الكافيين يحفز الجهاز العصبي المركزي الخاص بك ، وهو عنصر شائع في القهوة والشاي والشوكولاتة والمشروبات الغازية وجوز الكولا وبعض الأدوية. على سبيل المثال ، غالباً ما تحتوي الأدوية المصممة لمحاربة النعاس على الكافيين ، وهو كيف تزيد من اليقظة وتعزز طاقتك. يستهلك 80٪ من البالغين في الولايات المتحدة الكافيين يوميًا ، وفقًا لإدارة الغذاء والدواء الأمريكية.
تأثيرات
الكميات المعتدلة من الكافيين ليس لها آثار صحية سلبية ، وفقا لمجلس الجمعية الطبية الأمريكية للشؤون العلمية. كمية معتدلة من الكافيين هي حوالي 250 ملليجرام في اليوم الواحد ، وهو المبلغ الذي ستحصل عليه من ثلاثة فناجين قهوة سعة 8 أونصات. في المقابل ، فإن الكمية الزائدة هي 10 أكواب من 8 أونصات من القهوة في اليوم. إذا كنت تستهلك كميات زائدة من الكافيين ، قد تواجه بعض الآثار الجانبية السلبية ، بما في ذلك زيادة معدل ضربات القلب ، والتبول المفرط ، والغثيان ، والأرق ، والقيء ، والقلق ، والهزات ، والاكتئاب ومشاكل النوم.
وظيفة
الكافيين يمكن أن يسبب عدم انتظام ضربات القلب ، وزيادة معدل ضربات القلب ورفع ضغط الدم بشكل مؤقت. يعتمد مدى زيادة ضغط دمك على حالتك الصحية الحالية وحساسيتك تجاه الكافيين. على سبيل المثال ، يمكنك بناء التسامح مع الكافيين إذا كنت تشربه بانتظام لفترة طويلة ، مما يعني أن معدل ضربات القلب لديك قد لا يرتفع بنفس القدر بالنسبة لشخص لم يتناول الكافيين من قبل.
البصيرة الخبيرة
قد يسبب الكافيين ارتفاع في ضغط الدم ، خاصة إذا كنت عرضة لارتفاع ضغط الدم ، وفقا لدراسة في المجلة الطبية "Polski Merkuriusz Lekarski". ووفقًا للدراسة ، فإن الأشخاص الأصحاء لم يشهدوا ارتفاعًا ملحوظًا في ضغط الدم ، ولكن أولئك الذين كانوا معرضين لارتفاع ضغط الدم فعلوا ذلك. في الوقت الحالي ، يقترح الخبراء عادة أن الأشخاص الذين يعانون من مشاكل تتعلق بالقلب تحد أو تجنب الكافيين لمنع الزيادات الحادة والمثيرة في معدل ضربات القلب. على سبيل المثال ، توصي إدارة الغذاء والدواء الأمريكية الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في القلب أو القلق أو الذعر بتجنب الكافيين تمامًا. تشير إدارة الغذاء والدواء الأمريكية إلى أن الكافيين يزيد من صعوبة عمل قلبك ، لذا فإن الأشخاص الذين يعانون من هذه الحالات قد يغلبون على قلوبهم ويعرضون أنفسهم للخطر.
الاعتبارات
بعد تناولك الكافيين ، يصل إلى مستوى الذروة في غضون ساعة ، لذلك عندما تواجه أعظم التأثيرات ، والتي عادة ما تتدحرج بعد أربع إلى ست ساعات. إذا لم يكن لديك أي حالة صحية حالية تمنعك من تناول الكافيين ، فابق في حدود المبالغ الموصى بها لتجنب الآثار السلبية. إذا كنت تعاني من مشاكل تتعلق بالقلب ، مثل ارتفاع ضغط الدم أو مرض القلب التاجي ، فتجنّب تناول الكافيين دون موافقة الطبيب.
