على عكس معظم أجهزة المشي ، فإن جهاز المشي اليدوي لا يعمل بالكهرباء ، ولكن من خلال جهدك الخاص لتحريك الحزام أثناء المشي أو الجري. السرعه والحركة تتحكم في السرعة. تأتي الموديلات الكهربائية المشهورة بأجهزة محوسبة وسرعات وخطوط انحدار يمكن أن تستهدف مناطق معينة من الجسم ، أو حتى بعض أنظمة التدريب ، مثل تدريب القوة والتدريب على فترات. على الرغم من أن هذه الموديلات تتمتع بمجموعة من المزايا ، إلا أن المطاحن اليدوية يمكن أن تكون أكثر ملاءمة ، حيث يسهل تخزينها ولا تتطلب مخرجًا كهربائيًا. أنها لا تقدم الإعدادات المتنوعة ، ولكن توفر روتين تجريب القلب والأوعية الدموية مفيدة بسعر منخفض.
يستحق كل هذا العناء
جهاز المشي اليدوي هو وسيلة غير مكلفة للتمرن في الداخل. أجهزة المطاحن الآلية مكلفة للغاية وقد تتطلب صيانة سنوية ، في حين يمكن شراء الدليل بأقل من 100 دولار. باستخدام جهاز الجري اليدوي ، يمكنك تجنب الظروف المتعلقة بالطقس التي قد تتداخل مع التمرين. يمكنك تشغيل ، المشي السلطة ، والمشي ، اندفع والجانب تخطي في حلقة مفرغة يدوية ، تماما كما لو كنت في حلقة مفرغة تلقائية.
بناء سرعتك
باستخدام جهاز الجري اليدوي ، لا يمكنك ضبط السرعة الخاصة بك ، ولكن يمكنك بناء السرعة الخاصة بك عن طريق المشي أو الركض على الحزام. يمكنك البدء بالمشي ، متبوعًا بمشي كهربائي ، يتبعه رياضة الركض ثم تنتهي في سباق. من المهم أن نتذكر أنه لا يوجد زر طوارئ لوقف الحزام المتحرك ، كما هو الحال مع معظم النماذج الإلكترونية. إذا كنت في حاجة إلى الخروج فجأة ، أمسك بالمقبض والقفز حتى يسقط القدمان على المنصات حول الحزام المتحرك. الحزام سوف تبطئ من تلقاء نفسها.
فوائد
المطاحن اليدوية خفيفة الوزن وسهلة التخزين ولا تحتاج إلى مخرج كهربائي. بعض الطرز أيضا قابلة للطي حتى يمكن وضعها في خزانة أو تحت السرير. نماذج أخرى لديها عجلات على الجبهة ، مما يسمح لك لفات حلقة مفرغة من غرفة إلى غرفة دون أي متاعب. نظرًا لعدم الحاجة إلى الكهرباء ، يمكن وضع جهاز المشي اليدوي على الشرفة أو الفناء إذا كنت ترغب في ممارسة الرياضة في الهواء الطلق.
الاعتبارات
من المهم استشارة الطبيب قبل المشاركة في أي نظام للتمارين الرياضية. استخدام حلقة مفرغة بحذر لأنه من الممكن أن تفقد التوازن والسقوط من الحزام المتحرك. تذكر أن تمتد قبل وبعد استخدام حلقة مفرغة لتجنب الإصابة.
