على الرغم من أن المقياس هو أداة مفيدة في قياس فقدان الوزن ، إلا أنه يقتصر على تقييم مكون واحد فقط: الوزن. عندما يتعلق الأمر بالمخاطر الصحية المرتبطة بزيادة الوزن ، فإن الدهون هي الجاني. قياس نسبة الدهون في الجسم هو مؤشر أفضل على مدى نجاح نظامك الغذائي وبرنامج التمرين. تحديد محتوى الدهون في الجسم الخاص بك مرة واحدة يتطلب زيارة لمنشأة مع قياس امتصاص الأشعة السينية المزدوجة الطاقة أو الوزن الهيدروستاتي. خيار آخر هو قياسات الفرجار في الصالة الرياضية المحلية أو تحليل المعاوقة الكهربائية الحيوية الموجودة في مكاتب الأطباء. يسمح لك قياس الدهون في الجسم عن طريق المقاييس المنزلية الآن بفحص الدهون بسهولة وبتكلفة أقل.
نسبة الدهون في الجسم
ومن المعروف أن حمل الكثير من الدهون يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم والسكري وبعض أشكال السرطان. بالنسبة لبعض الناس ، من الواضح من مظهرهم أن لديهم الكثير من الدهون ؛ ومع ذلك ، فمن الممكن للشخص أن تبدو رقيقة ، ومع ذلك لديها الكثير من الدهون. قد "يخفي" الدهون في العديد من الأماكن في الجسم ، ومع تقدم العمر ، غالباً ما تحل الدهون محل العضلات إذا لم تكن تمارس الرياضة بانتظام.
نسبة الدهون في الجسم صحية
نسبة الدهون في الجسم هي كمية الدهون في جسمك مقارنة بجميع المكونات الأخرى في الجسم. يختلف باختلاف الجنس والعمر. بالنسبة للنساء ، يعتبر أي نسبة دهون في الجسم أكثر من 25 في المئة مرتفعة جدا. يجب على الرجال تجنب وجود أكثر من 20 في المئة من الدهون في الجسم. بالنسبة لكل من النساء والرجال ، كلما كنت أصغر سنا ، كلما انخفضت نسبة الدهون في جسمك.
جداول الدهون في الجسم
تستخدم موازين الدهون في الجسم تقنية تسمى تحليل المعاوقة الكهربائية الحيوية لقياس الدهون في الجسم. يتم إرسال تيار كهربائي صغير غير ملحوظ من قدم واحدة إلى أعلى من ساق واحدة أسفل الساق الأخرى. الدهون هي موصل فقير للكهرباء مقارنة بالمكونات الأخرى للجسم مثل العضلات. كلما زادت مقاومة التجارب الكهربائية الحالية ، كلما زادت الدهون.
الجسم الدهون مقياس المعقوله
تدعم دراسة "تقارير المستهلك" لموازين الدهون في الجسم ما يقوله العديد من خبراء الصحة واللياقة البدنية: إن هذه المقاييس ليست دقيقة مثل طرق قياس الدهون الأخرى في الجسم. قضية واحدة هي أن الحالي يمتد من القدم إلى القدم ، وبالتالي هو فقط قياس محتوى الدهون في الجزء السفلي من الجسم. وجدت دراسة تقرير المستهلك أن أفضل المقاييس كانت دقيقة حتى 80٪ من الوقت. علاوة على ذلك ، لم يكن هناك اتساق فيما إذا كانت المقاييس قد أبلغت عن محتوى دهون أعلى أو أقل في الجسم. وبسبب هذه الأخطاء غير المنتشرة ، فإن "تقارير المستهلك" لم تعد تختبر جداول الدهون في الجسم. على الرغم من أن المقاييس ليست دقيقة دائمًا ، إلا أنها يمكن أن تظل أداة لقياس التقدم إذا كنت تختبر نسبة الدهون لديك تحت نفس الظروف في كل مرة.
