إذاً ، جميعكم عالقون في المسلسل ، ولا يمكنك الانتظار حتى يخرج المسلسل التالي من راديولاب. ما الذي يفترض أن تستمع إليه في السيارة أو في صالة الألعاب الرياضية أو أثناء استراحة الغداء؟ نقترح أخذ استراحة من عالم السحر الغامض في عالم الغموض والعلوم الغريبة وإعطاء واحدة من هذه البودكاست للصحة واللياقة والتغذية. لقد قمنا بتضييق نطاق القائمة الشاقة لأكثر من 240 بودكاست في قسم iTunes Fitness and Nutrition إلى هذه اللقطات الـ12. بغض النظر عن تفضيلاتك الغذائية (باليو ، النباتي ، الخالي من الغلوتين) أو تجريب الاختيار ، فإنك ستعثر على شيء في هذه القائمة سيصبح قريبًا البودكاست.
استخدام أذنيك ، وليس عينيك لهذا البودكاست. رصيد الصورة: alexandrum01 / Adobe Stock 1. في نهاية المطاف الصحة Podcast
أساسا ، يتحول موضوع هذا البودكاست إلى الصحة الاستباقية. يستضيف الدكتور جيسي تشابوس ، وهو متخصص في تقويم العظام ومتحمس شامل للصحة ، ومارني واسرمان ، خبير التغذية ، واستراتيجي الصحة ، وصاحب أول استوديو للطبخ في تورنتو ، ثروتهم من الخبرة والمعرفة لخلق بودكاست ممتع وجذاب. يناقشون آخر الأخبار في الصحة والعافية - من التغذية إلى الأطعمة الممتازة إلى اللياقة البدنية إلى التأمل والروحانية - ويدعون بعض الخبراء الأوائل في هذا المجال للانضمام إلى الحوار ، بما في ذلك الدكتور مارك هيمان وداف أسبري والدكتور كريستيان نورثروب و ريتش رول.
اكتشف المزيد واشترك في iTunes.
2. ريتش لفة بودكاست
على الرغم من أن هذا الأريكة - بطاطا ، تحول ultramarathoner يمكن بالتأكيد ملء podcast بأكمله مع قصص شخصية (سيكون لديك لشراء كتبه لقراءة تلك) ، يستخدم وقته لإخبار قصص لا يصدق وملهمة من الآخرين. وشمل الضيوف روسيل سيمونز ودكتور روبين تشوتكان وجيمس وكلوديا ألتشير. على الرغم من أن Roll نفسه مدافع متعطش للنباتات مع شغف واضح للغاية لتشغيل مسافات طويلة ، فإن كل حلقة تعزز العثور على كل فرد "فائق". وتشمل الموضوعات التي تشملها الصحة العامة ، والسياسة الغذائية ، واللياقة البدنية ، والتغذية ، والبيئية والاستدامة ، واليوغا ، والتأمل والروحانية.
اكتشف المزيد واشترك في iTunes.
مشورة صحية الخبراء تزخر على صحة TedTalks. مصدر الصورة: LoloStock / Adobe Stock 3. TEDTalks الصحة
فبدلاً من الخوض في مكتبة TED الكاملة للعثور على تلك التي تتحدث إلى عقلك الصحي ، فلماذا لا تدع TED تقوم بكل العمل وترفعه إليك؟ من المحتمل أنك تعرف كل شيء عن تنسيق TED وكيف يعمل: يقترح الخبراء في مجالاتهم حلولهم لعالم أفضل لنا ولحياة أفضل لكل منا على حدة. تتضمن الحلقات التي لا تريد أن تفوتها: "كيف تحافظ على هدوئك عندما تعرف أنك ستتوتر ،" "لماذا نحتاج جميعًا إلى ممارسة الإسعافات الأولية العاطفية" ، و "كل ما تعتقد أنك تعرفه عن الإدمان هو خطأ".
اكتشف المزيد واشترك في iTunes.
