ما يقرب من أربعة من كل 10 مراهقين يعانون من حب الشباب أو ندبات حب الشباب ، وفقا للاحصاءات من موقع الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية. على الرغم من أن حب الشباب ليس حالة مهددة للحياة ، إلا أنه يمكن أن يزيد من خطر الاكتئاب والقلق. التغذية هي سلاح ذو حدين عندما يتعلق الأمر بحب الشباب. بعض الأطعمة - بما في ذلك التونة - يمكن أن تساعد في تقليل أعراض حب الشباب بينما يمكن للآخرين أن تزيد من حب الشباب.
صلة
التغذية هي عامل لا يستحق التقدير في تطور حب الشباب ، وتقارير عالم التغذية لورين Cordain ، دكتوراه ، في مقال نشر في يونيو 2005 "حلقات دراسية في الطب والجراحة الجلديه". في هذه الورقة الاستعراضية ، يلاحظ كوردين أن العديد من الوجبات الغذائية لدى الناس - الغنية بالكربوهيدرات سريعة الهضم ، منخفضة في مضادات الأكسدة وخالية من الدهون الصحية - تلعب دوراً حاسماً في الأسباب البيولوجية لحب الشباب. يمكن الحد من الغدد العرقية المفرطة ، والالتهاب والمسام المسدودة - ثلاثة عوامل في تطور حب الشباب - مع بعض التعديلات على نظام غذائي واحد. التونة هي واحدة من الأطعمة الصحية التي قد تقاوم أعراض حب الشباب.
دهون أوميغا 3
في ورقة "الندوات في الطب والجراحة الجلدية" ، يلاحظ كوردين أن العديد من الأشخاص الذين يتبعون الحمية الغربية لا يحصلون على ما يكفي من دهون الأوميغا -3. دهون أوميغا 3 هي دهون مضادة للالتهاب موجودة في الأطعمة النباتية ، مثل بذور الكتان ، والأسماك. التونة هي مصدر وفير بشكل خاص للأحماض الدهنية أوميغا 3 - تحتوي على 1.5 غرام من دهون الأوميغا -3 لكل 170 غرام - وفقا لوزارة الزراعة الأمريكية. يشير تعليق نشر في يوليو 2003 "Archives of Dermatology" إلى أن حمية أوميغا 3 الغنية قد تساعد في مكافحة حب الشباب في أولئك الذين لا يتناولون دهون أوميغا -3 الكافية. أوميغا 3s مكافحة التهاب على الجلد - وهي عملية تشجع على إنتاج العرق والمسام المسدودة.
بروتين
يمكن أن يقلل النظام الغذائي الغني بالبروتين وقلة الكربوهيدرات سريعة الهضم إلى حد كبير من حب الشباب ، وفقا لبحث نشر في مايو 2007 "مجلة الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية". في هذه الدراسة التي شملت 43 رجلاً يعانون من حب الشباب ، تم اكتشاف أن اتباع نظام غذائي عالي البروتين يحتوي أيضًا على الكربوهيدرات بطيئة الهضم يقلل أعراض حب الشباب بنسبة 20٪ تقريبًا. تحتوي علبة واحدة من التونا البيضاء على 40 غرام من البروتين ، حسب وزارة الزراعة الأمريكية.
الاعتبارات
في حين أن التونة تحتوي على اثنين من العناصر الغذائية التي قد تقلل من أعراض حب الشباب - دهون أوميغا 3 والبروتين الغذائي - أي دراسة خصت التونة كعلاج لحب الشباب. كما هو الحال مع أي مشكلة جلدية مزمنة ، تحدث مع طبيبك حول خيارات العلاج. التونة عالية في الزئبق ، وهي مادة سامة بيئية ، لذا توصي وكالة حماية البيئة في الولايات المتحدة بالحد من تناول سمك التونة إلى حصتين في الأسبوع.
