يستخدم جسمك عددًا من الفيتامينات والمعادن لبناء شبكة هائلة من الأعصاب ، بعضها مسؤول عن تحركات جسمك. عندما تصنع ذراعيك وساقيك حركات حادة بمفردها ، يطلق عليها عرة حركية ، وغالبا ما يقع اللوم على نقص فيتامين في جهازك العصبي. وفقًا للمكتبة الوطنية الأمريكية للطب ، يقوم الأطباء بتشخيص اضطراب المزمن الحركي إذا كانت عراتك تحدث يوميًا تقريبًا لأكثر من عام أو إذا كانت تختفي لمدة شهر أو شهرين فقط ثم تظهر مرة أخرى.
فيتامين ب 1
يمكن نقص فيتامين B1 إتلاف العضلات والجهاز العصبي. يحتاج جسمك إلى هذا الفيتامين ، المعروف أيضًا باسم الثيامين ، للحفاظ على تدفق الكهارل بين الأعصاب وخلايا العضلات. لا تستغرق النقائص وقتا طويلا لتتراكم لأن جسمك لا يستطيع تخليق فيتامين ب 1 بمفرده ؛ كل شيء يحصل عليه جسمك يأتي من نظامك الغذائي وبدون استهلاك منتظم ، قد تكون ناقصًا في غضون أسبوعين تقريبًا. وفقا لمايو كلينيك ، يطلق على النقص الشديد في B1 "البريبي" ، ويتم تشخيصه في نسخ "رطبة" و "جافة". يمكن أن يسبب مرض البري بري الجاف فقدان الشعور في اليدين والقدمين ، إلى جانب فقدان وظيفة العضلات.
فيتامين ب 6
فيتامين ب 6 هو عنصر أساسي في إنتاج السيروتونين والنورادرينالين ، وهما الناقلان العصبيان اللذان يحملان النبضات من دماغك. إذا كنت تعاني من نقص فيتامين B6 ، فقد تعاني من اضطرابات في الجهاز العصبي والحركي. عندما يصبح الأطفال ناقصًا ، غالبًا ما يتأثر نموهم العصبي. قد يعاني البالغون من تلف الأعصاب الطرفية. وفقا لمايو كلينيك ، فقد تم ربط نقص فيتامين ب 6 أيضًا بعلاج خلل الحركة المتأخر ، وهو اضطراب يسبب حركة عضلية لا إرادية.
فيتامين ب 12
عندما لا يحصل جسمك على ما يكفي من فيتامين ب 12 ، يمكن أن يعاني نظامك العصبي من النقطة التي يتطور عندها إلى اعتلال عصبي محيطي. هذا هو عندما تضيع تعليمات دماغك لحركة العضلات أو تنقطع في طريقها إلى العضلات نفسها ، مما يؤدي إلى ضعف العضلات ، والتشنجات والحركة غير المنضبط. هذا الأخير هو أحد الأعراض الواضحة جدا لنقص فيتامين ب 12 ، وفقا للأكاديمية الأمريكية لأطباء الأسرة. نقص فيتامين ب 12 نادر الحدوث ، يحدث في أغلب الأحيان عند الأشخاص الذين لا يأكلون الكثير من اللحوم أو منتجات الألبان. هذا يجعل المسنين والنباتيين عرضة بشكل خاص.
فيتامين هـ
الاعتلال العصبي المحيطي هو أيضا أحد الأعراض المحتملة لنقص فيتامين E ، وفقا لمكتب المعاهد الوطنية للصحة للمكملات الغذائية. تشمل الأعراض الإضافية ضعف جهاز المناعة وتلف العين وعدم التنسيق العضلي. يحتاج جسمك إلى فيتامين E لأنه يعمل كمضاد للأكسدة ، مما يعزز نظام المناعة لديك ، ويحسن تمدد الأوعية الدموية ويعطل الجذور الحرة الخطيرة. مثل فيتامين ب 12 ، لا يحدث نقص فيتامين E في كثير من الأحيان. وينظر إليها في أغلب الأحيان عند الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات امتصاص الدهون لأن الجسم يحتاج إلى دهون لامتصاص فيتامين إي. معظم الناس يحصلون على ما يكفي من فيتامين E الغذائي في الحبوب الجافة المحصنة والمكسرات والخضار الورقية الخضراء مثل السبانخ.