يبسط بودكاست أقوى LIFEPLEASURE.CLUB حياة صحية بالنسبة لك. رصيد الصورة: LIFEPLEASURE.CLUB/Chloe Millar 4. أقوى بودكاست
بدلاً من الخوض في مجلد الرسائل غير المرغوب فيها بحثًا عن سر الصحة والسعادة (مرة أخرى) ، استمع إلى بودكاست أقوى. LIFEPLEASURE.CLUB المحررين ميشيل فارتان وإرين Mosbaugh تبسط حياة صحية بالنسبة لك من خلال طرح الأسئلة وتحديد وتعريف الغموض. سوف تسمع من شخصيات صحية رئيسية ، بما في ذلك مؤسس قهوة الرصاصة ديف أسبري ، والمؤلفة الأكثر مبيعاً دانييل لابورت ، وزعيمة الفكر ماري فورليو ، وتعلم نصائح عملية مدعومة من قبل العلم حول كيفية عيش حياتك الصحية. تستكشف شركة Stronger مجموعة واسعة من المواضيع - من القلق إلى الدفاع عن النفس إلى الأساطير حول نظامك الغذائي - لذلك هناك الكثير لتتخذه ، سواء كنت خبيرًا في مجال العافية من مبتدئ كلي.
اكتشف المزيد واشترك في iTunes.
5. تيم فريس عرض
تحدى فكرتنا عن مكان العمل الحديث بـ "4 ساعات العمل" وصافح مفهومنا عن الصحة واللياقة البدنية بـ "The 4-Hour Body". الآن ، يأتي تيم فيريس بأفكاره المحطمة (وأفكار هؤلاء بطريقة أذكى من بقيتنا) لسماعات الأذن في كل مكان. في حين لا تركز كل حلقة على موضوع الصحة واللياقة أو التغذية ، فإنها تركز جميعها على كيفية زيادة وقتك والعيش حياة أكثر صحة. بالإضافة إلى ذلك ، مع حلقات مثل "Rainn Wilson on Meditation ، وممارسة أنخيل مثير ، والعمل كعلاج" ، كيف لم تستمع؟
اكتشف المزيد واشترك في iTunes.
6. الحصول على نصائح سريعة وقذرة غي لنحيف وتشكيل
تشتهر العلامة التجارية Quick and Dirty Tips بجلبها للمشورة المباشرة وغير الواضحة التي يمكن استخدامها في حياتهم اليومية لتحقيق أهدافها. وهذا البودكاست ، الذي يستضيفه المدرب الشخصي وخبير اللياقة البدنية بن غرينفيلد (الذي يملك برنامج بودكاست ناجحًا بنفسه) ، ليس استثناءً. نصيحته عمليّة ومنطقيّة ، وأفضل من كلّ ، يدعمها علم. لكن لا تقلق إذا لم يكن لديك درجة علمية في علم الحركة: إن Greenfield يكسرها لك ، لذا أنت تستفيد من عمق حكمة و "تصبح أكثر لياقة وأسرع وأقوى وأكثر سعادة وصحة في النهاية."
اكتشف المزيد واشترك في iTunes.
خذ درسًا مع ائتمان ناثان جونسون: Facebook.com/NathanJohnsonYoga 7. يوجا فينياسا مع ناثان جونسون
لا يمكن أن تجعل من اليوجا الصف لأن اجتماعك ركض طويلا؟ أو ربما كنت مبتدئًا ترغب في بدء ممارسة اليوغا في خصوصية منزلك. أيا كان تفكيرك ، إذا كنت تريد أن تأخذ الممارسة الخاصة بك إلى المستوى التالي ، اعطي بودكاست ناثان جونسون الاستماع.تتراوح الفصول من 45 إلى 90 دقيقة (على الرغم من أن معظمها 60 دقيقة) وتم تصميمها لمجموعة متنوعة من مستويات الخبرة مع اختلافات للمبتدئين والأقل مرونة. جونسون مضحك وجذاب ويجعل يوجا ودودًا للجميع.
