النظام الغذائي Medifast هو خطة حمية السعرات الحرارية المقيدة التي تدعي استخدام الكيتوزيه لتحفيز فقدان الوزن السريع. من خلال إنكار الجسد السعرات الحرارية الزائدة والكربوهيدرات ، يقول Medifast أن الجسم يضطر إلى حرق الدهون للحصول على الوقود ، وتحويله إلى الجلوكوز لتغذية وظائف الجسم. بالمقارنة مع الطرق الأخرى لفقدان الوزن ، يوفر Medifast بعض المزايا والعيوب.
سهولة الاستعمال
خطة النظام الغذائي Medifast هي واحدة بسيطة. تناولي خمس وجبات أو وجبات خفيفة من Medifast ، متساوية طوال اليوم ، مع وجبة "واحدة خضراء" تتكون من اللحم الخالي من الدهن والخضروات الخضراء لتناول العشاء. ويستغرق حساب السعرات الحرارية من المعادلة ، ويسمح لأخصائيي الحميات بالتركيز على مجموعة محدودة للغاية من الخيارات لمعظم وجباتهم. هذه البساطة يمكن أن تساعد أخصائيو الحميات على الالتزام بالخطة ، خاصة في الأيام الأولى عندما يكون التكيف صعباً.
فقدان الوزن
خطة Medifast هو نظام غذائي محدود السعرات الحرارية. بعد اتباع إرشاداتهم ، ستأكل من 800 إلى 1000 سعر حراري في اليوم ، وهو ما يكفي لتحفيز خسارة الوزن بشكل كبير. وعلاوة على ذلك ، تنصح الخطة بستة وجبات صغيرة موزعة على مدار اليوم ، مما يساعد على السيطرة على الجوع ويحافظ على الجسم من الدخول إلى "نمط النشوء" الذي يحاول فيه تخزين العناصر الغذائية على شكل دهون.
تشكيلة
في حين أن هناك عددا من أنواع مختلفة من المشروبات المخفوقة والحساء والوجبات الخفيفة المتاحة من خلال Medifast ، يمكن أن يرتدي اختيار رقيقة قليلا عند تناول خمس وجبات في اليوم. إذا كان لديك أي حساسية أو لم يعجبك أي من النكهات التي تقدمها ، فإن اختيارك سيصبح أكثر محدودية. يمكن أن تساعد الوجبة العادية التي تتناولها كل يوم في كسر الرتابة ، ولكن ما لم تعثر على بعض المنتجات المفضلة ، فقد يكون من الصعب الالتزام بخطة Medifast.
تعديل
مع تخفيض السعرات الحرارية بشكل حاد ، يمكن أن تكون خطة Medifast تعديلًا صعبًا. يمكن أن يكون الانتقال من ثلاث وجبات كبيرة يومياً إلى ست وجبات يتم التحكم بها بعناية صدمة للنظام ، والتأكد من تناول كل وجبة في الوقت المناسب قد يكون صعباً في البداية.
كلفة
واحدة من العيوب الرئيسية لنظام Medifast هو تكلفتها. ووفقًا لمتجر الشركة عبر الإنترنت ، فابتداءً من عام 2010 ، تكلف الخطة حوالي 300 دولار شهريًا لشخص واحد ، وهذا لا يشمل وجبة "واحدة" و "خضراء" مسموح بها يوميًا. ما لم تنفق عادة الكثير من المال في تناول الطعام ، فمن المرجح أن يكون التحول إلى Medifast أكثر تكلفة من خطة الوجبة السابقة.
الكيتوزيه
النظام الغذائي Medifast يعمل عن طريق تحفيز الكيتوزيه ، وهي عملية يستهلك فيها الجسم الدهون للحصول على الوقود. نتيجة ثانوية من الكيتوزيه هو إطلاق الأسيتون من خلال التنفس ، والتي يمكن أن تعطي أنفاسك رائحة كريهة ، حلوة ، وأحيانا خطأ عن الكحول. يجب أن يشرف الطبيب على فترات ممتدة من الكيتوزيين لضمان عدم حدوث ضرر دائم للجسم.
