يعد العمل برفع الأوزان أو إجراء عمليات الدفع بمثابة طريقة فعالة لزيادة القوة في ذراعيك. في حين أن التمارين البدنية والنشاط البدني المضني قد يكونا غير مرتاحين في بعض الأحيان ، فإن وجود الكدمات أو النزيف على ذراعيك قد يكون علامة على وجود حالة طبية أو إصابة أخرى. الكدمات أو غيرها من العلامات على جسمك قد لا تكون مرتبطة أيضًا بتمرينك نفسه ، وقد تكون بدلاً من ذلك علامة على إصابة سابقة.
فريف
الكدمات تنتج عندما تتسرب الأوعية الدموية القريبة من سطح الجلد كمية صغيرة من الدم إلى الأنسجة المحيطة. غالباً ما تكون هذه الإصابة بسبب قوة حادة أو صدمة لبشرتك. يمكن أن تكون الكدمات في المناطق عالية التلامس في جسمك - مثل اليدين والقدمين والساقين والذراعين - شائعة نسبيًا. ومع ذلك ، فإن عوامل أخرى مثل الإصابة ، أو الآثار الجانبية للأدوية أو غيرها من مشاكل القلب والأوعية الدموية قد تسبب أيضًا كدمات على ذراعيك أثناء ممارسة التمارين أو بعدها بوقت قصير.
Purpura Actinic
كما ورد في موقع American Asteopathic College of Dermatology ، يمكن أن تكون كدمات الذراع شائعة بين الناس من جميع الأعمار. فرفرية الأكتين هي حالة تتسبب في ظهور بقع حمراء مسطحة على ذراعيك ويديك ويمكن أن تتحول في النهاية إلى كدمة أرجوانية. مع مرور الوقت ، ستتلاشى هذه البقع وسيعود لون بشرتك إلى طبيعته. على هذا النحو ، فإن هذا الشرط ليس سببا للقلق الطبي وقد لا يكون مرتبطا مباشرة بممارسة ذراعيك. بدلاً من ذلك ، يُنظر إليه على أنه تلون جلد طبيعي يمكن أن يصبح أكثر تواتراً مع تقدمك في العمر.
الأعراض
يمكن أن تشمل أعراض وعلامات الكدمات على ذراعيك بعد التمرين الألم والتورم واحمرار وتغير لون الجلد. إذا كنت قد تعرّضت مؤخراً لصدمة أو إصابة في ذراعيك ، فإن الكدمات هي ردة فعل جسدية شائعة ، وفقًا لموقع MedlinePlus على الويب. ومع ذلك ، قد يكون الضغط الشديد في منطقة كدمة علامة على حالة تسمى "متلازمة المقصورة" ، والتي يمكن أن تسبب مخاطر إضافية لأمراض القلب والأوعية الدموية إذا تركت دون علاج.
الاعتبارات
يمكن أن يؤدي ممارسة التمارين الرياضية أو القيام بالأعمال البدنية الشاقة باستخدام ذراعيك إلى زيادة تدفق الدم إلى الأوعية والعضلات. على هذا النحو ، قد يحدث أي نتوء أو إصابة أخيرة في ذراعيك مع زيادة في الكدمات بسبب زيادة تدفق الدم إلى هذه المنطقة. علاج كدمة بك عن طريق تطبيق ضغط الباردة أو الجليد ملفوفة في قطعة قماش لبشرتك ، وفقا ل MedlinePlus. يمكنك أيضًا رفع ذراعك فوق مستوى قلبك للحد من المزيد من التورم.