اكتشف المزيد واشترك في iTunes.
احصل على الحكمة الغذائية للمضيفين الثلاثة Fat 2 Fit. مصدر الصورة: فلاديسلاف Nosik / Adobe Stock 8. راديو Fat 2 Fit
لن تجد أي حلقات أحدث من عام 2013 ، ولكنك ستحتاج إلى الاطلاع على الحلقات القديمة للحصول على شذرات حكيمة خالدة لإرشادك خلال رحلة إنقاص الوزن واللياقة البدنية. في كل حلقة ، يستضيف روس تورلي (الذي فقد 60 رطلًا خلال فترة توليه منصب مضيف The Fat Guy Radio) ، وكاتب الطعام والشيف Helana Brigman ومدرب شخصي ومدرس PE في مدرسة ثانوية ، جيف أينسلي ، يتناولان موضوعًا واحدًا كبيرًا على الأقل ويرشانه في الكثير من النصائح المفيدة لمساعدتك على خلق عادات صحية مدى الحياة. "العرض لا يدور حول حمية بدعة أو خطط سريعة النحيل" ، يقرأ وصف iTunes الخاص بهم. "نحن ندافع عن فقدان الوزن من خلال تغيير نمط الحياة ، وليس من خلال حلول سريعة - فهي ببساطة غير موجودة". هذا شيء يمكن أن نتخلف عنه.
اكتشف المزيد واشترك في iTunes.
9. عرض جيليان مايكلز
ما من شأنه أن يكون أي قائمة اللياقة البدنية دون ملكة اللياقة البدنية نفسها؟ سواء كنت تتفق مع تكتيكاتها أم لا الخاسر الأكبر، لا يمكنك إنكار مقاربتها الصعبة في الحب هو بالضبط ما يحتاجه الكثيرون منا لإخراج أرائنا من الأريكة إلى صالة الألعاب الرياضية. مع سنوات خبرتها في مساعدة الناس على الوصول إلى أهداف فقدان الوزن والمحافظة عليها ، توفر بودكاست للمستمعين نصائح اللياقة والتغذية التي يتوقعونها من مايكلز. ومثلما هو الحال في الخاسر الأكبركما يتناول مايكلز الكثير من القضايا الأساسية في حياة الناس ، بما في ذلك العلاقات المعقدة مع أولياء الأمور وعلاقات المواعدة والعثور على الحب وتعزيز مهنة تشعر بالركود. بالإضافة إلى ذلك ، لا يسعك إلا أن تضحك في المزاح الجيد بين مايكلز والمنتج.
اكتشف المزيد واشترك في iTunes.
تعرف على نمط الحياة باليو من روب وولف. ائتمان الصورة: Facebook.com/robbwolfonline 10. The Paleo Solution Podcast
عندما يتعلق الأمر بـ Paleo ، فإن روب وولف هو واحد من أشهر الإنجيليين المعروفين. ولكن بصفته عالمًا في الكيمياء الحيوية السابقة وبطل رفع الأثقال ، فهو أيضًا المرشح المثالي لمعرفة ما يتحدث عنه تمامًا. وإذا لم يحضر وولف ما يكفي من النفوذ ، فإنه يستضيف أيضًا أسماء كبيرة في عالم باليو ، بما في ذلك كريس كيسلر ومارك سيسون. لديك سؤال عن التغذية باليو أو الصيام المتقطع أو الحمية الكيتونية أو الكرياتين أو العضلات أو التدريب على اللياقة؟ نسأل بعيدا! ستقابل بأجوبة معقولة ، مدعومة ليس فقط بتجربة ولف ، بل بالعلوم أيضًا. وحتى إذا كنت لا تعتبر نفسك صاخبًا من Paleo ، فلا يزال بإمكانك اكتساب ثروة من معرفة التغذية واللياقة البدنية.
