مشروب فقدان الوزن الفلفل الحار هو جزء من النظام الغذائي الرئيسي تطهير ، وهو نظام غذائي التخلص من السموم. على الرغم من وجود بعض الأدلة لاستخدام فلفل حريف لفقدان الوزن ، هناك حاجة إلى مزيد من الأدلة العلمية للتوصية بكل من الشراب ونظام غذاء ماستر كلينز لفقدان الوزن. استشر طبيبك قبل استخدام الشراب للتأكد من أنه آمن لك.
الفلفل الحار الشراب والماجستير تطهير النظام الغذائي
يأتي مشروب الفلفل الحار الذي يستخدم أحيانًا لفقدان الوزن من نظام غذاء Master Cleanse ، الذي يوصي بتناول ما بين 6 و 12 كوبًا يوميًا من مزيج من فلفل حريف ، وشراب القيقب وعصير الليمون في الماء مع شرب 4 أكواب من الماء المالح كل صباح و الشاي المسهل كل ليلة لمدة 10 أيام على الأقل. في حين أن الجمع بين هذا النظام الغذائي منخفض السعرات الحرارية والمسهلات يضمن عمليا أنك تفقد بعض الوزن ، فإنه سيكون في الغالب وزن الماء وبعض العضلات الهزيلة ، لذلك فمن غير المرجح أن يستمر فقدان الوزن.
الفلفل الحريف وتخفيف الوزن
قد يكون من الأفضل شرب الشاي الأخضر وإضافة cayenne إلى طعامك من شرب شراب غير سارة إلى حد ما يحتوي على كاين. ووجدت دراسة كلاسيكية نشرت في المجلة البريطانية للتغذية أن إضافة الفلفل الأحمر إلى وجبة عالية من الكربوهيدرات ساعد على جعل الوجبة تبدو أعلى في الدهن عنها في الحقيقة وزيادة التمثيل الغذائي وحرق الدهون زيادة طفيفة عند إضافتها إلى الوجبات الغنية بالدهون. كانت مجموعة الدراسة صغيرة جدًا ، لذا يلزم إجراء المزيد من الأبحاث لتأكيد النتائج ، ولكن نظريًا قد يساعد الكاين قليلاً في تخفيف الوزن. ووجدت دراسة أخرى نُشرت في مجلة Clinical Nutrition عام 2009 أن مزيجًا من الشاي الأخضر ومادة موجودة في فلفل الكايين تسمى كابسايسين ساعدت الناس على الحمية الغذائية ذات السعرات الحرارية المنخفضة في الشعور بأنهم أقل جوعًا. حتى لو لم يساعد الفلفل الحار في زيادة فقد الوزن ، فقد يساعد في تحسين تركيبة الجسم. وجدت دراسة نشرت في المجلة الأمريكية للتغذية السريرية في عام 2009 أن فلفل حريف قد يساعد على تقليل الدهون في منطقة البطن أكثر من أخذ الدواء الوهمي على الرغم من أنه لم يزيد من فقدان الوزن.
اعتبارات صحية محتملة
في حين أن الشراب نفسه ليس ضروريا ضروريا ، فإن Master Cleanse Diet منخفض جدا في السعرات الحرارية ، مع حوالي 650 سعرة حرارية في اليوم. الحمية التي تقلّ عن 1،200 سعرة حرارية في اليوم للنساء أو 1800 سعرة حرارية في اليوم للرجال يمكن أن تبطئ من عملية الأيض ، وتبطئ من فقدان الوزن وتجعل الوزن يستعيد احتمالًا أكبر عندما تعود إلى تناول الطعام بانتظام. هذا النظام الغذائي يمكن أيضا أن يجعل أمراض الكلى أو القلب أسوأ ويسبب آثار جانبية محتملة بما في ذلك انخفاض وظائف المناعة ، ونقص المغذيات ، والتهيج ، والتعب ، والتقيؤ والغثيان.
وفقا لموقع Drugs.com ، فإن الأدلة مختلطة فيما يتعلق بالصلة بين الكابسيسين والسرطان ، حيث تشير بعض الدراسات إلى أنه قد يزيد من المخاطر ، في حين تظهر دراسات أخرى مخاطر محتملة منخفضة. بعض الناس يعانون من الإسهال أو اضطراب المعدة عند استهلاك كميات كبيرة من كبخاخات. قد تتفاعل فلفل كايين مع بعض الأدوية ، بما في ذلك أدوية خفض حمض المعدة ، مثبطات الإنزيم المحول للأنجيوتنسين ، والأسبرين ، وأدوية السكري ، وسيولة الدم. إذا كنت تعاني من حساسية من الموز أو الأفوكادو أو فاكهة الكيوي أو الكستناء أو اللاتكس ، فقد يكون لديك أيضًا حساسية كاين.
طريقة صحية لانقاص الوزن
في حين أن تناول وجباتك مع قليل من الفاصولياء قد يزيد من فقدان الوزن بشكل طفيف ، أو فقدان كمية كبيرة من الوزن ، فإنك تحتاج إلى اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية متوازن. لكل رطل من فقدان الوزن في الأسبوع ، من الضروري إنشاء 500 سعرة حرارية كل يوم إما من تناول كميات أقل أو ممارسة الرياضة أكثر أو من خلال مزيج من الاثنين معاً. سيساعد تضمين البروتين والألياف في كل وجبة على جعل وجباتك أكثر ملاءمة. التركيز على تناول الأطعمة بشكل رئيسي ، مثل الخضار والفاكهة والحبوب الكاملة ومصادر البروتين اللين ، وتناول كميات أقل من الأطعمة المصنوعة من الحبوب المكررة أو الكثير من السكر أو الدهون ، لأن هذه لا تميل إلى الملء ولكن توفر الكثير من السعرات الحرارية . حاول الحصول على ما لا يقل عن 300 دقيقة من التمارين الهوائية المعتدلة الشدة والمشاركة في جلستين تدريبيتين على الأقل في الأسبوع لزيادة فقدان الوزن مع تقليل فقدان العضلات.
