الكالسيوم هو معدن أساسي موجود في جميع خلايا الجسم ، ومعظمها في عظامك وأسنانك ، ولكن في الأنسجة الرخوة أيضًا. يمكنك الحصول على الكالسيوم من خلال الأطعمة والمكملات الغذائية ، ولها مجموعة متنوعة من الآثار على جسمك ، بما في ذلك التأثيرات على جهازك العصبي. يتكون الجهاز العصبي من الدماغ والحبل الشوكي والأعصاب الطرفية التي تتحكم في حركة الجسم والوظيفة الخلوية. تحدث مع طبيبك قبل استخدام مكملات الكالسيوم.
الإشارات الخلوية
يتمثل الدور الرئيسي الذي يلعبه الكالسيوم فيما يتعلق بوظيفة الجهاز العصبي في تشوير الخلية. الكالسيوم مهم في تقلص وتوسيع الأوعية الدموية ، انتقال النبض العصبي ، تقلص العضلات وإنتاج الهرمون. في خلايا العضلات ، تطلق النهايات العصبية أيونات الكالسيوم ، التي ترتبط ببروتينات المنشط. تبدأ بروتينات المنشط العملية المعقدة لتقلص العضلات وتسمح لعضلاتك بالتحرك. بدون الكالسيوم ، لن تتمكن عضلاتك من التعاقد والاسترخاء.
الاصابة الاستجابة
قد يكون الكالسيوم عاملاً وسيطًا في بدء وتنظيم استجابات الجهاز العصبي للإصابة ، وفقًا لدراسة نشرتها "جورنال نيوروتراوما" في مارس 1992. وجد الباحثون أنه عندما تصاب خلية بجروح بسبب الصدمة ، يرسل الجهاز العصبي الكالسيوم إلى الخلية المصابة كإجراء وقائي محتمل ضد المزيد من التلف الخلوي. يبحث الكالسيوم عن الخلايا الميتة أو التي تموت وتمنع الجسم من إهدار الموارد الأيضية التي تحاول إصلاحها.
تنمية الدماغ
يبدو أن الكالسيوم يشارك في كل مرحلة من مراحل نمو خلايا الدماغ خلال المراحل المبكرة من الحياة ، وفقا لدراسة نشرتها مجلة "التقدم في أبحاث الدماغ" في عام 2009. للكالسيوم القدرة على تنظيم التطور العصبي ويمكنه توجيه كل من البنية و التكيف الوظيفي في خلايا دماغية محددة. ووجد الباحثون أنه عندما لا تعمل شبكة نمو الدماغ التي تعتمد على الكالسيوم بشكل صحيح ، وأحيانًا ناتجة عن نقص الكالسيوم في الأم أثناء الحمل ، يزيد خطر الإصابة بأمراض الجنين النامية مثل التوحد أو التخلف العقلي.
توصيات
يحتاج جسمك إلى توازن دقيق من الكالسيوم من أجل العمل على النحو الأمثل. الكثير من الكالسيوم ، أو فرط كالسيوم الدم ، يمكن أن يسبب آثارًا جانبية محتملة خطيرة ، كما أن القليل جدًا من الكالسيوم أو نقص كلس الدم يمكن أن يكون له آثار ضائرة أيضًا. الكمية الغذائية الموصى بها من الكالسيوم ، كما هو محدد من قبل مجلس الغذاء والتغذية ، حوالي 1000 إلى 1200 ملغ في اليوم لمعظم البالغين. قد يحتاج المراهقون وكبار السن والنساء الحوامل أو الرضاعة الطبيعية إلى كميات إضافية من الكالسيوم. تحدث مع طبيبك لتحديد كمية الكالسيوم التي يجب تناولها يوميًا للحصول على صحة مثالية.
