يبدأ النوع الفرعي الغامض من اضطراب نقص الانتباه / فرط النشاط ، أو ADD / ADHD ، عادة قبل سن السابعة. وقد يواجه الأطفال الذين يعانون من هذه الحالة صعوبة في المثابرة والتركيز والمتابعة. قد يكون العمل المدرسي فوضويًا أو غير مكتمل. من بين علامات أخرى ، قد يبدو الطفل كما لو أنه لا يستمع ، يصرف بسهولة ويواجه مشكلة مع المنظمة. كثيرا ما يوصي الأطباء بالأدوية المنشطة ، لكن النظام الغذائي يمكن أن يساعد أيضا ، وفي بعض الأحيان يقلل أو يلغي الحاجة إلى الأدوية.
Feingold حمية
نظام غذائي Feingold يوحي إزالة التفاح ومن ثم إضافتها مرة أخرى. الصورة الائتمان: Medioimages / Photodisc / Photodisc / غيتي صور النظام الغذائي Feingold هو خيار معروف - ومثير للجدل -. يزعم البعض أنه يعمل فقط على نسبة ضئيلة من الأطفال المصابين بالخلل ADHD / ADHD ، لكن الدكتورة كاثي كيمبر كتبت في "الصحة العقلية ، بشكل طبيعي" أن الدراسات أظهرت تحسنات كبيرة في ما يصل إلى 73 بالمائة من الأشخاص. يزيل حمية فينغولد بعض النكهات والألوان الاصطناعية وبعض المواد الحافظة والمحليات الصناعية. يبدأ النظام الغذائي بإزالة جميع الأطعمة التي تحتوي على الساليسيلات ، مثل التفاح واللوز والعنب ، ثم إضافتها مرة واحدة في كل مرة للتحقق من وجود ردود فعل. وهناك اعتقاد خاطئ شائع هو أن فينغولد يحظر السكر ، ولكن في الواقع يسمح به النظام الغذائي.
تقييد السكر
الحد من السكر مفيد. مصدر الصورة: hanhanpeggy / iStock / Getty Images على الرغم من أن 12 دراسة مزدوجة التعمية خلصت إلى أن السكر لا يسبب فرط النشاط أو مشاكل أخرى مرتبطة بـ ADD / ADHD ، فإن العديد من الآباء يجدون أن إزالة السكر وشراب الذرة عالي الفركتوز من غذاء أطفالهم له تأثير إيجابي على السلوك. الحد من السكر قد يكون له معنى لأسباب أخرى. ويلاحظ كيمبر أن العديد من الأطفال يستهلكون الكثير من السكر ، مما يجعلهم أقل عرضة لتناول ما يكفي من الأطعمة الغنية بالفيتامينات اللازمة لصحة عاطفية جيدة.
حساسية الطعام
الشوكولاته هي حساسية شائعة. مصدر الصورة: PhotoObjects.net/PhotoObjects.net/Getty Images إذا كان طفلك يعاني من الحساسية الغذائية ، وفقا للكلية الأمريكية للتقدم في الطب ، فإن إزالة تلك الأطعمة من حميته يمكن أن يقضي تماماً على السلوكيات المرتبطة بـ ADD / ADHD. حدد الحساسية الغذائية عن طريق سحب الأطعمة الأكثر شيوعًا من النظام الغذائي لطفلك لمدة أسبوعين ، ثم إضافتها مرة واحدة تلو الأخرى وملاحظة أي تفاعلات. تشمل المواد المسببة للحساسية الشائعة القمح والشوكولاتة والفول السوداني والحليب والجبن والذرة والبيض والشعير.
العناصر الغذائية
يحتوي الجوز على أحماض دهنية أساسية. ائتمان الصورة: Hemera Technologies / AbleStock.com / Getty Images يوصي مركز باستير للصحة الطبيعية بالأحماض الدهنية الأساسية للأطفال الذين يعانون من ADD / ADHD ، خاصةً EPA ، DHA ، GLA وحمض اللينوليك. وتشمل المصادر زيت السمك وزيت زهرة الربيع المسائي والأسماك الدهنية مثل السلمون وبذور الكتان وزيت الجوز والخضار الورقية الخضراء الداكنة. الأحماض الأمينية ، مثل التريبتوفان والتيروزين ، تدعم صحة الدماغ ، ويمكن العثور عليها في الصويا والتوفو والفول والبذور والأسماك والدجاج والبيض والحليب.
آخر
الجينسنغ. مصدر الصورة: Blue Jean Images / Photodisc / Getty Images قد يكون الجينسنغ مفيدًا ، على الرغم من أنه تم دراسته بشكل أساسي عند البالغين. وجدت العديد من الدراسات تحسينات كبيرة في الاهتمام والتركيز من بيكنوغينول ، أو مستخلص لحاء الصنوبر. الفيتامينات ، وخاصة فيتامين ب ، ضرورية لوظائف المخ الجيدة. تأكد من أن طفلك يتغذى على نظام غذائي صحي ، ويؤكد على الأطعمة الكاملة ، ويشرب الكثير من الماء النقي.
