لقد تطورت نظرية الحمية الغذائية البسيطة - شرب الكاين وعصير الليمون وشراب القيقب في الماء - إلى "حل التخسيس" مع العديد من مسوقي شراب القيقب ومواقع الويب والكتب التي تقدم خطط لإنقاص الوزن تعتمد على عصير الليمون الحار. المدافعون عن المشاهير حتى يروج فوائدها. هذه الخطة كانت موجودة منذ سبعينيات القرن العشرين ، مع انتشار شعبيتها بشكل دوري. استشر مقدم الرعاية الصحية دائمًا قبل الخضوع للصيام - خاصة إذا كان لديك حالة صحية أو تناول أدوية.
التاريخ
مفهوم الصوم ليس جديداً ، على الرغم من وجود نظريات مختلفة حول كيفية القيام بذلك على أفضل وجه. وقد استخدم لعدة قرون لأغراض دينية من قبل الناس من العديد من العقائد كطريقة لتطهير النفس والجسد والعقل وكفك عن السلوك الخاطئ. يعتبر أداة وقائية في الطب الصيني التقليدي. يقول بعض المدافعين عن العصر الحديث أيضاً أنه يمكن أن يعالج الأمراض أو يمنعها ، لكن في أغلب الأحيان يستخدم الصيام كطريقة لتطهير أو "إزالة السموم" من جسدك وإفلات الجنيهات غير المرغوب فيها ، كما يشير دايلي هايس وراشيل لوودان ، مؤلفو "الغذاء والتغذية". هذه النظرية عن الصيام فكرة حديثة نوعًا ما ترسخت في النصف الثاني من القرن العشرين. مفهوم الصيام مع الفلفل الحار ، عصير الليمون وشراب القيقب شاع من قبل ممارس الصحة البديل ستانلي بوروز في منتصف السبعينيات. سماها ماجستير تطهير. تم إحياء الاهتمام بالتطهير بعد بضعة عقود من قبل بيتر جليكمان ، الذي أصدر كتابًا جديدًا عن هذه الخطة القديمة بعنوان "فقدان الوزن ، الحصول على مزيد من الطاقة وكن أكثر سعادة في 10 أيام". في الآونة الأخيرة ، استعادت هذه النظرية الشعبية بفضل المدافعين عن المشاهير. . اختطفت بعض شركات شراب القيقب الفكرة ، مدعية أن شرابها هو النوع الوحيد الذي يجب استخدامه في هذه الخطة ، حيث يقدم "أسرارًا" تساعدك في خطة الصيام هذه و "أدلة شراب القيقب" مع أشكال جديدة من الخطة.
إطار زمني
سوف تشرب من 6 إلى 12 كوب من عصير الليمون الخاص يوميًا. ائتمان الصورة: Brankica Tekic / iStock / Getty Images يجب أن يستمر التنظيف لمدة 10 أيام كحد أدنى. سوف تشرب من 6 إلى 12 كوب من عصير الليمون الخاص يوميًا. عندما أصدر روايته عن التطهير ، نصح أخصائيو الحميات بتطبيق النظافة لمدة تصل إلى 40 يومًا. يدعي جليكمان أنه فعل ذلك لمدة تصل إلى 28 يومًا. في الليلة السابقة لبدء هذا التطهير ، من المفترض أن تشرب كوبًا من الشاي العشبي المسهل ، وفقًا لجليكمان. أنت أيضا تشرب ربع لتر من الماء مع 2 ملعقة صغيرة. ملح البحر غير المعالج باليود كل صباح تقوم فيه بالتطهير. كبديل للمياه المالحة ، قد تستهلك كوبًا آخر من الشاي الملين.
الميزات
عصير الليمون وشراب القيقب وفلفل حريف هو كل ما تحتاجه. مصدر الصورة: ماركو مارشي / iStock / Getty Images جعل عصير الليمون لهذا "النظام الغذائي" بسيط نسبيا. مزيج 1 أوقية ، والتي تساوي 2 ملعقة كبيرة ، من عصير الليمون الطازج أو الليمون ، ونفس الكمية من شراب القيقب العضوي و 1/10 ملعقة شاي. فلفل حريف في 8 أوقية. من الماء. يمكنك شراء ما تحتاجه في متجر البقالة أو شراء مجموعات على الانترنت التي توفر المكونات لهذا النظام الغذائي. يدعي جليكمان أن عصير الليمون سوف يكسر طبقات من النفايات القديمة في القولون ، وسوف يوفر لك الشراب الطاقة ، وسوف تسرع الفلفل الحريف عملية التخلص من السموم أثناء توسيع الأوعية الدموية وتفتيت المخاط. أنت لا تأكل الطعام أثناء عملية التطهير.
البصيرة الخبيرة
الصيام بين عشية وضحاها قد يكون كافيا. مصدر الصورة: ariwasabi / iStock / Getty Images في الوقت الذي تحظى فيه هذه الخطة بشعبية ، لا يوجد دليل سريري يدعم مطالباتها لإزالة السموم ، كما يلاحظ الخبراء في موقع Diet Spotlight. من المحتمل أن تخسر وزنك ، مع ذلك ، بسبب تقييد السعرات الحرارية الشديد ، لاحظ الخبراء في DietChoices.com. بشكل عام ، لم تثبت حمية إزالة السموم علميا كوسيلة لإزالة السموم من جسمك ، تحذر جمعية أخصائيي التغذية في أستراليا. أشارت الدراسات التي أجريت على الحيوانات إلى الفوائد الصحية للصيام الدوري مثل زيادة حساسية الأنسولين ومقاومة الإجهاد وعمرها الأطول ، على الرغم من أن الدراسات على البشر مطلوبة لمعرفة ما إذا كان الناس سيحصلون على مثل هذه الفوائد ، حسب يو إس إيه توداي. يشك العديد من الممارسين الطبيين في هذه النظرية ، مشيرين إلى أن الإطار الزمني للصيام المنتظم لمدة 12 ساعة يومياً ، مثل الليل ، كافٍ لكسب هذه الفوائد ، كما يلاحظ هايز ولاودان.
الاعتبارات
قد يحدث التعب والصداع. مصدر الصورة: imtmphoto / iStock / Getty Images استخدام هذا النهج السريع على المدى القصير يمكن أن يؤدي إلى آثار جانبية. وتشمل هذه الدوخة ، والتعب ، والصداع وعدم انتظام ضربات القلب. إذا كنت تعاني من النقرس ، فإن الصيام يزيد من خطر تعرضك لهجوم. قد يتعارض الصيام الطويل الأمد مع نظام المناعة لديك بالإضافة إلى وظائف الجسم الحيوية. يمكن أن تسبب ضرراً للكلى والكبد وغيرها من الأعضاء ، وفقاً لجمعية السرطان الأمريكية. إذا كنت تعاني بالفعل من سوء التغذية ، فقد يكون الأمر خطيرًا بشكل خاص.
