كنت تعتقد أن تناول كميات أقل من شأنه أن يؤدي إلى انخفاض الدهون في المعدة. لسوء الحظ ، هذا ليس بالضرورة كذلك. تناول طعام أقل من جسمك يحتاج إلى نتائج سوء التغذية. هذا يمكن أن يكون في شكل نقص فيتامين ، نقص البروتين و / أو نقص الكربوهيدرات. في نهاية المطاف ، هذا يؤدي إلى تجويع الجسم. هناك العديد من الصور لأشخاص على شاشة التلفزيون وهم يتضورون جوعًا بطن مستديرة. وهذا ما يسمى كواشيوركور.
وظيفة
يحتاج جسمك إلى مجموعة واسعة من العناصر الغذائية للحفاظ على وظيفته. تماما مثل سيارتك ، إذا كنت لا تملأ كل مرة في لحظة ، فلن تذهب إلى أي مكان. جسمك يعمل بطريقة مماثلة. إذا لم نأكل بما فيه الكفاية ، فإن الدهون المخزونة لا تستطيع إبقاء الجسم يعمل. لإنقاص الوزن ، تحتاج إلى خفض السعرات الحرارية و / أو زيادة النشاط. تحتاج إلى الاستمرار في تناول ما يكفي من الطعام لدعم وظائف الجسم والحفاظ على الصحة. يعني نقص الأكل أنك تتضور جوعًا في أجزاء مختلفة من جسدك وستتوقف عنك في النهاية.
سمين
إن تناول أقل من احتياجات جسمك يؤدي إلى ارتفاع مستويات الكورتيزول. يسبب هرمون الإجهاد هذا الجسم للاحتفاظ بكل لقمة وقود تأتي في طريقها. أفضل مكان لتخزين تلك اللقاحات هو في البطن. كلما قلت كمية الطعام التي تتناولها ، كلما اعتقد جسدك أنها تتضور جوعًا ، لذا ، مثل طفل صغير يرفض التخلي عن لعبته المفضلة ، لن يتخلى جسمك عن أي مخزون من الدهون حتى يتم ذلك. وهذا يعني أن نقص تناول الطعام لن يقضي على الدهون في المعدة حتى لا يكون هناك ما يكفي من العضلات للاستهلاك.
نقص البروتين
يؤدي التعمير في الواقع إلى استهلاك الجسم لنسيج العضلات لتوفير طاقة كافية لإبقاء الجسم مستمراً. من خلال الإنقباض ، تفقد عضلاتك و عضلاتك بسبب فقدان عضلات الجسم. Kwashiorkor هو في المقام الأول عدم وجود البروتين في النظام الغذائي. واحد من الأعراض هو البطن جاحظ. انها ليست في الواقع الدهون ، ولكن السوائل تتسرب من جميع الخلايا في الجسم في تجويف البطن. هذا شكل قاسي من أشكال الانتصاف وهو نادر في الولايات المتحدة ، على الرغم من أن العديد من الأشخاص قد يعانون من درجات مختلفة من سوء التغذية من عدم تناول الطعام بما فيه الكفاية.
تأثيرات
إذا لم يحصل جسمك على ما يكفي من الطعام ، فسوف تشعر بالتعب وقد يؤدي هضم المعدة والتشنج إلى اضطراب نومك. يحدث بناء العضلات وإصلاحها أثناء النوم ، وهو ما لا يمكن أن يحدث عندما لا يكون هناك ما يكفي من الطعام. أنت معرض لخطر الفشل الكلوي والنوبات القلبية وحتى الموت. سوف تعاني أيضا من تقلبات مزاجية وعموما لا يشعر جيدا. إن تناول الطعام بما يكفي لتزويد الجسم بما يكفي من الوقود سيساعدك في الواقع على إنقاص الوزن. ستساعدك إضافة التمرين على فقدان دهون المعدة. سوف تشعر بتحسن كبير أيضا.
