قد يكون الخوف من زيادة الوزن أحد أكثر عواقب الإقلاع عن التدخين - خاصة بين النساء الشابات الواعشات. صحيح أن ركل هذه العادة قد يسبب لك تقلبات الوزن ، لكن زيادة الوزن ليست أمرًا مؤكدًا. في الواقع ، قد تكون التغيرات في نمط الحياة التي تسير جنباً إلى جنب مع الإقلاع عن التدخين أكثر عرضة لتحفيز خسارة الوزن.
قدرة إستيعاب التمرين
إن فكرة الإقلاع عن التدخين يمكن أن تساعدك على إنقاص الوزن قد تبدو غير متوقعة ، إلى أن تدرك أن السجائر تقيد قدرتك على ممارسة التمارين الرياضية بفعالية. أحد أفضل الأمثلة على تأثير التدخين على الرياضة يأتي من مركز أبحاث الصحة البحرية في سان دييغو ، حيث قام الباحثون بفحص ما إذا كان التدخين قد يؤثر على كمية التمارين الرياضية والأداء البدني والتحمل واللياقة بين أفراد البحرية. وكشفت هذه الدراسة التي ذكرناها في كثير من الأحيان أن الرجال الذين يدخنون لا يمارسون أقل من ذلك فحسب ، بل كانوا يعرضون عتبة منخفضة للقدرة على التحمل القلبي الوعائي والتنفسي والعضلي.
دهون البطن
قد يكون أكثر الأخبار إثارة حول فقدان الوزن والتدخين هو أن الإقلاع عن التدخين يمكن أن يساعد في تقليل الدهون المزعجة في منطقة البطن. في حين أن هذه الدهون غير قبيحة ، فهي أيضا خطرة لأنها تحيط بالكبد والأمعاء وغيرها من أعضاء البطن ، والاستحمام بها في الهرمونات ، والأحماض الدهنية وغيرها من المواد الكيميائية النشطة بيولوجيا. على الرغم من أنه من المغري إلقاء اللوم على خفاش البطن - الذي يطلق عليه أيضًا اسم الدهون الحشوية أو داخل البطن - على حميتك أو وراثيتك ، ينصح الأطباء في كلية هارفارد الطبية بأن التدخين يجعلك أكثر عرضة لتخزين الدهون في بطنك. هذا يعني أنه حتى إذا لم تفقد رطلاً بعد الإقلاع عن التدخين ، فقد تنكمش مخازن الدهون في البطن مع بدء جسمك في تخزين الدهون في أماكن أقل ملحوظة تحت بشرتك. في الواقع ، يساعد نوع الدهون المخزنة تحت جلدك على منع الجوع عن طريق إفراز الهرمونات التي تقضي على شهيتك. إنه الفوز إذا كنت تحاول إنقاص الوزن.
نشاط المستقرة
أحد الجوانب الأكثر إغفالًا عن تأثير التدخين على الوزن هو أن التدخين نشاط مستقر. إذا كنت تعمل في مكتب وابتعد عن التدخين ، فليس هناك وقت متبقي لأي نشاط بدني خلال يوم عملك. إن تحويل وقت التدخين إلى فرصة للنزهة السريعة لن يؤدي فقط إلى إعادة شحن عقلك ، ولكنك ستحرق السعرات الحرارية لتعويض التغيرات الأيضية التي يمر بها جسمك بمجرد التوقف عن التدخين.
التغلب على المفاهيم الخاطئة
بمجرد اتخاذ قرار تحسين صحتك ، والإقلاع عن التدخين ، وربما تقليم محيط الخصر الخاص بك ، لا ترتعب إذا كان الأصدقاء يقولون لك أن فقدان الوزن سيكون مستحيلا. على الرغم من أن بعض الناس يكتسبون وزنا عندما يتوقفون عن التدخين ، فإن العلم يتحدث عن نفسه - وقد أثبت أن التدخين لا يزيد من العضلات في الحيوانات المختبرية أو يوفر أي دفعة مفيدة على المدى الطويل لمعدل الأيض. ركز على الجوانب الإيجابية التي ستساعدك على التخلص من الوزن ، مثل الوقت الإضافي الذي ستجدينه للتمرين وزيادة التحمل الذي ستشعر به بمجرد ركلك لهذه العادة.
