساعدة في تقليل الألم والالتهاب.
الدلالة
يمكن أن يقدم المعالج الفيزيائي برنامجًا تمارينًا تم تصميمه خصيصًا لاحتياجاتك. هذا البرنامج يمكن أن يساعدك على استعادة الحركة والقوة والوظيفة في الركبة المصابة. إذا كان الألم شديدًا جدًا فهو يؤثر على قدرتك على تنفيذ أنشطة الحياة اليومية ، يمكن أن يقترح المعالج المهني إجراء تعديلات على الأنشطة التي أصبحت صعبة واقتراح طرق لمنع الإصابة مرة أخرى.
أنواع
قد يصف لك الطبيب أو المعالج الفيزيائي امتدادات أوتار المأبض كجزء من روتين التمرين. استلقي على ظهرك مع أردافك بالقرب من المدخل ، وتصل إلى ساقيك أمامك. ارفع الساق المصابة واربطها على الحائط بجانب إطار الباب. عقد هذا الموقف كما كنت تشعر بتمدد في الجزء الخلفي من فخذك. تمرين آخر هو امتداد الورك. الاستلقاء على ظهرك ، ثني الركبتين ووضع قدميك مسطحة على الأرض. انتشر ببطء ركبتيك ، وتمتد عضلات الفخذ الخاصة بك داخل. تمدد الساق هو أيضا احتمال. ضع يديك على الحائط على مستوى العين وضع ساقك المصابة على بعد 12 بوصة خلف ساقك الجيدة. إبقاء الساق المصابة مستقيمة وكعبك على الأرض. اندفع قليلا إلى الأمام ، يميل إلى الحائط حتى تشعر بتمدد في عضلة الساق.
إطار زمني
قد يستغرق التهاب الجراب الشفاء بعض الوقت والصبر. وفقًا لـ Life123 ، يمكنك أن تتوقع أن يستغرق الأمر من أسبوعين إلى ثلاثة أسابيع للبدء في الشعور بشكل أفضل. يمكن أن يستغرق الشفاء الكامل من ستة أسابيع إلى سنة ، اعتمادًا على شدة الإصابة. ليس فقط حتى تلتئم تماما أنك يجب أن تبدأ التدريبات في محاولة لمنع تكرارها.
الوقاية / الحل
من الممكن منع التهاب كيسي. تعلم كيفية التعرف على الأنشطة التي تسبب التمزقات ، مثل الركوع الزائد ، وتجنبها. إذا لم يكن من الممكن تجنب الركوع ، قم بتخفيف ركبتيك بوضع وسادة تحتها. خذ فواصل بين الأنشطة لإعطاء ركبتيك فرصة للراحة. تأكد من تمديد وتقوية المنطقة المحيطة بالركبة قبل أن تشعر بالألم لتحسين المرونة والقوة حول المنطقة. تجنبي الجلوس لفترات طويلة من الوقت - استيقظ وامش حوالي 20 إلى 30 دقيقة ، وحرك جسمك بالكامل بدلاً من الالتواء عند الخصر.
تحذير
لا تحاول علاج التهاب كيسي في الركبة بنفسك. إذا كنت تعتقد أن لديك التهاب كيسي ، فاطلع على طبيبك لإجراء تقييم. بالإضافة إلى العلاج الطبيعي ، يمكنه أيضًا توفير الدواء وتقديم المشورة لك بعدم وضع أي ضغط على الركبة حتى تتخلص من الألم.
