إذا كنت غير راضي عن طولك ، ألقي باللوم على والديك. ثم الوقوف أمام المرآة وملاحظة مساهمتك في قصرتك. يحيط علما الركود إلى الأمام ، والركبتين المغلقة ، والأكتاف المنحدرة ، ترهل الرقبة والحوض المائل. الآن قف بشكل مستقيم - قد تكسب على الفور بضع بوصات. ولكن ستلاحظ مدى صعوبة الحفاظ على هذا الموقف لأنك معتاد على التأقلم. لا تستطيع اليوغا تغيير جيناتك ، ولكنها يمكن أن تعلمك أن تحمل نفسك بشكل صحيح ، وتساعد على جعل الطبيعة الثانية جيدة.
طولك
طولك يتحدد وراثيا. ائتمان الصورة: michaeljung / iStock / Getty Images يتم تحديد طولك من قبل الجينات الخاصة بك ، باستثناء أي نوع من المرض أو نقص التغذية التي قد تعيق نموك. عظامك مبرمجة وراثيا لتنمو إلى نقطة معينة وتتوقف ، ولا تستطيع اليوغا تغيير ذلك. لا شيء يمكن أن يغير ذلك ، باستثناء أنواع معينة من العمليات الجراحية ، لكن هذه العمليات الجراحية مؤلمة وتشمل وقت استشفاء طويل ، لذلك عادة ما تكون مخصصة للحالات التي يوجد فيها تشوه في العظام.
الارتفاع مقابل النقل
اليوغا يمكن أن تساعد على إطالة الجسم لاستعادة الارتفاع الحقيقي. مصدر الصورة: Motoyuki Kobayashi / Photodisc / Getty Images على الرغم من أنه ليس من الممكن بشكل عام زيادة ارتفاع الهيكل العظمي ، فإن عوامل أخرى تسهم في ظهور الارتفاع. يمكنك تحسين وضعك ومحاذايتك حتى تتمكن من الوقوف أطول ، وتحمل جسمك على ارتفاعه الكامل. على سبيل المثال ، إذا كنت تجلس على مكتب طوال اليوم وتذهب إلى المنزل وتجلس على الأريكة طوال الليل ، فمن المحتمل أنك طورت انحناء طفيف في العمود الفقري واستدارة على كتفيك. العظام نفسها ليست مشوهة بالضرورة ، ولكن العضلات التي تمسكك منتصبًا أصبحت متراخية وممتدة إلى درجة أن جسمك يتولى هذا الوضع بشكل طبيعي لأنه أصبح مرتاحًا لك. حتى عندما تقف ، ربما تحتفظ بالكثير من هذا الهبوط ، مما يجعلك تبدو أقصر منك. يمكن لليوغا المساعدة في عكس هذه العملية حتى تتمكن من استعادة ارتفاعك الحقيقي.
الموقف والطول
اليوغا يمكن أن تساعد في إطالة العمود الفقري. ائتمان الصورة: Purestock / Purestock / Getty Images إطالة العمود الفقري والوضعية الجيدة هي في جوهر اليوغا. حتى في وضعية الجبل ، حيث تقف فقط مع يديك من جانبك ، فإنك لا تزال ترفع رأسك بقوة نحو السقف وتدفع باطن قدميك إلى الأرض. هذا يساعد على تمديد العمود الفقري الخاص بك ويتيح لك الراحة مع النقل المنتصب. يمكن أن تطرح الواقعية المعكوسة فقراتك بنفس الطريقة التي يعمل بها جدول الانعكاس. معظم الحالات ، أو الوضعيات ، تعزز الموقف الجيد من خلال الحركة وأعمال التنفس ، وتساعد قوى الفينااس والقوة القوية على تقوية العضلات التي تمسك بك في الوضع الطبيعي لجسمك.
اليوغا والمواءمة
اليوغا تساعد مع الموقف. مصدر الصورة: Jupiterimages / Photos.com / Getty Images عندما يكون لديك موقف ضعيف لفترة من الوقت ، من المحتمل أن تكون قد عانت من العادات السيئة. على سبيل المثال ، الوقوف مع الوركين المقلوبين والوزن على قدم واحدة ، أو إمالة الحوض إلى الأمام عند المشي. هذه العادات تنشأ مع وضعية سيئة ، ويمكنها أن تقلل طولك بصريًا. ممارسة اليوغا بانتظام يساعد على محاذاة كتفيك والوركين والحوض والرأس ، ويعلمك كيفية التحرك داخل نطاق الجسم الطبيعي للحركة. يصبح جسمك أقوى وأكثر مرونة ونضارة. ستجد أنه مع تحسن محاذاة الخاص بك وتمتد العمود الفقري الخاص بك ، سوف يتحسن الموقف الخاص بك أيضا. ستلاحظ نفسك واقفا ، مع كلا القدمين المزروعة بقوة على الأرض. لن تبدو أطول فحسب ، بل ستطور أيضًا نعمة الحركة التي تأتي بجسم مضبوط.
