مع العديد من خيارات الفيتامينات على الرفوف وعلى الإنترنت ، من الصعب معرفة أيهما مناسب لك. عندما يتعلق الأمر بالنتيجة النهائية ، وفقا ل Carol A Rice ، Ph.D.، R.N. ، فإن الفيتامينات الرخيصة هي بنفس جودة الفيتامينات باهظة الثمن. هناك بعض الأشياء التي يجب أن تبحث عنها على ملصق الفيتامين قبل اتخاذ القرار النهائي. يجب عليك دائمًا أن تتشاور مع طبيبك أو الصيدلي حول التفاعلات المحتملة مع الأدوية الأخرى قبل تناولها.
مقابل تكلفة رخيص
عندما يتعلق الأمر باختيار الفيتامينات الصحيحة ، لا يهم السعر. التسمية هي الأهم. إذا كنت تفكر في مكمل فيتامين ، اقرأ الملصق وقارن المعلومات بالإضافة إلى المكونات. قد تحتوي بعض الفيتامينات - حتى الباهظة الثمن - على مواد حشو أكثر من المكون الفعلي. في حالات أخرى ، قد تحتاج إلى فحص الزجاجة للتأكد من أنها موجهة خصيصًا لك وليس للجنس الآخر أو مجموعة عمرية مختلفة تمامًا. تأكد دائماً من أن الفيتامين الخاص الذي تختاره يفي بالمعايير التي وضعتها منظمات الاختبار لضمان القوة والنقاء والتفكك والتفكك. يمكن حتى الفيتامينات غير مكلفة ، أو رخيصة ، اجتياز جميع هذه الاختبارات ، ولا تزال توفر تكملة نوعية.
اختبارات
يلاحظ مكتب المكملات الغذائية ثلاث منظمات اختبار - الولايات المتحدة Pharmacopeia ، ConsumerLab.com و NSF الدولية. تضمن هذه المنظمات اختبار أن تفي الملاحق بالمعايير الصارمة للجودة من خلال فحص واختبار جوانب مختلفة من ملحق معين. من المهم معرفة أن إدارة الغذاء والدواء ليس لها دور في تنظيم المكملات الغذائية. إن ضمان استيفاء الملحق الخاص بك لمعايير منظمة الاختبار الخاضعة للرقابة يمكن أن يساعدك على تحديد الفيتامينات التي يجب استخدامها. تحقق من العلامة لمعرفة ما إذا كانت تدرج أنها تم اختبارها من قبل US Pharmacopeia ، أو USP ، أو مصدر آخر موثوق ، مثل ConsumerLab.com أو NSF International. تحقق هذه المنظمات من الفعالية والسلامة والمخاطر والجودة. إذا لم يخضع الفيتامين الخاص بك للفحص من قبل إحدى هذه المنظمات أو فشل ، قد ترغب في التحول إلى ملحق أفضل جودة اجتاز معيار الاختبار والجودة الموضوعة.
مكونات
عند فحص الملصق ، تحقق من وجود المكونات الفعالة ، أي العناصر الغذائية التي يتم تضمينها وحجم الحصة ، مثل الكبسولة أو الحزمة ، بالإضافة إلى كمية العناصر الغذائية في تلك الوجبة المعينة. توصي MayoClinic.com بتجنب المكملات الغذائية التي توفر جرعات كبيرة. القاعدة العامة هي اختيار ملحق الفيتامينات الذي يوفر 100٪ من القيمة اليومية ، أو DV. يشير موقع MayoClinic.com أيضًا إلى أن الاستثناء الوحيد الذي تنطبق عليه هذه القاعدة هو الكالسيوم. إذا كان ملحق الكالسيوم يوفّر 100٪ من احتياجات الكالسيوم لليوم ، فسيكون حجم الملحق أكبر من اللازم.
تاريخ إنتهاء الصلاحية
تحقق من تاريخ انتهاء الصلاحية. تريد التأكد من أن الفيتامينات لا تقترب من انتهاء الصلاحية. في بعض الأحيان ، قد تخفض متاجر البيع بالتجزئة أو الصيدليات أسعار المكملات التي على وشك الانتهاء. مهما كانت مكملات الفيتامين جيدة ، لا تأخذها بمجرد انتهاء صلاحيتها. قد لا تكون المكونات نشطة بعد الآن أو قد تواجه آثارًا جانبية من أخذ مكمل منتهي الصلاحية.
