بسبب مزيج لحم الخنزير والفاصوليا ، فإن حساء لحم الخنزير غني بالبروتين ، وهو عنصر غذائي حيوي لدعم أنسجة جسمك. ومع ذلك ، هذا الحساء هو أيضا عالية في الكربوهيدرات والسعرات الحرارية ، لذلك تقييم الحقائق الغذائية بعناية إذا كنت اتباع نظام غذائي.
سعرات حراريه
وفقا لقاعدة بيانات الغذاء SIMPLEASLIFE MyPlate ، يوفر كوب واحد من حساء لحم الخنزير من 180 إلى 231 سعرة حرارية ، اعتمادا على الوصفة. إذا كنت تعتمد نظامك الغذائي على السعرات اليومية المقترحة من 2000 سعر حراري ، فإن كوب واحد من هذا الحساء يحتوي على 9 إلى 11.5٪ من السعرات الحرارية اليومية.
سمين
شوربة لحم الخنزير غنية بالدهون ، مع اثنين إلى 8.51 جرام لكل كوب ، وفقا ل MyPlate. ومع ذلك ، فقط واحد إلى ثلاث جرامات من هذه الدهون هي الدهون المشبعة ، في حين أن بقية غير المشبعة. يشرح MedlinePlus أن الدهون غير المشبعة قد تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
بروتين
تلاحظ MyPlate أن كل كوب من حساء الفاصوليا يوفر 10 إلى 12 جرامًا من البروتين. البروتين هو عنصر غذائي أساسي يدعم كتلة العضلات ، من بين أدوار أخرى.
الكربوهيدرات والالياف
حساء لحم الخنزير أيضا غنية بالكربوهيدرات والألياف. يشير MyPlate إلى أن كل كوب من حساء الفاصوليا يحتوي على 28 إلى 33 جرام من الكربوهيدرات ، مع 6 إلى 11 جرام من الألياف ، وهو مادة غذائية تعزز الشعور بالامتلاء.
المزيد عن MyPlate
ساعد تطبيق SIMPLEASLIFE MyPlate calorie tracker المجاني لأجهزة iPhone و Android الملايين من الأشخاص على فقدان الوزن بطريقة صحية - من خلال الحصول على الدعم من مجتمع نشط أثناء تتبعهم للأكل وممارسة الرياضة. يقدّم MyPlate تطبيقًا عالي المستوى باستمرار ، وهو يقدم أحدث التقنيات في أداة سهلة الاستخدام تضم ملايين الأطعمة والوصفات ، و 5 دقائق من التدريبات داخل التطبيق ومجتمع دعم قوي.
