سيحصل والدا التوائم على نوم أقل من الآباء الذين لديهم طفل واحد فقط ، وقد يبدو التدريب على النوم وكأنه حلم أكثر من مجرد خيار حقيقي. لحسن الحظ ، يمكنك أن تنام توأم التوائم بحيث تحصل على الأقل على فترات أطول من الصمت ، وتضعها على جدول يمكن التنبؤ به ، وفي النهاية تجعل الانتقال إلى وجود توائم أكثر قابلية للإدارة. سواء قررت النوم في نفس الغرفة أو بشكل منفصل ، تأكد من أن طفلك لديه روتين وجدول زمني يمكن أن يجعل الأمر أسهل عليك.
الخطوة 1
إنشاء روتين وقت النوم يمكن التنبؤ به ومتسقة للتوائم. قد تقرر أن تستحم لهم كل ليلة قبل أن تنامهم أو تغني نفس الأغنية الليلية. ومع ذلك يمكنك القيام بذلك ، تأكد من اتباع نفس الروتين كل ليلة حتى يعرف توأمك متى تبدأ في تحضير عقولهم وأجسادهم للراحة.
الخطوة 2
إبقاء التوائم الخاص بك على جدول زمني ضيق. قد تتمكن الأمهات من المفردات من السماح لأطفالهن بالنوم والاستيقاظ في أي وقت يريدون ، ولكن كأم توأمان لن تحصل على أي شيء إذا سمح للأطفال بالقيام بكل شيء لمجرد نزوة. ضعهم في السرير في نفس الوقت كل ليلة ، وتأكدوا من أن لديهم قيلولة كافية طوال اليوم. احتفظ بدفتر يومياتك وتكتب عادات التغذية وتناول الطعام ، وتوصي ميغان ريغان-لوميس ، مؤلفة كتاب "التوائم الخاطئة: أفضل النصائح ، والخدع ، والاستراتيجيات من الحمل إلى سنوات الدارج". سيساعدك ذلك على وضع جدول طبيعي يعتمد على عاداتهم ، والتي من المرجح أن يتبعها التوأم.
الخطوه 3
استيقظ كلا الرضيعين عندما يستيقظ الشخص على الرضاعة ليلا ، يقترح تامارا إيبرلين ، مؤلف كتاب "النوم: كيفية تعليم طفلك للنوم كطفل". سيزيد ذلك من الوقت الذي تستطيع وضعه بين فترات الاستيقاظ في الليل. في الأشهر القليلة الأولى ، عندما يستيقظ التوائم ثلاث أو أربع مرات في الليلة الواحدة ، يتكدس الطعام. إطعام الشخص الذي استيقظ أولاً ، ثم استيقظ التوأم النائم لتغذيته قبل وضعه في نفس الوقت. مع تقدم العمر والبدء في النوم من خلال الوجبات ، وتقييم احتياجاتهم ويوقظ فقط عند الضرورة.
الخطوة 4
ضع توأمتك في أسرة منفصلة ، إن أمكن. هذا يضمن أن حركات التوأم لا تنبه الآخر. التقميط التوائم العلوي الخاص بك في بطانية ضيقة - بطانيات منفصلة ، بالطبع - يمكن أن يساعدهم على الشعور بالدفء والأمن الذي سيحصلون عليه من النوم مع التوأم في سرير واحد.
الخطوة 5
تجنّب مقارنة عادات نوم التوائم مع الأطفال الآخرين. قد يؤدي ذلك إلى الشعور بالإحباط وعدم الرضا عن التقدم الذي أحرزته مع أطفالك. بدلًا من ذلك ، اعلموا أن توأميكم هم أفراد ، وأن توائم التوائم لا يمكن مقارنته بامتلاك طفل واحد.
