السيلوليت هو مصطلح شائع غير طبي يستخدم لوصف الدهون التي تدفع ضد الأنسجة الضامة في الجلد ، مما يتسبب في أن يكون للجلد مظهر وعر مثل الجبن. يؤثر السيلوليت في الغالب على النساء. يمكن أن تظهر على الفخذين والساقين والذراعين والأرداف. وتشمل بعض أسباب السيلوليت كمية الدهون الموجودة في الجسم ، والعمر ، وعلم الوراثة ، والنظام الغذائي الضعيف. لحسن الحظ ، يمكنك تجنب الحصول على السيلوليت عن طريق محاولة بعض النصائح البسيطة في روتينك اليومي.
الخطوة 1
الحفاظ على اتباع نظام غذائي صحي لتجنب الحصول على السيلوليت. تجنب تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر والكوليسترول والدهون المشبعة. وتشمل هذه الأطعمة جميع الأطعمة المقلية والمعجنات السكرية والمشروبات الغازية والحلويات. تأكد من تناول حصتين أو ثلاث حصص من الخضار الورقية والفواكه. اجعلها عضوية إن أمكن. بالإضافة إلى ذلك ، شرب واحد إلى اثنين لتر من مياه الشرب النظيفة كل يوم للمساعدة في مسح جسمك من السموم تسبب السيلوليت. السموم السيلوليت هي السموم الغذائية من الوجبات السريعة ، والتي يمكن أن تتراكم في الخلايا تحت جلدك ، مما تسبب في الدهون واحتباس السوائل.
الخطوة 2
فرشاة بشرتك باستخدام اسفنجة اللوف أو فرشاة الجلد عند الاستحمام أو الاستحمام. إن تفريش بشرتك باستخدام إسفنج اللوف يمكن أن يمنع تكون السيلوليت عن طريق تحفيز اللمف و تدفق الدم وكذلك التخلص من خلايا الجلد السطحية الميتة. هذا بدوره يشجع على نمو خلايا الجلد الجديدة. فرشاة بشرتك بلطف وفي حركة دائرية. تجنب تنظيف بشرتك لمنع حدوث تهيج وإحمرار.
الخطوه 3
تجنبي تخمير جسمك بأشياء مثل المشروبات الكحولية والسجائر والمخدرات. هذه السموم الضارة يمكن أن تبطئ و / أو تضر الكبد والكليتين ، وهذا بدوره سيبطئ قدرة الجسم على التخلص من الفضلات ، والتي يمكن أن تسبب تشكيل السيلوليت.
الخطوة 4
الحصول على تدليك كامل للجسم على الأقل مرة واحدة أو مرتين في الأسبوع لتجنب الإصابة بمرض السيلوليت. إن التدليك المنتظم للجسم لا يبعث على الاسترخاء فحسب ، بل يمكنه أيضًا منع ترسبات الدهون من إخماد بشرتك وكذلك تقليل مظهر السيلوليت الموجود. استشارة معالج التدليك إذا كانت ميزانيتك المالية تسمح ، أو ببساطة استئجار أو شراء كتاب أو فيديو عن التدليك الذاتي للجسم. سيعطيك التدليك الذاتي نفس تأثير استشارة معالج التدليك والحصول على تدليك.
الخطوة 5
ممارسة لمدة ساعة واحدة على الأقل كل يوم لحرق الدهون وتجنب تطور السيلوليت. جنبا إلى جنب مع اتباع نظام غذائي صحي ، يمكن أن التمارين مثل ركوب الدراجات والجري والركض والتمارين الرياضية تساعد في القضاء على رواسب الدهون في جميع أنحاء الجسم.
تحذيرات
- يجب عليك استشارة طبيبك قبل الشروع في اتباع نظام غذائي جديد أو برنامج التمرين.