اكتشف المزيد واشترك في iTunes.
11. No Meat Athlete Radio
يشارك مؤلف آخر و Ultramarathoner ، Matt Frazier ، مؤسس العلامة التجارية No Meat Athlete ، blog ، book and podcast ، شغفه بالتغذية النباتية والنباتية ، والتدريب ، وخيارات نمط الحياة الصحية مع مستمعيه في حلقات تتراوح بين 30 إلى 60 دقيقة . وإلى جانب نهج "فريزر" الواقعي حول مواضيع التغذية واللياقة البدنية ، ستستمع كل أسبوع إلى خبراء مثل بريندان برازير ، وهيذر كروسبي ، ليو باباتو ، وريب إسيلستاين. ومرة أخرى ، لا يزال غير النباتيين يستفيدون من خبرة فرايزر ، لأنه لا يوجد نظام غذائي واحد يناسب الجميع ، ويمكن للجميع استخدام المزيد من الخضار وممارسة الرياضة في حياتهم.
اكتشف المزيد واشترك في iTunes.
مونيكا ريناجل ، أخصائية تغذية مرخصة ، لديها نصائح صحية سريعة وقذرة. رصيد الصورة: Facebook.com/NutritionDiva 12. نصائح التغذية السريعة والقذرة للمغذيات لتناول الطعام بشكل جيد و شعور رائع
من هي مغنية التغذية؟ مونيكا ريناجل ، أخصائية تغذية مرخصة حاصلة على درجة الماجستير في تغذية الإنسان ، ذهبت أيضًا إلى مدرسة لتعليم الطهي. جنبا إلى جنب مع بودكاست أسبوعي لها ، كما أنها كتبت العديد من الكتب ، بما في ذلك كيف تكسب في الخسارة و بقالة التغذية المغنية دليل البقاء على قيد الحياة، والمدونات الخاصة بـ Huffington Post. تغطي حلقات البودكاست مجموعة متنوعة من المواضيع ، لذا سواء كنت من Paleo أو نباتية أو pescatarian أو خالية من الغلوتين أو أي شيء آخر تحت الشمس ، يمكنك الاستفادة من "الطرق البسيطة وغير المؤلمة لـ Reinagel's لترقية عاداتك الغذائية."
اكتشف المزيد واشترك في iTunes.
13. راديو ضد الرصاص
لقد سمعت عن قهوة الرصاص (وربما تكون مريضة في السمع عنها الآن) ، لكن قابلت الرجل الذي يقف وراء إتجاه اختراق القهوة: ديف أسبري. ما وراء القهوة ، ستتعرف على "كونها مضادة للرصاص" ، وهي "حالة الأداء العالي حيث يمكنك التحكم وتحسين الكيمياء الحيوية وجسمك وعقلك حتى تعمل في انسجام تام ، مما يساعدك على تنفيذ مستويات أعلى ما تتوقعه ، دون إحراق ، والمرض أو مجرد التصرف كالمتألق من ***** ه. "مطالبة النبيلة جدا. لكن أسبري يجلب معه الكثير من الأسماء السامية لمساعدته على الخروج من أطباء عالميين وخبراء في الكيمياء الحيوية إلى خبراء التغذية الأولمبيين وخبراء التأمل. تعالوا اكتشفوا ما هي الدعاية حقا.
اكتشف المزيد واشترك في iTunes.
ما رأيك؟
هل تستمع إلى البودكاست؟ ما هي المفضلة لديك؟ هل هناك أية روابط ذات صلة بالصحة أو التغذية أو اللياقة البدنية تجعل قائمتك؟ هل تستمع إلى أي من هؤلاء في هذه القائمة؟ أي منها ستضيف؟ متى وقتك المفضل للاستماع؟ في السيارة ، في العمل ، في حلقة مفرغة؟ شارك أفكارك واقتراحاتك في قسم التعليقات أدناه!
