يجب على الشخص البالغ أن يشرب حوالي 64 أوقية من الماء في اليوم الواحد ، وهو ما يترجم إلى حوالي 4 أوقية في الساعة ، ولكن حاجة الطفل مختلفة. يجب أن يشرب ابنك البالغ من العمر 6 سنوات الكثير من الماء خلال النهار ، لكنه يحتاج إلى أقل من الماء. المياه عنصر حاسم في النظام الغذائي الخاص بك البالغ من العمر 6 سنوات لأنه يدعم وظائف جسمه بالكامل. تعتمد احتياجاته المائية على مستوى نشاطه وصحته ودرجة الحرارة في الخارج ، وبمجرد معرفة مقدار احتياجاته اليومية ، يمكنك مساعدته في استهلاك كميات كافية كل ساعة.
أهمية
الماء ضروري للبقاء على قيد الحياة. يحتاج ابنك البالغ من العمر 6 سنوات إلى شرب الماء كل يوم لأن السائل يساعد على طرد السموم ويحمل المواد المغذية عبر جسم طفلك. كما تمكّن المياه دم ابنك من حمل الأكسجين إلى جميع أجزاء جسمه ، وتساعده على هضم طعامه وتساعده على التخلص من الفضلات من جسده. أفاد موقع صحة الأطفال التابع لمؤسسة "نمورز" أن الكثير من الماء ضروري لنوع ابنك اللمفي ، وهو سائل في جهازه المناعي يساعده على محاربة الجراثيم والبكتيريا التي تسبب المرض والمرض.
حاجة ساعة
تلاحظ منظمة "صحة الأطفال" أن احتياجات ابنك من الماء ستعتمد على أسلوب حياته وبيئته. سيحتاج إلى شرب كمية من الماء أكثر من المتوسط إذا كان نشطا خلال النهار أو إذا كان يقضي الوقت في الخارج في الطقس الحار. تفيد جامعة كولورادو أن الأطفال يجب أن يشربوا ما بين 4 إلى 6 أكواب من الماء كل يوم. هذا يترجم إلى ما بين 32 و 48 أوقية على أساس يومي. تترجم إلى ساعات ، يجب أن يكون طفلك البالغ من العمر 6 سنوات يشرب ما بين 2.5 و 3.5 أوقية من الماء كل ساعة ، أو حوالي 1/2 إلى 3/4 من الكأس.
توصيات
بينما تساعد جميع السوائل في ترطيب جسم ابنك البالغ من العمر 6 سنوات ، تكون بعض المشروبات أكثر تغذية من غيرها. الماء العادي وغير المنسك وغير المحلى هو أفضل مشروب لتزويد طفلك لأنه يلبي جميع احتياجاته الجسدية دون إضافة السعرات الحرارية أو السكر إلى حميته. تلاحظ صحة الأطفال أن الحليب سيساعد طفلك على تلبية احتياجاته السائلة ، كذلك. تقييد تناول ابنك البالغ من العمر 6 سنوات من الصودا وعصير الفواكه والمياه النكهة. شجع طفلك البالغ من العمر 6 سنوات على استهلاك 2.5 إلى 3.5 أونصة من الماء الذي يحتاجه كل ساعة عن طريق إرسال زجاجة ماء إلى المدرسة معه ، وتشجيعه على شرب الماء مع كل وجبة وتقديم الفواكه والخضروات التي تحتوي على الماء ويمكن أن مساعدته على الوصول إلى هذا الهدف.
التحذيرات
إذا لم يحصل ابنك على 2.5 إلى 3.5 أونصات من الماء يحتاجها في الساعة ، فقد يبدأ في أن يصبح مجففاً ، مما قد يتسبب في حدوث الخمول وصعوبة التركيز والصداع والدوار والغثيان. في حالة حدوث هذه الأعراض ، قم بعرض مياه طفلك ، واتصل بطبيبه على الفور. زيادة استهلاك المياه له إذا كان الجو حارا أو إذا كان يلعب الأنشطة الرياضية القوية. ستعرف أنه يحصل على ما يكفي من الماء في هذه الظروف إذا كان بوله أصفر باهت أو عديم اللون. إذا كان بوله أصفر داكن ، فهذا مؤشر جيد على حاجته إلى شرب المزيد من الماء.
