بعض المكونات في حبوب الحمية ، مثل الكافيين ، تعمل على تحفيز أنظمتنا ، والتي يمكن أن تسبب زيادة مؤقتة في معدل الأيض لدينا. ومع ذلك ، يمكن أن حبوب الحمية أيضا أن يكون لها تأثير عكسي ، وخاصة إذا خفضت كمية كتلة العضلات لدينا. إذا لم يتم استخدامها تحت إشراف طبي ، يمكن أن حبوب منع الحمل في الواقع تخريب جهود فقدان الوزن.
عن حبوب الحمية
هناك العديد من الأنواع المختلفة من حبوب الحمية. بعض العمل عن طريق إعطائك الطاقة للحفاظ على نمط حياة أكثر نشاطا وحرق مزيد من السعرات الحرارية. الآخرين قمع شهيتك ، مما تسبب في تناول كميات أقل من الطعام وشرب شهوة أقل. يقوم الآخرون بتنظيف الجسم من وزن الماء أو تحفيز حركة الأمعاء التي يمكن أن تسبب فقدان مؤقت للوزن. تحتوي بعض الحبوب على مجموعة من المكونات التي تؤدي العديد من هذه الوظائف. نظام الحمية الغذائية الذي يعتمد بدون موافقة من إدارة الغذاء والدواء الأمريكية ، أورليستات ، يمنع في الواقع امتصاص الدهون الغذائية.
فهم الأيض
لفهم كيفية تأثير حبوب الحمية على عملية الأيض لدينا ، من المهم أن نفهم ما هو الأيض بالضبط. تشير الكلمة إلى نظام معقد يحول الطعام إلى طاقة. يمكن التعبير عن كل من الطعام الذي نأكله والطاقة التي نحرقها في وحدة تسمى السعرات الحرارية. ويعرف إجمالي كمية الطاقة التي تجريها أجسامنا في يوم واحد لأداء جميع الوظائف الضرورية كمعدل الأيض الأساسي لدينا. يمكن أن تؤثر أشياء كثيرة على عدد السعرات الحرارية التي تحرقها أجسادنا ، مثل الوزن والعمر والجنس والنشاط البدني وتكوين الجسم.
فقدان الأنسجة العضلية
من المهم أن نلاحظ تأثير تكوين الجسم على الأيض. نسيج العضلات هو أكثر نشاطا الأيضية من الدهون. وهذا يعني أنه يتطلب طاقة أكبر للحفاظ على كتلة العضلات مما يتطلبه الأمر للحفاظ على كتلة الدهون. إذا كنت تأخذ شخصين من نفس الطول والوزن ، فإن الشخص الذي لديه نسبة أكبر من كتلة العضلات سيحرق سعرات حرارية أكثر في يوم واحد. وهذا يعني أن عملية التمثيل الغذائي لديهم أعلى ، ويمكنهم تناول المزيد للحفاظ على وزنهم ، وسيكون لديهم وقت أسهل لفقدان الوزن. ويعني ذلك أيضًا أنه إذا كانوا في حالة من الحرمان ، فإن أجسادهم ستحرق الأنسجة العضلية أولاً ، حتى تتمكن من الحفاظ على الطاقة. بهذه الطريقة ، يمكن أن حبوب الحمية التي تقمع الشهية إلى حد كبير يكون عكس التأثير المقصود. يمكن أن يسبب الناس على تناول الطعام القليل جدا ، مما يؤدي إلى فقدان كتلة العضلات وانخفاض الأيض.
اقتراحات
إذا كنت تشعر بالفضول بشأن استخدام حبوب الحمية الغذائية ، فقم بمناقشتها مع طبيبك. يحتوي الكثير منها على مكونات قد تكون ضارة لك أو قد تتفاعل سلبًا مع حالة أو دواء حالي. إذا قررت أن تجرب حبوب الحمية الغذائية ، اتبع التعليمات بعناية. بالإضافة إلى ذلك ، تأكد من تناول الطعام على الأقل 1200 سعرة حرارية إذا كنت امرأة و 1500 إذا كنت رجلا. إذا كنت مهتمًا باستخدام حمية النظام الغذائي للتحكم في الطاقة أو الشهية ، فابحث بدلاً من ذلك عن تغيير نمط حياتك لزيادة الطاقة. الحصول على ما يكفي من النوم وتناول العديد من الوجبات المغذية الصغيرة على مدار اليوم يمكن أن يحافظ على نسبة السكر في الدم ومستويات الطاقة ثابتة.
